生育是女人一生中很重要的一件事，因?yàn)?u>女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，所以產(chǎn)后女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性產(chǎn)后都要護(hù)理，也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的“做月子”。做好產(chǎn)后護(hù)理對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康恢復(fù)才有利，那么女性產(chǎn)后恢復(fù)，飲食上要遵循哪些原則呢？下面，小編就帶大家一起來看看吧！

　　1、口味要盡量清淡

　　雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

　　2、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

　　聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、搭配健康消脂飲食

　　如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物很容易攝入過多熱量，平時(shí)多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴(yán)重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內(nèi)多余脂肪，自然恢復(fù)身材。

　　4、不要大吃大喝

　　感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。

　　5、平衡膳食

　　這是基本也是重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

　　女性產(chǎn)后注意事項(xiàng)

　　1、意保護(hù)頭發(fā) 婦女產(chǎn)后易脫發(fā)。所以產(chǎn)后應(yīng)注意飲食多樣化，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以有助于頭發(fā)的生長。

　　2、意保護(hù)面容 婦女產(chǎn)后因身體疲勞，又要護(hù)理嬰兒，睡眠不足，會(huì)使面部皮膚松馳，所以應(yīng)保證每天睡眠不少于8小時(shí)。如面部有淺蝴蝶斑，則應(yīng)避免過多日照，搽祛斑霜。

　　3、注意保護(hù)牙齒、眼睛 婦女產(chǎn)后牙齒易松動(dòng)，宜堅(jiān)持刷牙，適當(dāng)補(bǔ)鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

　　4、注意保持體態(tài) 婦女產(chǎn)后會(huì)引發(fā)“生育性肥胖癥”，應(yīng)注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動(dòng)物脂肪及甜食。同時(shí)，要積極堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以防止肥胖。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒，女性生產(chǎn)后要好好的調(diào)理身體，還要注意一些生活習(xí)慣，以免落下一些病根，產(chǎn)后多臥床休息，少食生冷食物。