提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。

也有傳說(shuō)做提肛運(yùn)動(dòng)就等于對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。但就臨床來(lái)看，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺疾病的改善有限。

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1、急性前列腺炎；

2、慢性前列腺疾??；

急性前列腺炎是人體抵抗力下降，毒力較強(qiáng)的細(xì)菌和其他病原體感染并迅速大量繁殖而引起疾??；這種情況下，不按醫(yī)囑進(jìn)行治療不能改善，

慢性前列腺炎是前列腺的細(xì)菌或非細(xì)菌性炎癥病變。是前列腺腺體局部出現(xiàn)了僵死硬化病灶引發(fā)的問(wèn)題。前列腺腺體內(nèi)布滿了毛細(xì)血管、大量的神經(jīng)網(wǎng)和神經(jīng)末梢。

當(dāng)腺體僵死硬化部位的神經(jīng)和毛細(xì)血管因細(xì)菌或非細(xì)菌性炎癥病變出現(xiàn)壞死后，局部的神經(jīng)和毛細(xì)血管就形成了僵死硬化病灶，病灶部位的功能受損，患者會(huì)出現(xiàn)排尿問(wèn)題、性功能問(wèn)題、勃起障礙、疼痛問(wèn)題和亞健康狀況。

細(xì)菌性病變引發(fā)的是慢性細(xì)菌性前列腺炎，細(xì)菌長(zhǎng)時(shí)間對(duì)腺體形成侵蝕，導(dǎo)致腺體里的神經(jīng)末稍和毛細(xì)血管壞死，形成僵死硬化病灶，導(dǎo)致腺體的基本功能失調(diào)；

非細(xì)菌細(xì)菌性病變與細(xì)菌感染無(wú)關(guān)，而是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致腺體出現(xiàn)了僵死硬化病灶，從而引發(fā)腺體的功能失調(diào)。

提肛運(yùn)動(dòng)不能改善前列腺出現(xiàn)的僵死硬化病灶，所以對(duì)腺體健康的改善也非常小，所以如果已經(jīng)成為患者，提肛運(yùn)動(dòng)不能改善腺體健康。

如果想要做對(duì)前列腺有益的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇溫和的下肢運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)榍傲邢偕L(zhǎng)在人體深處，位于男性盆腔內(nèi)部膀胱的下方，與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯(lián)合，后面依靠直腸。

被重重肌肉和器官包圍，快走、慢跑等下肢運(yùn)動(dòng)能夠讓腺體附近的器官和肌肉有效運(yùn)動(dòng)起來(lái)，對(duì)腺體形成溫和的按摩，改善腺體局部的循環(huán)不良，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)本身就能讓人體的血液循環(huán)改善，下肢運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的血液循環(huán)改善很好，所以我們總對(duì)患者建議進(jìn)行快走或者慢跑，因?yàn)榈拇_能夠讓治療的進(jìn)程得到改善。

對(duì)于健康男性，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)也非常好，健康男性的前列腺也需要得到很好的保健，起身運(yùn)動(dòng)就減少了腺體受到的自來(lái)上方器官的重壓和來(lái)自下方的坐椅形成的向上的壓力；

再加上快走和慢跑能讓腺體的血液循環(huán)改善，對(duì)腺體的保健非常好，有這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性的前列腺疾病患病率要比不運(yùn)動(dòng)的男性低很多。

所以如果你想得到好的前列腺保健，快走或者慢跑會(huì)更好。

如果你還是不愛(ài)走動(dòng)，那深蹲也可以，深蹲可以改善腺體受壓的情況，也可以改善局部血液循環(huán)，對(duì)前列腺有一定的益處。但運(yùn)動(dòng)才能真正改善體制，獲得健康。

如果你出現(xiàn)了前列腺炎，前列腺增生，前列腺鈣化，早泄，陽(yáng)痿，等疾病，可以在掃描下方二維碼到公眾號(hào)的聊天界面中向我提問(wèn)，我會(huì)免費(fèi)的為你解答！