1

不要攔著我，我不想做神，我想做人

我不想高高在上，不想俯視眾生

我想做一個(gè)眾生

一個(gè)會(huì)妒忌，會(huì)仇恨，會(huì)報(bào)復(fù)，會(huì)耍小心機(jī)的眾生

我的底線是

法律

2

有時(shí)我會(huì)故意惡作劇地捉弄一下本我，比如，我會(huì)故意去給不喜歡的人，妒忌的人點(diǎn)贊，點(diǎn)完之后開始交叉環(huán)抱雙手，微笑地，挑釁地望著本我。本我有些無(wú)奈，沖我翻白眼，但好像也沒有反感，反而有一種“好像也沒啥”的釋然感。

這種有意識(shí)的主動(dòng)行為的潛意識(shí)對(duì)話是：“我知道你很討厭那個(gè)人，但是我要你去面對(duì)你的討厭?！?，理性分析起來(lái)，有意識(shí)強(qiáng)迫自己去做一些事情，是把自己抽離出來(lái)，隔開一段距離去觀察自己，是一種理性的自我疏遠(yuǎn)和自我審視，這種疏遠(yuǎn)和審視有一種推動(dòng)作用，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。通常，這種有意識(shí)的言行具體表現(xiàn)是“我知道你怎么怎么樣，但是我就/要你怎么怎么樣”。

相反，無(wú)意識(shí)地強(qiáng)迫自己去做一些事情，潛意識(shí)的對(duì)白是：“我不管你是討厭還是喜歡，但是你必須要假裝你喜歡！”，理性分析起來(lái)，這是一種混沌的狀態(tài)，是不懂得或者試圖忽略本我真正的需求和喜好，不管三七二十一地壓制本我，這種不帶理解的壓制和強(qiáng)迫，通常會(huì)讓本我產(chǎn)生反感和厭煩情緒，從而產(chǎn)生對(duì)抗行為。這種無(wú)意識(shí)的言行具體表現(xiàn)是“我不/應(yīng)該怎么怎么樣”。

心理咨詢，是讓更多的本我潛意識(shí)顯現(xiàn)為顯意識(shí)，是讓顯意識(shí)去掌控本我，是真正去了解自己，提升自己。

3

做心理咨詢/治療，用情比用腦累，效率也低，見效也慢，但卻又必不可少。

4

善惡本無(wú)絕對(duì)，你搞不清楚就會(huì)渾濁，你搞得清楚就會(huì)清明。而要搞清楚，就需要你放下偏見和固執(zhí)，要靈活起來(lái)，當(dāng)你可以將善惡靈活轉(zhuǎn)化，那么你就會(huì)活得輕松自在，游刃有余，也容易活出非一般的精彩。如果你硬要將善惡對(duì)立起來(lái)，那么其實(shí)也就是要讓自己和自己對(duì)立起來(lái)，自己和自己斗，不痛苦才怪。

5

有人說(shuō)，做人最重要的是開心。對(duì)我來(lái)說(shuō)不是。對(duì)我來(lái)說(shuō)，做人最重要的是去探索自己的價(jià)值，發(fā)揮自己的價(jià)值。就像走在一條通往未知終點(diǎn)的路上，開心，痛苦等情緒情感都是點(diǎn)綴在路邊的花花草草，它們要開要謝，都隨意。它們的存在，讓人生豐富多彩，但它們不是終點(diǎn)。

6

我發(fā)現(xiàn)很多存在心理問題的人都是活得太正確太正統(tǒng)的人，他們的口頭禪是“這樣做是對(duì)還是錯(cuò)？”“我應(yīng)不應(yīng)該這么做？”這樣思維的人只考慮了外界沒有考慮自己，自己的需求長(zhǎng)期遭受忽視，有時(shí)甚至是過(guò)度消耗自己滿足別人。長(zhǎng)期的心理咨詢師一個(gè)重塑三觀的過(guò)程，是提倡愛自己再到愛他人。

7

所謂的“文人相輕”，“相輕”是指互相看不起，有優(yōu)越感。其實(shí)這個(gè)問題又何嘗只是文人有？各行各業(yè)都有。比如賣普洱茶的看不起賣花茶的，喝普洱茶的看不起喝其他茶的（我就因?yàn)橄矚g喝紅茶白茶被人鄙視沒智慧），喝星巴克的看不起其他小咖啡的，年老的醫(yī)生看不起年輕的醫(yī)生，體制內(nèi)的看不起體制外的，有編制的看不起沒編制的，有文化的看不起沒文化的。人們總是需要踩低別人來(lái)顯示自己的高明和優(yōu)越，這不過(guò)是自卑的另外一種表現(xiàn)罷了，因?yàn)閮?nèi)在虛弱，所以需要通過(guò)外在來(lái)讓自己看上去很強(qiáng)大很厲害，其實(shí)不過(guò)都是紙老虎，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人比自己更厲害，一下子就會(huì)塌掉。

8

刷朋友圈發(fā)現(xiàn)，我的來(lái)訪者都很有才，有些蛋糕做得很好很有藝術(shù)感，有些菜做得好，配色，擺盤都很出色，有些文筆很好，有些是段子手，他們有些是抑郁癥，有些是焦慮癥，有些是強(qiáng)迫癥，有些是異裝癖，然而這些問題并沒有阻礙他們的優(yōu)秀。感覺和體驗(yàn)，不知道誰(shuí)先誰(shuí)后，不知是敏銳的感覺（敏感）造成了他們的深層體驗(yàn)，還是深層體驗(yàn)造就了他們的敏感，這兩者似乎是相互促進(jìn)的。

9

食物也是一種愛，吃東西也是補(bǔ)充愛的一種方式，東西不在于貴賤，在于你吃東西的心情，如果你享受吃東西的過(guò)程，那么你補(bǔ)充的愛就是高質(zhì)量的。愛自己，從好好吃東西開始。

10

某:拉拉老師，我想請(qǐng)問，每次我都想好拒絕別人了，可是當(dāng)?shù)骄芙^的時(shí)候話就變了，變成了接受別人。這是為什么？

我:這種應(yīng)對(duì)模式跟你成長(zhǎng)背景，原生家庭教育模式有很大關(guān)系，需要追溯回去找到原因。

某:是不是因?yàn)樘屏迹?/span>

我:你要這么認(rèn)為也行，不過(guò)過(guò)度的善良是一種軟弱，缺乏力量的表現(xiàn)。

某:這是不懂拒絕嗎？

我:的確是。

某:比如火車上下鋪，別人跟我換，我明明不想換，但就是無(wú)法拒絕。

我:你害怕拒絕之后別人說(shuō)“你這個(gè)人怎么一點(diǎn)都不善良？”“一點(diǎn)都不好說(shuō)話？”

某:艸，真要這么說(shuō)我反而不……

我:是的，當(dāng)別人真的這么說(shuō)的時(shí)候你是可以承受的。但是，問題的關(guān)鍵是，在別人說(shuō)這些話之前，你想象的恐懼就已經(jīng)把你打倒了。

某:嗯，拉拉老師，你果然很有水平。

我（懵了一下）:謝謝夸獎(jiǎng)。

有時(shí)候說(shuō)話，似乎都不經(jīng)腦子，心理學(xué)的訓(xùn)練模式讓我有了不經(jīng)大腦的回答。這個(gè)沒什么大不了的，能不費(fèi)腦子解決的問題都不是太大問題，能夠接受這個(gè)回答的，也許能從此以后就不再害怕拒絕別人，也有可能只是一時(shí)，每個(gè)人都是不一樣的。

11

咨詢師該不該給來(lái)訪者建議？

說(shuō)起這個(gè)問題就想起一個(gè)情感咨詢師的個(gè)案，他說(shuō)大學(xué)上課的時(shí)候老師就一再跟他們強(qiáng)調(diào)，不能給來(lái)訪者建議。后來(lái)工作了，每當(dāng)咨詢者要建議的時(shí)候他就采用反問句，把問題拋給對(duì)方，結(jié)果被人罵得屁滾尿流。然后他很困惑，到底該不該給建議？

這個(gè)問題換做以前，我覺得不能給，因?yàn)樽稍儙煹慕ㄗh對(duì)來(lái)訪者未必管用，同時(shí)建議也是對(duì)來(lái)訪者的另外一種形式的控制，會(huì)使來(lái)訪者過(guò)度依賴咨詢師，從而喪失自主獨(dú)立能力，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，有些來(lái)訪者他們就是需要這種依賴和控制，否則他們不知道該怎么生活，所以前期咨詢師就是要給他們建議，哪怕那個(gè)建議不管用，但是他們就是需要給建議這個(gè)形式。這是一個(gè)過(guò)程，等來(lái)訪者有了足夠的力量，他們自然不會(huì)再向咨詢師索取建議。

老師在課堂上教的理論在實(shí)踐中未必適用，而且很多心理老師也只是有理論知識(shí)但是沒有實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)不是死的，應(yīng)該學(xué)會(huì)變通和靈活運(yùn)用。

12

所謂的夫妻相，是相互認(rèn)同的結(jié)果。

13

梅西和C羅，截然相反的兩種性格，梅西含蓄內(nèi)斂，沉著淡定，C羅開朗外向，激情四射，梅西由于荷爾蒙缺乏癥（也就是侏儒癥）而身材矮小，C羅少年剛?cè)肭蜿?duì)時(shí)經(jīng)常被隊(duì)友嘲笑鄉(xiāng)下口音而自卑，然而，缺陷和自卑并沒有阻擋他們的優(yōu)秀。

14

個(gè)案說(shuō)，當(dāng)我被鼓勵(lì)和肯定的時(shí)候，就會(huì)情緒高漲，特別狂妄，覺得自己說(shuō)不定某天能成為情緒大師。可是轉(zhuǎn)念一想又覺得，自己目前面對(duì)的只是自己，并沒有接觸太多人，要成為情緒大師必須要研究很多人才行阿！

我說(shuō)，所有厲害的心理咨詢師和心理專家他們都是研究和搞定自己。你搞定了自己，也就搞定了所有人。因?yàn)槟惆怂腥?，大家都有的你也都有，你把自己壓抑的，隱藏的部分全部挖掘，你就會(huì)理解和明白其他人的感受，當(dāng)你處理好自己的情緒，也就能教他們?nèi)ヌ幚砬榫w了。

佛說(shuō)，你即是眾生，眾生即是你。

15

昨晚的個(gè)案說(shuō)，以前我是絕對(duì)不會(huì)相信身體和心理有甚么關(guān)系的，自從找不到原因的頭暈，腰酸，渾身乏力，掉頭發(fā)，我才慢慢覺得，身體跟心理是有關(guān)系的。的確，當(dāng)我們的心理問題嚴(yán)重到無(wú)法承受時(shí)就會(huì)通過(guò)身體癥狀表達(dá)出來(lái)，這些都是為了引起我們的關(guān)注。

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有時(shí)候，過(guò)度的善良過(guò)度的反省就是一種懦弱，因?yàn)椴桓抑泵?，不敢反駁，不敢憤怒，只能化成“怨”，“怨”是最無(wú)力的一種壓抑。表現(xiàn)在身體上就是胸悶，憋屈，難受，什么事都不想干，只想墮落。

17

一個(gè)做幼兒教育的個(gè)案說(shuō)，最近不是很流行“共情”嗎？我一聽這個(gè)詞就來(lái)氣，比如，小孩很想要一個(gè)玩具但是你不能給他買，你說(shuō):“寶貝，我知道你很想要，但是……”這個(gè)不是廢話嗎？

我大笑，說(shuō)，是的。有些共情的確太有技巧性，不走心。

共情本來(lái)是個(gè)很好的東西，也是很好的事情，然而，一旦淪落為技巧，就是虛偽，就不是真正的共情了。假如你想要真正的共情，那就要真正地打開你的感受去感受對(duì)方的感受，感受對(duì)方的失落，悲傷，難過(guò)，痛苦，如果你感受到了，即便不說(shuō)出來(lái)，你的感受也能傳遞給對(duì)方，對(duì)方也能接收到你的感受，這才是真正的共情。

語(yǔ)言的共情，有時(shí)是蒼白無(wú)力的。

18

被人分手總是讓人感覺很糟糕的，因?yàn)橐馕吨痪芙^，被否定，被貶低，自我感覺自己不夠好，我們需要時(shí)間去消化和接受。

19

分享來(lái)訪者在知乎上看到的一句話，她覺得很有道理，我也覺得很有道理:所謂的見過(guò)世面，就是能享受得起最好的，也能承受得起最壞的。

20

我對(duì)出軌者的感覺是:他們都是懦弱的膽小鬼，無(wú)論男女，也無(wú)論事業(yè)多成功，在處理感情問題上，他們都缺乏決絕的力量，既沒有力量結(jié)束（和配偶的關(guān)系），也沒有力量開始（和第三者的關(guān)系）。

他們就是處于灰色地帶又不能坦然面對(duì)自己灰色的人，他們躲躲閃閃，猶豫畏縮，注定成不了光明磊落，坦坦蕩蕩的君子。

21

一個(gè)人的狀態(tài)，可以從發(fā)的朋友圈看出來(lái)。

有些人狀態(tài)很不好但是不尋求幫助，潛意識(shí)就是在等待最后一根稻草把自己壓倒，所謂的病倒如山，倒下想要爬起來(lái)，就不是件容易的事了。

22

佛經(jīng)特別是金剛經(jīng)對(duì)控制欲非常強(qiáng)的人特別管用，對(duì)應(yīng)到弗洛伊德的理論分類，是那種肛欲期沒有過(guò)好的人。因?yàn)榉鸾?jīng)特別是金剛經(jīng)通篇說(shuō)的都是“放下控制”，念多了，心理暗示積累到了一定程度，于是就接納了，放下了。所以特別多的管理層都喜歡禪修。做領(lǐng)導(dǎo)的的確應(yīng)該去念念佛，讓下屬過(guò)得輕松些。

23

管得特別寬和愛管閑事的人通常都過(guò)得不好，他們把自己過(guò)得不好的焦慮通過(guò)管別人來(lái)表達(dá)出來(lái)。如果你自身界限比較清晰，而且你處理好了你的焦慮，那你就會(huì)很清晰地看到對(duì)方的問題。如果你界限也不清晰，而且未處理好自己的焦慮，那你的焦慮就很容易被對(duì)方激起，于是變成兩個(gè)人都焦慮，兩個(gè)人都不好。

如果一個(gè)人總是讓你焦慮，剛開始你無(wú)法處理，那你可以遠(yuǎn)離那個(gè)人，等你可以處理的時(shí)候你再慢慢地試著靠近。

24

崴腳，酸爽并脹痛著。

弗老爺子說(shuō)，你看你看，你就是不想跑步才崴的！

嗯，崴之前的確一直在抱怨跑步辛苦，這下可好了，未來(lái)十天半個(gè)月不用跑步，贊！

壞事也有好的一面。

25

剛剛有了一個(gè)很有意思的覺察。

某人跟我推一個(gè)小程序，我覺得挺好玩也挺實(shí)用的，于是夸了他幾句。艾瑪，對(duì)方立馬興奮起來(lái)，跟我說(shuō)他以前是設(shè)計(jì)師，說(shuō)很追求完美，小程序就是因?yàn)樽非笸昝啦旁O(shè)計(jì)得越來(lái)越人性化的，說(shuō)完還順便挑了我公眾號(hào)上的排版問題，說(shuō)我的排版風(fēng)格不統(tǒng)一，選的照片粗糙模糊，我翻了幾遍白眼，內(nèi)心對(duì)自己的這個(gè)拍馬屁行為后悔不迭，我拍馬屁絕對(duì)不是為了得到建議阿！雖然他的建議很好，我也改了。

從這件事情我得到一個(gè)啟發(fā)，那就是，如果你想免費(fèi)得到某些東西，學(xué)會(huì)去夸獎(jiǎng)和贊賞別人絕對(duì)會(huì)讓你有意想不到的收獲。

ps，這個(gè)方法對(duì)我不適用。

26

每個(gè)人說(shuō)話都在投射，投射得到對(duì)方的認(rèn)同，我們稱之為“投射性認(rèn)同”，謂之“正確”;投射沒有得到對(duì)方認(rèn)同，我們稱之為“投射性不認(rèn)同”，謂之“錯(cuò)誤”。認(rèn)同與否，正確與否，都很主觀。

我們說(shuō)話，只要不要那么主觀和帶情緒就已經(jīng)很不容易，哪來(lái)那么多客觀。

上帝就發(fā)現(xiàn)人類特別會(huì)正兒八經(jīng)地胡說(shuō)八道。所以，人類一說(shuō)話，上帝就發(fā)笑。

我現(xiàn)在就是在特別正兒八經(jīng)地胡說(shuō)八道，笑著的都是我的上帝。

27

我們總是在回避選擇，總以為只要回避就可以躲得過(guò)，事實(shí)上，老天爺總是會(huì)拉你面對(duì)真實(shí)，在赤裸裸的真實(shí)面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，抉擇，就是自然而然的事情，雖然可能帶著痛和眼淚，但也會(huì)有一種豁然的放下。

28

要是我以后的老公問我他可不可以出軌，我會(huì)告訴他可以，但是我不保證我會(huì)原諒他，也不保證不跟他離婚。

你可以選擇，我也可以選擇。