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大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊焦慮癥。我們知道，當(dāng)下最多發(fā)的心理疾病就是焦慮癥和抑郁癥。隨著人們認(rèn)知水平的提高，抑郁癥已經(jīng)被廣泛的認(rèn)知和重視了，而焦慮癥作為一個和抑郁癥相同高發(fā)的心理疾病，卻沒有引起足夠的重視。 實際上，很多時候，焦慮癥是普遍存在的，有相當(dāng)大的一部分人群，即使患有焦慮癥也無法治療，因為焦慮癥患者很多思維習(xí)慣已經(jīng)不同于常人了。 要知道罹患焦慮癥的人群普遍會間歇性出現(xiàn)怪異的思想，并且這種狀態(tài)自己無法控制。在心理醫(yī)生對病人進(jìn)行診斷的時候，其中重要的一環(huán)就是焦慮性測試，通過這個測試，心理醫(yī)生大體可以掌握到來訪者的癥狀和發(fā)生原委。 這些患者的很多不同于心理健康者的思維，不是客觀而真實的體現(xiàn)，而往往是帶有自己臆斷和揣測性的，所以當(dāng)他們的想法被別人知道的時候，會讓人覺得莫名其妙，甚至感覺不可思議。 但是于他們而言，這些想法卻是他們焦慮情緒的來源。我們可以看一些總結(jié)性的、困擾他們、引起他們焦慮的事件和例子：他們會對一些在正常人眼中雞毛蒜皮的事情過分的執(zhí)著。 比如，總是糾結(jié)于你吃飯時候的某個咀嚼的動作，因為引起了他的不適，或者是對一些普羅性的事物過度的害怕，總是害怕公共場合中的病菌和各種臟東西等，嚴(yán)重者還會擔(dān)心自己突然失控，做出一些有違道德和法律的事情。 要知道，這些對于正常人而言是再平常不過的，但是對于他們而言，是可以引起他們神經(jīng)敏感的觸爆點。那么，焦慮癥患者和普通人的最大區(qū)別是什么呢？ 生理結(jié)構(gòu) 這里的生理結(jié)構(gòu)主要是指人的大腦，以及大腦中的各種化學(xué)物質(zhì)的改變。我們大腦中的很多物質(zhì)本是處于平衡狀態(tài)，而當(dāng)焦慮發(fā)生的時候，大腦神經(jīng)遞質(zhì)就會隨著發(fā)生改變。 這種物質(zhì)是大腦傳輸思覺的路徑，我們在不同環(huán)境中能夠做出不同而合宜的情緒反應(yīng)，正是因為它的作用。而你的焦慮情緒能夠改變這種平衡狀態(tài)，時間久了，它也會反作用于你的情緒，形成一種相互制約的關(guān)系，讓人沉湎于一種怪異而獨特的腦回路思考方式，更可怕的是人們還不能廣泛而迅速的認(rèn)知這種變化的存在。 情感慣性 認(rèn)知心理學(xué)觀點認(rèn)為，人的感覺和情感也是需要學(xué)習(xí)和記憶的。當(dāng)我們在某種情況下對某種事物進(jìn)行情緒反應(yīng)和身體反應(yīng)的時候，這種反應(yīng)狀態(tài)會讓我們的大腦產(chǎn)生記憶，漸漸的這種記憶成為一種模式和慣性。同理，我們的很多因為焦慮而產(chǎn)生的情感和情緒也會被記憶傳遞下來。 如何停止焦慮的思維方式 這個是一個很現(xiàn)實的問題，不論是焦慮癥還是抑郁癥，我們必須制止這種慣性的行為，而首要就是找到那些引起你焦慮和抑郁的根源，雖然這些根源也許如同過敏原一樣多而復(fù)雜。 總之，只要能減少這些負(fù)面的情況就是進(jìn)步。我們可以尋求身邊的幫助，告誡他們在自己做出奇怪行為和想法的時候，能夠及時的提醒自己。最重要的是，自己要從心理層面不斷提醒自己，這個焦慮想法是沒有實際價值的，因為你身邊的人和事不會因為你的作為而轉(zhuǎn)移。不要害怕這種想法，總要想辦法克服它。 還有一個奏效的方法就是，把這些負(fù)面的東西找一張紙寫下來，然后用箱子封存，永遠(yuǎn)的。切記，無論是單純性的焦慮還是心理疾病引發(fā)的焦慮和抑郁癥都是可以通過心理治療完全恢復(fù)的。 作者 第一心理主筆團 | 神奇小小 參考資料： 《煩惱居士筆記》 |
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