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這個(gè)年已經(jīng)快過(guò)完了，

大吃大喝的你胖了幾斤了？

趕緊開(kāi)始你的減肥計(jì)劃吧

如何靠吃瘦下來(lái)？

下面就給你推薦一個(gè)7天減肥食譜，

讓你一周瘦2斤

一個(gè)月回到90斤的自己。

周一

早上：一杯鮮牛奶、全麥面包1片、一顆水煮蛋

中午：一份蒸魚(yú)200克、一份香菇燉豆腐

晚上：八寶粥、一份水煮蔬菜

周二

早上：一杯豆?jié){、一根蒸玉米

中午：一碗蔬菜粥、一份雞胸肉燉蘑菇200克

晚上：一份番茄青菜湯、一碗燕麥粥、半個(gè)火龍果

周三

早上：一碗紅薯粥、一個(gè)蘋(píng)果

中午：一碗雜糧飯、一份木耳炒瘦肉200克、一份白灼西蘭花

晚上：一個(gè)蒸土豆、一份胡蘿卜雜菇湯、2片西柚

周四

早上：一杯燕麥牛奶、1個(gè)水煮蛋、4個(gè)紅棗

中午：一份雞胸肉清燉土豆200克、一份西蘭花

晚上：一碗八寶粥、一份清炒冬瓜、一個(gè)橙子

周五

早上：一碗地瓜粥、一個(gè)番茄

中午：半碗米飯，一份蒸魚(yú)200克、一盤(pán)涼拌雜菇

晚上：一份蛋羹、一根玉米、一份豆腐番茄湯

周六

早上：一杯豆?jié){、全麥面包1片、一個(gè)獼猴桃

中午：一個(gè)番茄、一份瘦肉炒芹菜、一小碗米飯

晚上：一份芹菜炒瘦肉200克、一個(gè)紅薯

周日

早上：一根香蕉、一個(gè)饅頭

中午：一份雜蔬炒飯、一個(gè)雞肉200g、半個(gè)火龍果

晚上：一碗紅薯粥、5只水煮蝦、2片西柚

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