跟我們自己有關(guān)的事情，或信息，會留在我們的記憶里，甚至有可能被反復(fù)記起來，甚至“加工”它們。

這一期的心理學(xué)效應(yīng)，先來看一個著名的事例，這個例子說明大人物也會被心理問題困擾。

安德魯·杰克遜，美國歷史上最出色的政治家之一，美國第七任總統(tǒng)

他的妻子死后，杰克遜對自己的健康狀況非常擔(dān)憂，家中已經(jīng)有好幾個人死于癱瘓性中風(fēng)。杰克遜認(rèn)定他必會死于同樣的癥狀，所以他一直在這種陰影下極度恐慌的生活。

一天，他正在朋友家與一位年輕的小姐下棋。突然杰克遜的手垂了下來，整個人看上去非常虛弱，臉色發(fā)白，呼吸沉重。

“最后還是來了，”杰克遜乏力地說，“我得了中風(fēng)，我的整個右側(cè)癱瘓了?！?/p>

“你是怎么知道的？”朋友問。

“因?yàn)?，”杰克遜答道，“剛才我在右腿上捏了幾下，但是一點(diǎn)感覺也沒有。”

這時，和杰克遜下棋的那位姑娘說道：“可是，先生，你剛才捏到的是我的腿??！”

是不是很好笑，但這不是一個笑話，實(shí)際上，這種恐慌會發(fā)生在每個人身上，只不過程度不同而已。

之所以會這樣，是因?yàn)槲覀兌紩艿阶晕覅⒄招?yīng)的影響。

現(xiàn)實(shí)中的自我參照

現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)于自我參照效應(yīng)的例子很多，我們試舉幾例，看看是不是這些也發(fā)生在你身上。李先生今年45歲，身體健康，工作順利。但是，這兩年家里不太平，他的姑媽和叔叔相繼因?yàn)槲赴┤ナ馈?/p>

悲痛之余，李先生非常不安，因?yàn)檠夑P(guān)系，他擔(dān)心自己也會患上胃癌。在這種不安心理的作用下，李先生經(jīng)常感到胃不舒服，然后吃不下、睡不好，還經(jīng)常往醫(yī)院跑，反復(fù)檢查，結(jié)果是一切正常。但李先生并不放心。

李先生和杰克遜一樣，由家人的疾病，想到自己，陷入自我參照效應(yīng)的泥潭。再舉一個每個人都可能發(fā)生過的事例。

我們?nèi)⒓右粋€關(guān)于健康的講座，醫(yī)生提到亞健康的一些癥狀，有失眠、多夢、睡眠質(zhì)量下降，總是覺得很疲勞，工作上注意力不能集中、精神恍惚……

我們聽到這里，會不自覺地將這些癥狀和自己對比。我最近好像睡眠也不太好，也是覺得很疲勞，精神恍惚，會不會我也亞健康了？

將他人或者疾病的癥狀，進(jìn)行自我參照對比，對比之后的結(jié)果，因人而異，有的人不當(dāng)回事，有的人理性對待，有的人惶恐不安。

自我參照不要變成庸人自擾！

自我參照效應(yīng)，是說人在接觸到一個新的信息之后，對于那些和自己有聯(lián)系的部分，會印象深刻。基于這種現(xiàn)象，人們對自身做出判斷時會有失偏頗。

在面對負(fù)面消息，比如與疾病相關(guān)的事情，我們的自我參照效應(yīng)明顯，而且大多是消極的。

所以遇到這種情況，我們更要保持頭腦清醒，告誡自己理性判斷，不要被自我參照效應(yīng)左右。

凡事過猶不及，適當(dāng)?shù)年P(guān)注是好的，過度關(guān)注只會走向事情的反面。

自己本身沒有病，沒完沒了的懷疑自己有病，這在精神醫(yī)學(xué)上已經(jīng)是疑病癥了。

因此，當(dāng)有新的信息過來，我們要理性、審慎地看待自我參照效應(yīng)，讓事情朝著有利的方向發(fā)展。