人的一生當(dāng)中有很大一部分時(shí)間都是在睡覺中度過的，睡覺也是一種正常的生理現(xiàn)象，睡覺對(duì)我們的身體有非常大的幫助。睡覺能夠幫助我們身體的器官更好的休息，調(diào)節(jié)情緒，提高機(jī)體的功能。

但是現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，央視一名著名的主持人之前就是一個(gè)嚴(yán)重的失眠患者，他曾經(jīng)在做節(jié)目的時(shí)候說過，他大概有四五個(gè)月的時(shí)間都失眠睡不著，曾經(jīng)還想放棄過生命。

由此可見失眠帶給人的痛苦有多大，患有失眠的人有很多，基本上每天都處于失眠的狀態(tài)，明明困得不行，但是每天一到凌晨3、4點(diǎn)就自然醒，就好像身體被定了鬧鐘一樣。

引起失眠的原因有很多，有生理也有心理上的，中醫(yī)告誡我們說，凌晨3、4點(diǎn)醒也有可能是身體這兩處堵起來(lái)了。

第一處，肝經(jīng)堵了，人體有十二經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著二十四個(gè)時(shí)辰。其中肝經(jīng)對(duì)應(yīng)著凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段里面經(jīng)常醒過來(lái)，很大一部分原因都是因?yàn)楦位鹜鷮?dǎo)致的，肝火旺，肝臟的功能就會(huì)下降。

肝臟功能下降，身體里面的毒素就不能被排泄出去，很容易就會(huì)有易怒的情緒出現(xiàn)，當(dāng)身體里面的氣血流到流到肝臟里面，人在這個(gè)時(shí)候很容易就就會(huì)醒來(lái)。

而且如果肝臟出現(xiàn)問題以后，身體的就不能正常的分泌褪黑素，褪黑素對(duì)人的睡眠都很大作用，身體里面如果缺少褪黑素的存在，也會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量。

第二處，肺經(jīng)堵了，同樣的肺經(jīng)對(duì)應(yīng)著凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺的最佳排毒時(shí)間。這時(shí)候如果肺火旺或者是肺氣不足，都會(huì)讓人失眠，一般在這個(gè)時(shí)間段醒過來(lái)的失眠患者多數(shù)還伴有咳嗽的癥狀。

當(dāng)肺氣不足的時(shí)候還會(huì)伴有皮膚干燥，癢的癥狀，尤其是在秋天的這個(gè)季節(jié)，養(yǎng)肺是一件重要的時(shí)候，在秋天養(yǎng)肺也是一個(gè)最佳的養(yǎng)肺時(shí)間。

想要有一個(gè)好的睡眠，可以在平時(shí)生活中這樣做。

每天保持好的作息時(shí)間，盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段里面進(jìn)行休息，身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的作息時(shí)間，如果某天改變了作息時(shí)間，過早的入睡也會(huì)出現(xiàn)凌晨早醒的現(xiàn)象，也不要熬夜，熬夜也會(huì)傷害肝臟，導(dǎo)致失眠。

每天晚上在睡覺之前可以泡腳，腳上面有身體五臟六腑的反射區(qū)，適當(dāng)?shù)嘏菽_再加上按摩也能幫助快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

不要有睡懶覺的習(xí)慣，一般睡懶覺都是失眠循環(huán)的開始，所以不要有晚上沒有休息好，第二天早上需要多睡一會(huì)的想法，按時(shí)起床也很重要，睡懶覺起來(lái)以后可能會(huì)出現(xiàn)身體沒有力氣，頭暈的癥狀，但其實(shí)這不會(huì)有很大的影響，反而長(zhǎng)時(shí)間這樣循環(huán)下去就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

根據(jù)中醫(yī)講的癥狀來(lái)看，凌晨3、4點(diǎn)就自然醒的可能就是身體的肝經(jīng)和肺經(jīng)被堵了，要及時(shí)的采取措施才能緩解失眠的癥狀。