慢性腎病已經(jīng)成為了嚴(yán)重影響我們身體健康的慢性疾病之一了，一旦 身體不能通過腎臟來產(chǎn)生尿液，體內(nèi)代謝的垃圾及水分不能及時(shí)排出體外，很容易演變成尿毒癥，只能靠透析或者是換腎來維持生命。

很多人認(rèn)為煙酒不離手很容易得腎病，確實(shí)是這樣的，香煙對(duì)于腎臟來說損傷非常大，當(dāng)人吞云吐霧的時(shí)候，很多腎毒性物質(zhì)已經(jīng)被悄悄吸入體內(nèi)，去殺死腎細(xì)胞了,但是不是致腎病主要的原因，沒有直接的證據(jù)或者大家比較公認(rèn)的對(duì)腎臟有所損害，其對(duì)肺臟的損傷要大很多；過量喝酒會(huì)傷肝傷腎，一次性灌入過多或者頻繁喝酒都會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，擾亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，腎臟無法對(duì)液體進(jìn)行正常代謝，加速腎衰竭。但是如果是在腎臟健康的人中，每天喝一點(diǎn)紅酒(不到一杯)的人，與不喝紅酒者相比，得慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%;在慢性腎病患者中，每天喝點(diǎn)紅酒(不到一杯)者，與不喝者相比，得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低29%。比起煙酒以下三種行為才是傷腎最厲害，讓我們一起來看看吧!

為何“腎病”越來越多？醫(yī)生坦言：和煙酒無關(guān)，多是3個(gè)習(xí)慣害的

長(zhǎng)期久坐

受工作性質(zhì)的影響，很多人在辦公室一坐就是一上午或一下午，甚至一整天也很少有機(jī)會(huì)站起來活動(dòng)一下。長(zhǎng)期久坐之下會(huì)影響到腎臟的代謝，讓腎臟代謝的能力變?nèi)?，體內(nèi)的毒素和垃圾代謝不出去，就會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟上的毒素變多，腎臟就會(huì)很受損。

經(jīng)常憋尿

經(jīng)常憋尿?qū)δI臟損傷大，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且容易導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)病，也會(huì)引發(fā)腎功能障礙，經(jīng)常憋尿容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染疾病，因此大家要注意，感覺到想要排尿，最直接的方法就是及時(shí)排尿，才能夠防止腎臟發(fā)生病變。

吃得太咸

攝入的鹽太多，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，鹽中的鈉又會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的衰退。很多人喜歡在晚上跟朋友一起出去擼串，燒烤配上啤酒，小日子過得可舒服了。雖然是舒服了，但是攝入太多重口味食物，腎臟會(huì)有很大的代謝壓力，長(zhǎng)期這樣，腎病遲早會(huì)“來”。

日常養(yǎng)腎食療很重要，我們可多吃以下食物：

黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常吃黑米，可以緩解腰酸背痛，貧血，夜盲癥等癥狀，而且還能夠延年益壽。

鹿肉

鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。在我國(guó)中醫(yī)上認(rèn)為，鹿肉屬于純陽之物，其補(bǔ)益腎氣的作用在所有的肉類中是最為強(qiáng)的。可單獨(dú)燉食、煮食、煎湯、熬膏食或者是藥膳。

黑白芝麻

芝麻的健康養(yǎng)腎保健作用：能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)。不管是黑芝麻還是白芝麻都是不錯(cuò)的，可以將芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

海參

俗話說：“陸有人參，海有海參。”海參能益精血，補(bǔ)腎氣，潤(rùn)腸燥，經(jīng)常用海參熬粥喝，煮粥時(shí)再加入幾顆枸杞，不僅顏色好看有食欲，而且對(duì)眼睛還非常有好處，成天看手機(jī)電腦的人，更是有必要多加點(diǎn)枸杞。

鱔魚

鱔魚刺少內(nèi)厚，味道鮮美，與其他淡水魚相比，可謂別具一格，如果烹調(diào)得當(dāng)，食后可令人難以忘懷。其性溫，味甘。入肝、脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血固脫、溫陽益脾等作用。