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最用心的健身指南 最走心的小編 點(diǎn)擊上方藍(lán)字關(guān)注 增肌減脂 該文為公眾號(hào)：增肌減脂 原創(chuàng)，未經(jīng)允許禁止抄襲！
26日，鐘漢良在微博曬出素顏?zhàn)耘恼眨l(fā)文稱：“與大家共享了一日三餐，是因?yàn)槲以陲w機(jī)上看了UK健身達(dá)人Joe Wicks的視頻，之后心血來潮做了幾個(gè)健康餐，Be naughty sometimes！鐘媽給了評(píng)價(jià)說‘有模有樣”。 照片中，鐘漢良用手撐住頭，眼睛看著鏡頭，嘴角泛起微微一笑?？床怀鰵q月留下的痕跡，依舊年輕帥氣。真是不老童顏啊，厲害我的哥。 然而，而早期的電視劇孤芳不自賞，男主鐘漢良半裸上身的激情戲份，卻被他的肚腩搶了戲份。 本來這部劇的男主角畫風(fēng)設(shè)定，是他一身橫肉宛如甲胄，粉絲紛紛吐槽：腹肌都沒有，如何保護(hù)美人做英雄？ 在現(xiàn)代人紛紛健身追求腹肌馬甲線的今天，作為“舔屏對(duì)象”的中國男藝人，光有顏值，卻沒有合格體型依舊會(huì)被吐槽。 娛樂圈中，小鮮肉李易峰，還不到30歲就有肚腩，跟顏值十分不搭！ 還有freestyle，看起來挺瘦，也暗藏肚腩~ 如今的粉絲，不僅追求顏值，還追求肉體。 看看為拍攝《翻滾吧！阿信》進(jìn)行體操訓(xùn)練的彭于晏和李治廷，這才是實(shí)力肉體。 在這部電影中，彭于晏苦練了八個(gè)月，熟練操作體操的6個(gè)全部項(xiàng)目。為了保持身材，他只吃不加調(diào)料的水煮餐。
彭于晏已經(jīng)30多歲了，身材卻還是那么完美。
李治廷長相酷似王力宏，卻秀得一身好肌肉。八塊腹肌清晰可見，巧克力腹肌讓粉絲大呼養(yǎng)眼。
彭于晏跟李治廷的身材，分分鐘讓小編瘋狂打CALL，這是才是合格身材的代表嘛。 dian一下，回來繼續(xù)閱讀? 而為什么有的明星顏值在線，四肢也不胖，卻唯獨(dú)腹部肥胖？ 造成腹部肥胖的原因，是明星缺乏鍛煉，飲食又過于豐盛，“吃得多”“動(dòng)得少”最主要的原因。這也是現(xiàn)代人的富貴型肥胖代表。
你腰圍偏胖嗎？正常腰圍： 男性腰圍=身高 cmX 0.46 女性腰圍=身高cm X 0.37 實(shí)際計(jì)算出的指數(shù)±5厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)
如何減掉肚子，秀出腹??？ 腹部是最容易長贅肉的地方，腹部有贅肉會(huì)讓你氣質(zhì)大減。 真正想減肚腩，需要靠有氧運(yùn)動(dòng)——如快走、慢跑、單車、游泳等，每周4次以上，每次30分鐘才能夠消耗脂肪。
仰臥起坐能減肚腩嗎？ 仰臥起坐只能鍛煉腹部肌肉，讓腹肌越練越健壯。但力量動(dòng)作能緊致你的肌肉組織，在有氧訓(xùn)練前來一組腹肌塑形動(dòng)作，會(huì)讓你腹部脂肪更快消耗哦。 9個(gè)經(jīng)典力量動(dòng)作，助你練出6塊腹肌！
好身材三分練七分吃，可見飲食的重要性。 飲食可選擇高蛋白低脂的食物，多吃高蛋富纖維的蔬菜如：南瓜、西紅柿、冬瓜、西蘭花、白籮卜等，幫助身體吸附脂肪，排除體內(nèi)垃圾。拒絕高熱量的加工食品，少吃油炸、紅燒的油膩食物。
學(xué)習(xí)鐘漢良的三餐綠色的健身餐飲食，堅(jiān)持一個(gè)月，肚腩縮小5CM是看得見的哦！ 運(yùn)動(dòng)必備： 運(yùn)動(dòng)長袖男科比緊身PRO 衛(wèi)衣健身透氣 高彈nba打底
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