當(dāng)代人，

因為不規(guī)律的作息，

以及不健康的飲食習(xí)慣，

一般都“十人有九虛”

而中醫(yī)認(rèn)為：人體有四大虛，

只有知道自己屬于哪種，

才能有針對性地解決。

那你究竟是屬于哪種“虛”呢？

看完這篇文章你就知道......

在中醫(yī)所論述的“虛癥”中，分為四大虛，分別是：陰虛、陽虛、血虛、氣虛。那要怎么分辨這幾大癥狀呢？

有一句話簡單概括：“陰虛發(fā)熱，陽虛怕冷，血虛發(fā)燥，氣虛無力”。

這句話只是總結(jié)了四大虛癥的典型特征，讓大家先有個大致認(rèn)知，具體問題還需要具體分析：

因為這兩種虛癥相對立，所以我把它們放到一塊兒說。

想要判斷是陽虛還是陰虛，首先，我們要弄清楚，什么是“陽”和“陰”。

人們吃進(jìn)東西，吸進(jìn)氧氣，通過腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會產(chǎn)生能量，這種能量，就是人體之火，也就是我們?nèi)梭w的陽氣。

相對應(yīng)的，陰就是人體之水，也就是人體的血液、體液等。

所以，陽虛就說明體內(nèi)的陽氣低于正常范圍，也就是火弱，陰虛就是水弱。

通俗來說，就像燒水做飯一樣，如果火勢弱，水燒不開，飯不能熟；反之，火勢過旺，水會燒干，飯容易糊。

所以，如果陽虛，人體濕重，反之，陰虛則人體干瘦。這也就是為什么，陽虛多為胖人，陰虛多為瘦子。

人體陽氣有溫煦作用，陽氣不足，溫暖人體的功能就會減弱，所以陽虛最典型的特征就是：怕冷。

 具體特征：

陽虛的人屬于冰冷型，癥狀一般表現(xiàn)在脾腎上。

脾陽虛：口不易渴，口淡無味，喜熱食，大便稀或常腹瀉，女性月經(jīng)減少、出現(xiàn)宮寒等不適反應(yīng)。

腎陽虛：腰膝冷痛，肢體畏寒，面色蒼白，小便清長，渾身無力易疲乏，男性陽痿、早泄。

陰虛的人屬于瘦干型，表現(xiàn)的特征與陽虛恰恰相反。

 具體特征：

如果說陽虛是外寒，那么陰虛則屬于內(nèi)熱。

陰虛之人怕熱，手心、足心、心口都覺得熱，身體經(jīng)常盜汗，常失眠，容易感到心煩氣躁。

而且食欲不佳，食后不易消化，容易便秘。但常覺咽干口燥，飲水多。

當(dāng)然，也許有人發(fā)現(xiàn)自己陽虛和陰虛的特征都有，這可能是因為身體長期陽虛或陰虛，卻沒有及時調(diào)理，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)引起的。

氣虛是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微活動下就會覺得很勞累，就如《紅樓夢》里的林妹妹一般虛弱。

 具體特征：

氣虛的人主要特征就是——懶。懶言少語、聲音低微、動輒氣喘、面色蒼白、易出汗。

精神不振，食欲也不佳，飯后消化不良，大便不成形。

氣虛者伸出舌頭，照鏡子觀察可發(fā)現(xiàn)，舌淡而胖，舌邊布滿了齒痕，舌苔滿布，這些都是氣虛的表現(xiàn)。

顧名思義，血虛就說明體內(nèi)血液不足，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后。常說的“面無血色”，就是形容血虛之人。

具體特征：

身體缺血，在臉上最直觀的表現(xiàn)就是面色蒼白、晦暗，口唇顏色淡。

血液是攜帶營養(yǎng)物質(zhì)的載體，血虛之人，體內(nèi)的營養(yǎng)液不足，從而導(dǎo)致身體枯燥、營養(yǎng)不良，常感頭暈失眠，甚至還會引起脫發(fā)、指甲薄脆等。

對女性來說，血虛特征更明顯，月經(jīng)量少色淡、周期延長、嚴(yán)重的甚至閉經(jīng)。

調(diào)理身體，大家首先想到的是飲食調(diào)理，因為食補更為健康保健。不過飲食調(diào)理是一個長期的過程，見效比較慢，需要堅持。若癥狀嚴(yán)重，還是建議及時就醫(yī)，采用藥物調(diào)理。

但對于多數(shù)人來說，飲食進(jìn)補就足夠。

飲食調(diào)理以益陽為主。忌吃性寒生冷或油膩味厚難消化之物，建議多食溫?zé)嶂缘氖澄?，比如?/span>

蔬果類：辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、韭菜、榴蓮、大棗、桂圓、核桃、腰果等。

肉類：羊肉、牛肉、雞肉、蝦等。

五谷類：黑芝麻等。

飲食調(diào)理以滋陰為主。宜食清補、甘涼性質(zhì)、纖維素含量高的食物，比如：

蔬果類：青菜、番茄、藕、各種菌菇類、香蕉、梨、柚子、荸薺、西瓜等。

肉類：鴨肉、豬肉、甲魚、黑魚等。

五谷類：糯米等。

飲食調(diào)理以補氣為主。宜食性平味甘甜、營養(yǎng)豐富、易消化的食物，比如：

蔬果類：大豆、白扁豆、蘑菇、南瓜、胡蘿卜、龍眼、大棗、葡萄等。

肉類：牛肉、雞肉、豬肉、蝦、黃鱔、鵪鶉、鯽魚、鯉魚等。

五谷類：玉米、小米等。

飲食調(diào)理以養(yǎng)血、生血為主。宜食高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補血，比如：

蔬果類：菠菜、莧菜、藕、桑葚、葡萄、大棗、龍眼等。

肉類：牛、羊肉以及動物肝臟、烏骨雞、鵪鶉蛋、鯉魚、海參等。

五谷類：黑芝麻、赤豆、花生等。

身體不“虛”，

渾身輕盈有活力~