跑步作為使用率最高的運(yùn)動(dòng)，人人都會(huì)。大家在用跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥當(dāng)然是為了更有效的減肥，那么什么時(shí)候跑步才是最佳的時(shí)間呢？我們來對(duì)比早中晚三個(gè)時(shí)間：

1. 早晨

好處在于：空氣是一天當(dāng)中最優(yōu)質(zhì)的，跑完后能夠提高神經(jīng)的興奮性，從而提高工作，學(xué)習(xí)效率。并且在缺少糖原的情況下，你能直接消耗更多的脂肪，對(duì)于減肥有明顯好處。

壞處在于：不適合所有人，因?yàn)檫@是無血糖供應(yīng)時(shí)期，很多人容易低血糖而發(fā)生危險(xiǎn)，要依自己身體狀況而選擇是否晨跑。

2. 中午

好處在于：身體此時(shí)溫度與外界溫差較小，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)較好。

壞處在于：此時(shí)是工作時(shí)間，不便于衣服的換洗。如果天氣炎熱容易造成中暑，對(duì)于女性來說，很容易曬黑。

3. 傍晚

好處在于：氧氣的含量是一天中最高的，能夠加大耗氧量，另外大腦分泌更多褪黑素和各種生長(zhǎng)激，能夠增強(qiáng)免疫力和睡眠質(zhì)量。

壞處在于：夜晚路跑時(shí)危險(xiǎn)性大大增加，最好是在操場(chǎng)或者穿反光衣讓車流有所注意。而且晚上風(fēng)較大，汗液的未及時(shí)排除加上風(fēng)襲會(huì)有瘦風(fēng)寒的隱患。

綜合考量，最好還是依據(jù)身體狀況在早或者傍晚運(yùn)動(dòng)，小編比較喜歡在傍晚下班時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣就不用早起了，你呢？？