人的壽命分為自然壽命和社會壽命。社會壽命決定自然壽命。一個人的社會供養(yǎng)斷絕了，他的壽命也就到頭了。這牽涉到個人的命運，不贅敘。這里要討論的是自然壽命問題。

      一般而言，自然壽命受到遺傳影響最大。其次是后天的養(yǎng)成。遺傳無法改變，人可能為的只是后天的養(yǎng)成。一般而言，這又牽涉到營養(yǎng)，鍛煉，作息，精神生活、疾病等五個方面。而營養(yǎng)又牽涉到飲食、保健品、中藥保健三個因素。精神生活牽涉到工作、事業(yè)、家庭、社交、業(yè)余愛好五個方面。要想延長自然壽命就可以從以上幾個方面逐個考慮。

      首先講營養(yǎng)。要滿足自身所需，各種營養(yǎng)素、微量元素不能缺少，也不能過分的多。所以飲食要食性雜一些，盡量考慮營養(yǎng)全面。食品的加工方式方法也要考慮不能流失太多的營養(yǎng)素。并且根據(jù)人體的成長階段，尤其是在老年階段適當?shù)难a充營養(yǎng)，吃一些保健品，或者做一些中藥的調(diào)理，疏通陰陽，平衡正反。鍛煉是有益于健康的。但不能過度，這個度要靠個人自己把控。運動員身體素質(zhì)好，但過早的壓榨了人體的潛能，其實不一定長壽，甚至于短命的都很多。這一點是在鍛煉上尤其應該考慮清楚的。適當，就是讓身體處于一個相對好的狀態(tài)，卻并不是全勝的狀態(tài)。只要能夠維持機能，保持延緩衰退就好。烏龜和甲魚都是相對靜止的動物，但他們的壽命卻是相對較長的。作息這個問題也和鍛煉有相似性，要保持身體的新陳代謝機能的充分發(fā)揮，又不能過度耗損細胞潛能。做到張弛有度，張弛有道。精神生活方面，關(guān)于工作只要順心即好，事業(yè)有成即好，事業(yè)無成也要想得開，家庭和樂即好，家庭 不和樂也要想得開，社交有一些固然好，但虛偽的社交不要也罷，可以自娛自樂，也可以在網(wǎng)上縱橫。抖音，微信隨便刷。業(yè)余愛好還是要有一點，主要是退休以后，人的工作壓力沒有了，精神生活一片空白，有點業(yè)余愛好可以充實一些，而且，人活一口氣，而精神生活，業(yè)余愛好可以主導人的氣機。激發(fā)人的激素分泌水平。

      對于退休的人員來說，有幾點建議。吃好三餐飯，睡好兩場覺中午覺和夜晚覺，見縫插針鍛煉調(diào)節(jié)好身體的狀態(tài)，關(guān)注自己的業(yè)余生活、精神生活。

      做到這些，人的自然壽命應該會充分得到延長。