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關(guān)于血管，說法可不少。 血管軟化、血管堵住、血管垃圾……不少美容院甚至有“血管排毒“的項(xiàng)目。就連爸媽也在耳邊一直嘮嘮叨叨：多喝點(diǎn)醋，軟化血管。 聽了那么多年的話，到底是不是真的呢？ 血管堵住究竟是什么？ 很多人說的血管硬化、血管堵住，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專業(yè)的術(shù)語叫做——?jiǎng)用}粥樣硬化。 說白了，很多心血管疾病早期狀態(tài)都是動(dòng)脈粥樣硬化。 動(dòng)脈粥樣硬化是指中等動(dòng)脈或大動(dòng)脈的動(dòng)脈壁形成的脂質(zhì)斑片狀沉積物（粥樣斑或粥樣硬化斑塊），導(dǎo)致血流量減少或阻塞血液流出的一種疾病。 ▽  圖片來源：設(shè)計(jì)師畫的 為了緩解動(dòng)脈粥樣硬化，不少謠言就這樣橫空出世。 來，我們來品一品。 細(xì)品。 血管三大謠言！ ? 喝醋可以軟化血管？ 怕是對(duì)醋有什么誤解。 硬化的動(dòng)脈斑塊主要由鈣和脂肪組成。雖然醋是酸性的，但并不代表喝進(jìn)體內(nèi)的醋可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡度。 而且，學(xué)術(shù)界也沒有任何直接證據(jù)表明醋可以降血脂、軟化血管。 相反，喝多了醋反而對(duì)身體不好。空腹大量攝入醋，容易灼傷胃黏膜和食道，引起不適。 ?血管需要排毒嗎？ 不需要。 我們來看看血管中的代謝物究竟有啥？ 其實(shí)最具有代表性的代謝物就是尿毒、胍類化合物等，這些都是在人體合成蛋白質(zhì)的過程中產(chǎn)生的。正常來說，我們的腎臟都能將這些廢棄物清理出去。 也就是說多多喝水，養(yǎng)成規(guī)律作息就行。保健品、排毒按摩，都不可能將這些物質(zhì)排出去。 ?血液粘稠了，血管容易堵？ 在醫(yī)學(xué)上，沒有“血液粘稠”這個(gè)概念。 同時(shí)，血液黏度檢查（血流變）對(duì)于健康人意義不大。血管堵更多的取決于斑塊的穩(wěn)定性和血小板的功能和數(shù)量。 長(zhǎng)在血管里的”粥樣硬化斑塊“會(huì)讓血管狹窄，但不能消除它，只能讓它長(zhǎng)慢一點(diǎn)。 若是血管真正的堵了，血流無法通過，醫(yī)生會(huì)采取溶栓、支架、內(nèi)膜剝脫等方式來疏通血管。 如何保護(hù)血管？ 其實(shí)保護(hù)血管不需要花重金買保健品，在平時(shí)的生活中只要注意以下幾點(diǎn)就行： ?保持體重。 肥胖，尤其是腹部肥胖容易增加“血管硬化”的風(fēng)險(xiǎn)。有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法判斷腹部是否肥胖： 在中國(guó)：男性腰圍 ≥ 85 厘米，女性腰圍 ≥ 80 厘米為腹部脂肪蓄積的界限。 如果腰圍超出，減肥這件事兒一定要重視起來。 ?調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 有證據(jù)表明：經(jīng)常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。按照《中國(guó)膳食指南 2016》給的建議：
?戒煙。 每日吸煙 20 支及以上的吸煙者與不吸煙者相比，男性心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加 3 倍，女性增加 6 倍。 吸煙會(huì)增加血液中一氧化碳水平，會(huì)使血小板粘性增強(qiáng)等，從而引起血管動(dòng)脈粥樣硬化。不過，只要停止吸煙就能很好的降低患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。 不過，不吸煙的人群也要注意防范二手煙的風(fēng)險(xiǎn)。遠(yuǎn)離煙草，珍愛生命。 ?控制三高。 高血壓、高血脂、高血糖可是危害心血管的三大罪魁禍?zhǔn)?。如果有三高，在平時(shí)的生活中一定要注意低鹽低脂飲食，保持良好的生活作息。定期體檢，積極治療。  圖片來源：giphy.com 最后，小善醫(yī)生還是再勸一句： 這秋天馬上也要到了，心血管疾病的高發(fā)季節(jié)也要來了。季節(jié)變化，注意增減衣量，保持愉悅的心情，迎接落葉繽紛的季節(jié)。 作者 小善醫(yī)生 |
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