文/Joy

芙葳芳香學(xué)院特約撰稿人

IFA（國際芳香療法治療師學(xué)會）注冊芳療師

本文原發(fā)時間：2016-10-16

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一、什么是芳香療法

芳香療法是一種介由天然植物提取出來的精油及植物油來進(jìn)行身體保養(yǎng)的自然療法，屬于順勢療法范疇，常見的方式包括香薰、按摩、沐浴等。

那么精油和植物油是怎么來的？這里要明確一個常見誤區(qū)，現(xiàn)在市面上非常多產(chǎn)品都標(biāo)榜添加精油或精油成分，美容會所動輒幾千塊一瓶的精油來源卻語焉不詳，無法透明。大眾對精油形成了一些不好的認(rèn)知，認(rèn)為精油是化學(xué)品勾兌出來的、會所炒作出來的。實際上植物精油需要經(jīng)歷非常復(fù)雜的提取過程。

上面提到的兩個概念：精油和基礎(chǔ)油（植物油）。

精油是從植物中提取的芳香性物質(zhì)，具有揮發(fā)性。精油可能提取自植物的任何部位：根莖、枝干、葉片、青草、花朵、果實。而精油的提取常見的有三種方式：蒸汽蒸餾法、溶劑萃取法、物理壓榨法（冷壓法）。大多數(shù)花朵類、葉片類、青草類、樹干類、根莖類的植物精油都可以通過蒸汽蒸餾法萃取，大多數(shù)果實類精油可以用冷壓法萃取，比如檸檬、甜橙、佛手柑等。而植物精油的萃取比例非常稀少，比如最廣為人知的玫瑰精油，一公斤的玫瑰精油萃取需要2000到4000公斤新鮮玫瑰花瓣，可謂植物的精華。精油的濃度很高，一般不直接接觸皮膚。

而基礎(chǔ)油則是從植物的種子或果實中萃取的非揮發(fā)性物質(zhì)，可以潤滑滋潤肌膚，可以直接用于按摩，也是稀釋精油的最佳基底。芳香療法中基礎(chǔ)油的提煉都是冷壓榨取的，通常溫度不得高于60攝氏度，而平時在超市里常見的植物油多數(shù)經(jīng)過了化學(xué)提煉，和芳香療法中使用的植物油不能混為一談。常見的基礎(chǔ)油包括葡萄籽油、甜杏仁油、月見草油、芝麻油、椰子油等，不同的基礎(chǔ)油本身也包含非常多營養(yǎng)成分：維生素A、B1、B2、B6、C、E、K，蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)、γ-亞麻油酸、卵磷脂等。

芳香療法在中國現(xiàn)在最多應(yīng)用在了SPA上。很多SPA館都引進(jìn)了精油相關(guān)的項目，結(jié)合適度的按摩手法，精油在緩解身體疲勞方面有非常出色的表現(xiàn)。今年隨著芳香療法專業(yè)的推廣及精油行業(yè)的發(fā)展，精油也越來越多的被大眾所熟知。與此同時，越來越多的護(hù)膚品也更加注重精油的應(yīng)用和添加精油成分了，精油，成為當(dāng)代最入時最健康的保養(yǎng)手段。

二、精油功效

天然精油數(shù)百種，各有不同的功效，在我們的日常生活中就有非常多的應(yīng)用。處理燙傷、預(yù)防疤痕、緩解疼痛可以用薰衣草；應(yīng)對粉刺或者曬傷有茶樹；暈車、消化不良或者頭痛都可以用薄荷來處理；普通的感冒咳嗽可以用尤加利來救急；疲勞、振奮精神有大名鼎鼎的迷迭香；退熱可以用百里香、尤加利；防蚊蟲可以請出檸檬香茅或者薄荷；睡眠不良可以嘗試薰衣草或者羅馬洋甘菊；緩解壓力可以試試羅勒或者檀香；牙痛可以用丁香花苞；生了凍瘡或者喉嚨發(fā)炎可以用天竺葵。生活的方方面面都有精油發(fā)揮功效的地方。

很多人會問，精油是不是安全的？正確的認(rèn)識應(yīng)當(dāng)是，只要在安全濃度和合適的使用方法下，精油是非常安全的。最基本的準(zhǔn)則可以理解為：絕大多數(shù)精油需要使用基礎(chǔ)油或者酒精等水劑來稀釋，避免大量直接接觸皮膚。少數(shù)植物精油可以直接使用在皮膚上，茶樹和薰衣草就在列，后文可以看到更多關(guān)于這兩種精油的介紹。另外精油通常是外用于皮膚或呼吸道，口服精油需要在有醫(yī)師資質(zhì)的專業(yè)芳療師指導(dǎo)下使用。

三、如何使用精油

精油基礎(chǔ)的使用方法包含熏香、熏蒸、泡浴和按摩。接下來一一介紹每種使用方法。

熏香：將精油滴入水中加熱，或者加入擴(kuò)香器或加濕器中使用，使用量可以參考每3~4平方米滴1滴，也就是例如二十平米的房間，可以使用5滴精油左右。什么精油適合用熏香的方法？基本上任何精油都可以。在昏昏欲睡的下午可以用檸檬熏香，在流感高發(fā)的季節(jié)可以用尤加利空間熏香，在忙碌了一天后的放松可以用大西洋雪松或者薰衣草，更多的時候只需要挑選出自己喜歡的氣味，用一種或幾種精油混合，就可以享受精油了。

熏蒸：居家護(hù)理的熏蒸可以用到熏蒸儀，更簡易的方式則是把精油滴在一小盆熱水中，攪拌均勻，用大毛巾蓋住頭部，閉上眼進(jìn)行熏蒸，一般用3到4滴精油。熏蒸是利用熱水蒸氣使精油分子揮發(fā)并讓皮膚毛孔打開，讓精油分子進(jìn)入皮膚發(fā)揮效用。比如羅勒精油熏蒸可以清潔皮脂堵塞預(yù)防粉刺，尤加利熏蒸可以減輕感冒癥狀。

泡?。涸谂菰杌蛘咦阍〉臅r候也可以用到精油。在浴缸或足浴盆中加入4-8滴精油，由于精油不溶于水，需要攪拌打散?；蛘邔⒕偷稳胄“氡Ｄ汤飻嚢杈鶆?，再倒入浴缸。迷迭香精油可以振奮精神，低濃度檸檬泡浴可以放松，檀香精油可以鎮(zhèn)定舒緩，姜精油可以溫暖促循環(huán)。也可以用不同的精油搭配進(jìn)行泡浴，比如檸檬3滴+天竺葵3滴+檀香2滴就是一個完美的睡前放松精油配方，預(yù)防感冒可以嘗試3滴茶樹+3滴尤加利+2滴芳樟。

按摩：按摩是最常用的精油使用方法。精油以特定比例搭配滴入基礎(chǔ)油中，攪拌均勻制成復(fù)方油，就可以用于身體按摩了。復(fù)方精油不僅有植物精油的功效，同時基礎(chǔ)油也含有豐富營養(yǎng)，是最經(jīng)濟(jì)也是最有效的方法。不同部位的按摩精油調(diào)配的濃度要求是不同的：臉部按摩油通常是1%，女性身體按摩可以用到2%-3%，男性身體按摩濃度可以稍高，3%-5%。具體到操作層面，一毫升精油大約有20-25滴，所以調(diào)配臉部按摩油在5毫升基礎(chǔ)油中加入1滴精油即可，以此類推。臉部按摩基礎(chǔ)油常用山茶花油、杏核油、月見草油、榛核油等，身體按摩基礎(chǔ)油則更多用到甜杏仁油、葡萄籽油、椰子油等。

四、薰衣草和茶樹的日常使用

薰衣草和茶樹是日常生活中最常見的精油，也是用途最廣泛的精油之一，芳香療法初學(xué)者可以首先考慮這兩支精油。

薰衣草有非常多種類，包括真實薰衣草、穗花薰衣草（也叫寬葉薰衣草）、法國薰衣草等，芳香療法中最常用的是真實薰衣草，拉丁文Lavandula angustifolia，植物都是以拉丁文命名，認(rèn)準(zhǔn)拉丁文名就不會用錯精油。

薰衣草用途非常廣泛，可以止痛、抗抑郁、抗痙攣、防腐、消毒、抗風(fēng)濕、鎮(zhèn)靜、除臭、消除疤痕、調(diào)經(jīng)、防蟲咬、驅(qū)蟲、安定神經(jīng)、強(qiáng)心提神等。薰衣草也被廣泛用在日化香皂、乳液、香水、化妝品等方面。

在居家使用中，比如炒菜被油濺到、被蚊蟲叮咬等都可以用薰衣草精油少許直接涂在患處，腰腿疼痛、頭痛、偏頭痛，也可以用薰衣草和基礎(chǔ)油調(diào)配成按摩油使用。

茶樹精油是另一種廣為人知的精油，拉丁文Melaleuca alternifolia，提取自澳洲水茶樹的葉片和嫩枝中。茶樹最著名的功效自然是祛痘了，如果長了小粉刺，可以用棉簽沾取茶樹精油直接涂抹。除此之外，茶樹的抗風(fēng)濕、消炎、防腐、除臭殺菌、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功效都很明顯。家里鞋臭有味道，可以用茶樹精油加在水里做成噴霧驅(qū)除不良?xì)馕?；清洗完的衣物也可以滴幾滴茶樹精油，既氣味清新又能除菌；流感高發(fā)的季節(jié)也可以用茶樹做空間熏香、泡腳或泡澡，或者做成復(fù)方油按摩身體。