大力金剛功是一套硬氣功，久練會使膀臂力大無比，且又能增強體質(zhì)。

第一式  金剛守關(guān)?

面南背北站立，兩腳分開比肩略寬，開襠，上身正直，頭似頂千斤，舌抵上腭；兩手下垂，拇指翹起頂住大腿，其余手指握緊，手心向后；吸氣時可自然，呼氣時，揚眉怒視前方；牙咬緊，提肛，十趾抓地、手指用力并用意緊一次，勿放松（圖1）。共作40次，乃自然呼吸一次，接練下式。?

第二式  金龍亮爪

?承上式，雙手掌向前向上向體側(cè)劃弧，開與肩同高，十指向上，手心向外，臂略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸；吸氣用意和津液一齊吞人丹田，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，十指用力用意收屈成爪狀，勿放松（圖2）。直練至40次，乃自然呼吸一次，再接練下式。

?第三式  金剛伸臂

?承上式，兩手向前直臂平舉并握拳，拳心向上，拳與肩同高，雙拳相距同肩寬，眼平視，吸氣同上式，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用意用力握緊一次（圖3）。共作40次后自然呼吸一次，再接練下式。

?第四式  懷中抱月

?承上式，雙臂略內(nèi)旋并略曲，收回雙拳，雙臂成環(huán)抱式，拳與胸同高，拳心向里，拳眼向上；吸氣同上式，呼氣時，睜眼向下看雙拳，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用意并用力握緊一次（圖4））。共作40次后自然呼吸一次，再接練下式。?

?第五式  金剛擔山?

承上式，兩臂外旋向左右分開伸直平舉，拳心向上，拳眼向后，眼平視；吸氣時同上，呼氣時，牙咬緊，提肛、十趾抓地，假想兩手上壓有千斤之物，著意于兩手臂，兩拳用意、用力握緊一次（圖5）。共作40次后自然呼吸兩次，再接練下式。

第六式  金剛撐天

?兩腿屈膝下蹲成馬步，以舒適為度，雙手慢慢內(nèi)旋用暗勁向上舉起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平視，吸氣時要深細長勻，呼氣時，十趾抓地，牙咬緊，提肛，意想拳面頂有千斤之物，雙拳用力和意握緊一次，勿放松（圖6）。直練至40次后起立并自然調(diào)息片刻，再接練下式。?

第七式  雙龍埋頭?

承上式，調(diào)息后深吸一口氣和津液一齊送入丹田，呼氣時，目光內(nèi)斂，馬上屈膝下蹲成低馬步，雙拳快速下落置于襠前并用力握緊一次，這時拳心向下；牙咬緊，提肛，十趾抓地，要求全身都同時用力，意守下丹田（圖7）。

接著起身站立，雙手好似從地面提著千斤之物直臂舉過頭頂，吸氣眼視前方；接著雙拳下落于襠前并蹲成低馬步，呼氣緊拳一次。如此做10次，第十次下蹲時，勿要起立，按上述要求緊雙拳25次乃起身站立、深呼吸二次，再練下式。?

第八式  金剛搬山

?承上式上身轉(zhuǎn)向正東，腳不動，同時雙拳變掌向前平舉，與肩同高，拳心相對，兩拳相距尺許，眼平視東方；接著吸氣并假想雙掌間卡住千斤之物，雙手掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬運（圖8）。

眼隨手動，眼看兩掌之間的假想物。當面向正西時，要求氣滿丹田，眼視西方；接著呼氣，兩臂外施，屈肘快速用力收回雙拳（掌已變?nèi)?，圖9），

拳心向里，與肩同高，拳距肩七寸，同時，十趾抓地，牙咬緊，提肛，用意領(lǐng)氣至兩手臂，手臂并拳一齊用內(nèi)力緊一次。接著，雙拳變掌內(nèi)旋臂向西伸出，掌心相對，眼視西方并慢慢吸氣（圖10）。

下面的動作同上述，只方向不同。如此搬運緊拳50次。?

?第九式  閉關(guān)自守?

練完上式后上身轉(zhuǎn)向正南，吸氣，雙臂盡量屈肘隨之抬起成水平向后掙（圖11），

使胸盡量向前挺，同時兩拳拳心向里，拳眼向上、兩拳相距同胸寬，眼內(nèi)視。呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，用意領(lǐng)氣至手臂，兩臂和拳一齊用內(nèi)力緊一次，共作40次后乃自然呼吸，向前邁步，雙拳同時松開，雙臂自然放松前后擺動十數(shù)次，練功乃畢。