夏天寶寶的手腳應(yīng)該是溫?zé)岬?，還很容易冒汗。但有不少家長(zhǎng)很擔(dān)憂：

酷夏本熱，寶寶為何手腳涼涼的？難道是冷嗎？這種情況就不能吹風(fēng)扇和空調(diào)了嗎？

世上有一種冷，叫“爸媽覺得你冷”。孩子在盛夏卻手腳冰涼，很大程度上都不是因?yàn)槔洹?/span>

首先要告訴家長(zhǎng)的是，通過(guò)摸寶寶的手腳溫度來(lái)判斷孩子的冷暖，是不夠準(zhǔn)確的。

有時(shí)天氣很熱，寶寶的手腳卻比較涼，并不代表孩子著涼了。

兒為虛寒，孩子大都是虛寒體質(zhì)，并且年齡越小，虛寒越明顯。

寶寶身體的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完全，導(dǎo)致像手、腳這些離供血器官（心臟）距離遠(yuǎn)，位于血液循環(huán)末端的肢體，供血量比較少。

而且，手和腳的皮膚較薄，無(wú)法保存熱量。

這些原因?qū)е铝藢殞毷帜_溫度偏低，但并不等于孩子此時(shí)覺得冷。小孩子手腳經(jīng)常是溫涼的，一般問題不大。

通過(guò)后天得當(dāng)?shù)娘嬍常喑云叫詼匦允澄?，加上生活調(diào)理得當(dāng)，孩子的虛寒體質(zhì)是可以得到改善的，手腳冰冷也會(huì)慢慢緩解。

用手摸寶寶前胸、肚子、后脖頸、后背等身體中心區(qū)域的皮膚。

當(dāng)這些部位溫暖、干燥、沒有汗，則說(shuō)明寶寶處在“溫度舒適區(qū)”，冷熱剛好，并沒有著涼或者過(guò)熱。

如果這些地方都冰涼，或者滾燙，就要留心是不是穿少了或者發(fā)燒了。

同時(shí)要學(xué)會(huì)關(guān)注寶寶的精神狀態(tài)。

如果寶寶精氣神都不錯(cuò)，臉色紅潤(rùn)，唇色正常，吃飯胃口正常，則不用太擔(dān)心，及時(shí)增減衣物，飲食清淡些。

不過(guò)，如果寶寶夏天手腳冰冷的同時(shí)很多汗，家長(zhǎng)就要注意了！

中醫(yī)把手腳冰冷且多汗的內(nèi)因，歸為腎虛導(dǎo)致的氣血不足、運(yùn)行受阻。

寶寶的腎虛和大人不一樣。寶寶往往是腎氣虛，而且五臟氣化及脾胃運(yùn)化功能也會(huì)有所下降。

一旦氣虧氣虛，血液循環(huán)就會(huì)受阻，輸向四肢的血量不足，導(dǎo)致寶寶手腳冰涼。

此外，營(yíng)氣不足、衛(wèi)氣不固，也會(huì)出現(xiàn)惡寒汗多的情況。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶在夏天自汗、盜汗，手腳汗津津、涼冰冰，還容易起汗疹，就要適時(shí)補(bǔ)中益氣。

寶寶夏天手腳冰冷，與以下幾點(diǎn)養(yǎng)護(hù)誤區(qū)密不可分。

? 誤區(qū)①：

看見寶寶出汗多，就讓寶寶盡情吹風(fēng)扇空調(diào)，想給寶寶馬上止汗降溫。

? 誤區(qū)②：

盛夏季節(jié)，為了讓寶寶不上火、解解暑，涼茶、西瓜、綠豆湯、冷飲輪著吃。

? 誤區(qū)③：

動(dòng)不動(dòng)就“光膀子”不穿上衣、光腳丫，睡涼席，各種貪涼。

總有家長(zhǎng)踩了以上這幾個(gè)“雷”。尤其是陽(yáng)虛寶寶，寒涼的“解暑”食物下肚，要?jiǎng)佑米陨淼年?yáng)氣去“暖化”，只會(huì)讓寶寶的陽(yáng)氣損耗更甚，體內(nèi)虛寒的本證更嚴(yán)重。

那腎氣虛、陽(yáng)虛的寶寶，如何養(yǎng)護(hù)才不會(huì)“涼涼”呢？

手腳冰涼、多汗的寶寶，大多脾胃易受損，最適合吃溫補(bǔ)平和、易消化的食物，以改善胃陽(yáng)不足、脾虛的癥狀。

? 推薦食物：

粳米、糯米、燕麥、番薯、無(wú)花果、花生、廣東菜心、花椰菜、南瓜等。

夏季盛產(chǎn)的荔枝、芒果等溫性水果，也可以適當(dāng)給孩子吃幾口。

陽(yáng)虛寶寶忌食過(guò)于滋膩、難消化的食品和性偏寒涼、生冷的食品。

陽(yáng)虛質(zhì)的寶寶，要格外注意保暖穿衣。

在春夏季，要注意給寶寶培補(bǔ)陽(yáng)氣；到秋冬季氣候轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，又要避寒就溫。

夏天在室內(nèi)空調(diào)房穿衣，我建議備好小襪子和小披肩。

防止寶寶打赤腳寒從腳下起，也避免冷氣直吹到頸部著涼。

“動(dòng)則生陽(yáng)”，不無(wú)道理。

據(jù)我觀察，居家隔離久了，來(lái)看診的寶寶普遍臉色不太好。

小兒的“稚陽(yáng)”，要通過(guò)跑跳逐漸壯大起來(lái)。

但是動(dòng)得過(guò)多，又有可能津液流失多，過(guò)于損耗陽(yáng)氣。家長(zhǎng)一定要把握好度。

陽(yáng)虛寶寶的運(yùn)動(dòng)量，建議每天散步20~30分鐘就夠了。

上周有家長(zhǎng)在群里提問：陽(yáng)虛寶寶能不能通過(guò)多游泳補(bǔ)陽(yáng)氣？

其實(shí)是不太建議的。游泳屬于全身有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康寶寶來(lái)說(shuō)比較適合。

但如果陽(yáng)氣本身偏弱，游泳的消耗就過(guò)大了。

此外，陽(yáng)虛寶寶還要格外注意休息，睡好子午覺。若是睡眠時(shí)間不足，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣虧損。

家長(zhǎng)還可以給陽(yáng)虛寶寶用艾葉、紫蘇泡腳驅(qū)寒，1周1次。

食療方面，我介紹過(guò)一種熱乎乎的茶飲，很適合暑盛時(shí)、長(zhǎng)期吹空調(diào)、手腳冰涼的寶寶：

但炎炎夏日，也不能只讓寶寶吃進(jìn)補(bǔ)、溫?zé)岬氖澄铮?/span>家長(zhǎng)可以在清熱的基礎(chǔ)食材上，輔以幾味性平、性溫的食材，消暑解乏的同時(shí)，也不加重孩子的虛寒之癥。

比如，我不建議寶寶常喝有點(diǎn)寒涼的解暑綠豆沙，但可以紅豆、綠豆一起煲糖水，其中綠豆的分量少一些：