【原】【1000天育兒】寶寶能吃魚肝油嗎？

衡膳營(yíng)養(yǎng)師 2020-09-13

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經(jīng)常有寶媽在問(wèn)，給寶寶補(bǔ)充維生素D能不能吃魚肝油？

魚肝油是國(guó)內(nèi)常用的一個(gè)通俗稱呼，其實(shí)指的是“維生素AD合劑”。維生素AD合劑包括維生素A和維生素D兩種成份，吃一次等于既能補(bǔ)維生素D，又能補(bǔ)維生素A，合起來(lái)補(bǔ)了，所以叫“維生素AD合劑”。

既然魚肝油中含有維生素D，當(dāng)然就可以用它來(lái)補(bǔ)充了。

不過(guò)大家應(yīng)該注意的是：一般魚肝油類的產(chǎn)品維生素D的含量會(huì)很低，如果按照說(shuō)明來(lái)補(bǔ)充，很容易造成維生素D攝入不足，尤其是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，靠魚肝油是不太可能提供寶寶每日所需要的維生素D的。

大家來(lái)看現(xiàn)在熱賣的一款鱈魚肝油

產(chǎn)品成分表：維生素A、維生素D、DHA和EPA

維生素D的含量：666μg/100g

我們來(lái)?yè)Q算一下1粒鱈魚肝油（0.5g）含有多少維生素D？

100：666 = 0.5：x

x = 666×0.5/100 = 3.33μg = 3.33×40 = 133IU（1μg=40IU）

1粒鱈魚肝油中維生素D的含量?jī)H僅133IU，如果按照說(shuō)明書上來(lái)服用，一天吃一粒的話，對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶肯定是不夠的（每天400IU），會(huì)造成缺鈣。很多寶寶被醫(yī)生診斷為“缺鈣”，其實(shí)大多數(shù)是缺乏維生素D，因此僅需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D就行了，不用補(bǔ)充鈣劑。

另外魚肝油中含有維生素A，有人可能要問(wèn)：需不需要補(bǔ)充維生素A？總補(bǔ)會(huì)不會(huì)中毒？

中國(guó)寶寶是否需要補(bǔ)維生素A，取決于寶寶家庭所在的地理位置。如果在相對(duì)經(jīng)濟(jì)落后的偏遠(yuǎn)地區(qū)，那么建議中國(guó)寶寶要補(bǔ)維生素A；如果寶寶所在地區(qū)經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)，大家飲食水平不錯(cuò)，那一般不需要額外補(bǔ)充維生素A；特別是這些地區(qū)的寶寶超過(guò)6個(gè)月開始吃輔食了，因?yàn)轱嬍硜?lái)源更豐富了，從食物中獲得維生素A就更多了，就更不需要額外補(bǔ)充維生素A。但是，即使不需要補(bǔ)維生素A，如果長(zhǎng)期按照正常劑量補(bǔ)了維生素AD合劑，也不會(huì)影響寶寶健康——就是說(shuō)補(bǔ)維生素A這個(gè)事情沒(méi)必要，但并不影響寶寶發(fā)育。

這下大家明白了吧，給寶寶補(bǔ)充維生素D，是可以選擇魚肝油滴！