秋老虎是立秋后的第一個庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏，從今天開始，就正式進入末伏了。

秋老虎雖然是立秋之后，氣候還會回熱，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以得名“秋老虎”。

由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在末伏這10天，逢轉折點，必須謹慎，注意調理。防不好秋老虎，過不好末伏，太傷身體了！

秋老虎為什么那么兇？

因為末伏十天是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，自然界的陽氣也從“長”的狀態(tài)逐漸轉向“收”。

白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發(fā)時候。

氣候的回熱容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現“情緒中暑”。中醫(yī)認為，情緒變化會直接影響血氣運行。

暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

夏末初秋要謹防這些病

秋老虎的到來，引起氣溫炎熱，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等。而且老人們常說，“秋老虎過不好愛生病”，這句話并不假。

“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

在“秋老虎”天氣，中暑不是什么罕見事兒。在中暑里面，有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

很多人都認為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數據顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。

由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，也是風燥感冒的高發(fā)期。風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。

“秋老虎”這段時間，還有一個最高發(fā)的疾病——面癱！早晚天氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病癥。

秋風又被稱為“邪風”“賊風”，這一時間段如果過度吹風，常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時間，一定要少吹涼風，讓身體自然降溫。

秋老虎保平安，這樣吃

俗話說：“秋后一伏熱死人”，末伏氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

此時，暑熱容易耗氣傷津，秋末伏飲食最重要的一大紀律就是保護脾胃，清熱祛濕，健脾益氣扶陽，清補最宜。

健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

古人稱蓮子享清芳之氣，得稼穡之味，為“脾之果”，乃地氣脾之精華，可以調理水木金火，有“瑞蓮”之名。

中醫(yī)上講，蓮子不僅有助緩解失眠，還可以用于治療脾虛久瀉、遺精帶下、心悸失眠等癥，有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。

此外，多吃蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。鏈子淮山粥、蓮子銀耳湯、桂圓蓮子紅棗冰糖湯，都是養(yǎng)陰潤肺、清熱養(yǎng)心的養(yǎng)生食療。

古人認為鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外，鯉魚很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

三伏天里，做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人缘幕颊呖梢詫Ⅴ庺~與少許川貝一起煮湯食用。

赤豆鯉魚湯是一道經典的緩解腎炎水腫的食療方，有增強鯉魚利水消腫的功效。

秋天講究清補，大補容易補“過”了。不愛吃魚的朋友們怎么辦？沒事，還有另一種末伏神物：鴨子。

秋老虎注意這幾點，少生病

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達到人與自然和諧。

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。

但一些“果類”卻可以多吃，推薦三種除燥補益的水果：香梨（潤肺止咳），葡萄（補肝益氣），龍眼（滋補安神）。

極泉穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按“極泉”能調暢氣血，進而寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。

方法：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈按時力度應柔和，動作應連貫，一般彈按10次左右。