第一章 看懂自己，你的人生才真正開始

第二章 接納帶來自由和力量

糾結(jié)：人格是我們的擁有物，我們不要反過來被他控制（例如外在的聲音，標(biāo)準(zhǔn)，從小教養(yǎng)的方式），如果內(nèi)心有糾結(jié)，先遒從自己內(nèi)心最想要的那個(gè)想法，兩難中卡住，糾結(jié)是最消耗能量的，大到擇業(yè)，家庭，平衡，小到早上起床的時(shí)間，生命力會被各種糾結(jié)消耗和拉扯掉。

人格的三層圈：每個(gè)人都有兩層，社會人格（外在標(biāo)準(zhǔn)，社會標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)育者建議的標(biāo)準(zhǔn)）和陰影人格（被否定，評判，不被允許的），最里面才是本質(zhì)（愛，和平，喜悅）。人格是從小一直跟著我們的，如果我們不脫離來看，可能永遠(yuǎn)都會看不清楚，就像魚在水里會看不見水一樣。陰影人格的部分是指我們不被接受的部分，如果壓抑他（例如自我需求會被認(rèn)為為自私），就會轉(zhuǎn)變成社會人格（例如善解人意）

勇于面對沖突，才是踏上探索了解自己的旅途，如果一直困在自己的本能之中，永遠(yuǎn)不可能做本能之外的事。所以我們需要自我意識，覺察，探索，深層的地方需要被解析并深入的探討，我們的生命越透明，我們就能越清楚的看到他并理解他。

愧疚：

1,我們前行的過程中，我們起去一個(gè)更好的地方就很容易自我否定并掉到另一個(gè)坑里“自我攻擊”，小我是很容易評判和攻擊的，不是自己就是別人，所以愧疚（自我攻擊的一種）是小我經(jīng)常玩的一個(gè)游戲，也是最容易削弱力量感的情緒。

2,很多人喜歡利用愧疚去控制別人，我們即不要這樣做，也不要配合別人玩這個(gè)游戲，例如父母說不要你老了不需要你養(yǎng)，子女靠不住之類的，自艾自憐就是想利用你的愧疚去滿足她的需求，但事實(shí)上是可能剛好相反，父母的表達(dá)會引起我們的愧疚和憤怒，而憤怒會引發(fā)情緒和攻擊，她可能只是想表達(dá)需求（她要更多的愛和關(guān)注），結(jié)果只是把雙方推得更遠(yuǎn)。

3,有時(shí)候是可以利用愧疚感達(dá)到目的（例如出軌的一方被發(fā)現(xiàn)并對另一方很好）但這各愧疚所表現(xiàn)出來的東西已經(jīng)沒有了“親密感”，親密關(guān)系中如果有“愧疚”就不會有“親密”，因?yàn)槟愕玫降闹皇茄a(bǔ)償而不是愛，如果“受害方“一直以此來讓對方對自己好，也不會有舒服的感覺，因?yàn)檫@是用愧疚感換來的，已經(jīng)失去了”親密感“了，愧疚感太重，會使人逃離。

4,審判他人的人也習(xí)慣審判自己，熱衷于讓別人愧疚的人也習(xí)慣讓自己愧疚，事實(shí)上愧疚不會給關(guān)系帶來任何好處，愧疚感（罪惡感）是最大的扼殺能量感的東西，我們越是評判和審判他人，越是剝奪了他人改變的力量。

“我不是來評判你的，我是來支持你的！”

接納 ：

1,每一個(gè)吸引我們的人，內(nèi)心都有一些東西可以填補(bǔ)我們的空洞，要么是我們壓抑的，要么是我們對自己有評判，希望對方來補(bǔ)充的，這可能是潛意識里的，我們沒有意識到的。

2,我們無法接納別人的的原因也是因?yàn)槲覀兩形赐耆蛹{自己，這些壓抑的部分是有一個(gè)“內(nèi)在父母”在評判他，不允許他出現(xiàn)。

3,喜歡評判他人的人，內(nèi)心是復(fù)雜的，又評判又渴望，又羨慕又妒嫉，因?yàn)樗畛隽宋覀儾桓一畛龅牟糠郑杏H密關(guān)系都是一面鏡子，他精準(zhǔn)的反應(yīng)了我們?nèi)烁竦讓舆@些相互矛盾又拉扯的信念。我們對他人的評判都是對自己的評判，只是你自己有沒有意識到的問題，你如果真正認(rèn)可對方是自由的，是可以這樣的，你就會發(fā)現(xiàn)評判不過是頭腦游戲。

4,我們否認(rèn)自己的時(shí)候是最沒有力量感的時(shí)候，我們小時(shí)候的養(yǎng)育環(huán)境讓我們形成的陰影人格（我們不想面對，不愿接納，想否定的，不被定義為“好”的需求，被壓抑的需求）每時(shí)每刻都在和社會人格斗爭，令我們內(nèi)在不斷的消耗。例如外人面前的“好人”，經(jīng)常把爆發(fā)口發(fā)在家人身上，未被滿足的期望不會僅靠個(gè)人意志就能壓下來，如果不是爆發(fā)在關(guān)系上，就是爆發(fā)在身體上（生病，所以我才可以心安理得的休息，因?yàn)槲遗卤徽f“懶”）所以休息的時(shí)候要理所當(dāng)然，放下一切不配和愧疚，心無掛礙的休息。

愛：

一旦強(qiáng)迫自己和他人做那些“好”的選擇，一旦“應(yīng)該”“必須”就會變成強(qiáng)迫，那么“好習(xí)慣”“好品格”就會是一種牢籠，如果只有一種選擇就意味著沒有選擇，沒有自由，意味著建立在自我壓抑和犧牲上的，這個(gè)原本”好“的意義就變成了負(fù)擔(dān)和道德綁架。

”分享“”幫助“這些好的品質(zhì)是要建立在也允許自己可以不分享，不幫助的前提下才有真正的意義，道德規(guī)范只是愛和善的替代品，永遠(yuǎn)不可能變成真正的愛和善。真正的愛和善是不需要作何強(qiáng)迫和要求的。

最大的自由，才有最大的成長，才有最大的力量，所有動物都有共同的原始動力－進(jìn)化，進(jìn)化的方向就是更好，更有力量，更 有愛，更美好。人們并不需要一個(gè)焦慮的父母和伴侶或者領(lǐng)導(dǎo)告訴他說：你需要更好！沒有懲罰和苛責(zé)的前提下還愿意去做，才會是真正的力量。真正可以幫助別人的人，是必須接納自己拒絕幫助他人的人。

帶著自我肯定的心態(tài)去反省，所有的改變都是需要有力量的，而愛是提升力量的最好途徑，接納自己是愛的開始，如果自己不能接納，那也可以接納自己的“不接納”。

當(dāng)你不害怕失去的時(shí)候，你才會真正的得到！在我們的陰影里看到資源，尊重并利用這種資源也是一種自愛的能力。

圖片發(fā)自簡書App

不同陰影的價(jià)值：

拖延：內(nèi)心的渴望沒被看見，尊重以及滿足。

討好：鏈接能力強(qiáng)，對他人感受能力需求很敏感。

指責(zé)：力量，邊界，修正和看到進(jìn)步的方向。

自卑：巨大潛力沒開啟，提醒自我接納，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)勢。

軟弱：柔軟，靈活，善良，想保護(hù)別人。

倔強(qiáng)：足夠獨(dú)立，有力量，對結(jié)果負(fù)責(zé)，對認(rèn)定的東西深信不疑。

第三章 明白你是誰，你想要什么 。

穩(wěn)定：

真正維系穩(wěn)定的是自己的心，不可能有永遠(yuǎn)穩(wěn)定的外部環(huán)境，穩(wěn)定的關(guān)系 ，穩(wěn)定的工作，完全不出意外的關(guān)系 ，大到這些人生大事，小到可能會忘記拿辦公室的鑰匙。真正引起爭吵，狂瀾，暴風(fēng)雨的是我們內(nèi)在的不安定 ，而非這些外在的不安定，而內(nèi)在的不安定是自己可以決定的，而非一定是外在控制的。

內(nèi)心越不穩(wěn)定的心，越寄希望于外部的穩(wěn)定。外部所有的不穩(wěn)定 ，都來自于內(nèi)心的不穩(wěn)定。

角色和自己的關(guān)系：

媽媽，妻子，女兒，創(chuàng)業(yè)者，你可以決定這些角色 ，而不是角色控制了你的生活。如果因?yàn)槟承┙巧腕w）沒有達(dá)到自己的預(yù)期就否定自己（主體），就會失去”自我“，因?yàn)槲覜]辦法好好的教育孩子，我沒有耐心，我不是好媽媽，所以我不好；我沒有好好的盡過女兒的責(zé)任，好好的陪伴父母，我不是好女兒，所以我不好；我對另一半關(guān)心太少，我沒花太多心思和精力在他身上，導(dǎo)致 夫妻關(guān)系不好，我不是好妻子，所以我不好；我沒辦法全情投入工作，更多精力投入創(chuàng)業(yè)，我有能力而散發(fā)不出來，我不是好的創(chuàng)業(yè)者，所以我不好。。。

因?yàn)椴糠纸巧脑驅(qū)е伦晕曳穸?，其?shí)也是本末導(dǎo)置的一種關(guān)系 。

創(chuàng)造物和自己的關(guān)系 ：

錢，房，名，地位，你覺得他們的位置 ，而不是被 “它們“牽著走。房奴，孩子奴。。。

承擔(dān)、獨(dú)立 ：

看不清自己想要什么，就會變成軟弱無力，無法承擔(dān)應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，推薦責(zé)任就越?jīng)]有力量 ；自己對他人的依賴越嚴(yán)重，力量感就越弱。

敢于拒絕也是一種承擔(dān)（不會因?yàn)閷⒕蛣e人的需求 而認(rèn)為責(zé)任在別人），拒絕別人來干預(yù)你的生活，不管是父母 ，還是伴侶，不要做海盜的妻子（享受好處并抱怨，拒絕和對方一起承擔(dān)責(zé)任）要么離開，要么改變，要么感恩。不帶攻擊的表達(dá) ，為關(guān)系負(fù)全責(zé)。

第四章 教會你身邊的人如何愛你

直面而不是粉飾：

壓抑并不會消失，承認(rèn)才是擔(dān)當(dāng)，承認(rèn)自己最愛自己更多是真實(shí)，而不是自私。

真正讓我們痛苦的不是事情本身，而是被評判為”我是錯(cuò)的，不對的，不值得被愛的“，壓抑的痛苦會使我們學(xué)會包裝和粉飾，否認(rèn)自己真實(shí)的需求，討好他人，用更高的道德標(biāo)準(zhǔn)要求他人，如不能被滿足就因此抨擊他人。

對別人的要求，有時(shí)候只是自己的需求，卻因?yàn)閷λ粷M足自己的需求就抨擊他人。（離婚讓老公帶孩子）

很努力的工作，做危險(xiǎn)的工作（絕命毒師）因此給家人帶來災(zāi)難，表面說是為了家庭，其實(shí)只是為了自己（因?yàn)樯瞄L，因?yàn)橄矚g ，因?yàn)橄胱觯┯袝r(shí)候是因?yàn)橄胩颖芗彝ブ械臒o價(jià)值感 ，挫敗感，在工作中找價(jià)值感 ，滿足感 。

教會別人愛你是你的責(zé)任：

表達(dá)需求和邊界，確認(rèn)期待是否在對方能力范圍之內(nèi)。

每一個(gè)接受表達(dá)的方式不一樣，有些人喜歡通語言來表達(dá)，有些人會喜歡別人為他做些事，還有些人偏像物質(zhì)保障，要確定這個(gè)是符合對方的理解范圍之內(nèi)的。而且表達(dá)要在第一時(shí)間 ，不要迂回，不要壓制，如果你不為自己的感受負(fù)責(zé)，別人更不會，這是自愛的一種體現(xiàn) 。

但即使你表達(dá)了，也要考慮兩點(diǎn)：對方有能力和能量來滿足你的期待和需求么？他有足夠的意愿來做么？也就是關(guān)系基礎(chǔ)是否有達(dá)到這個(gè)前提？很多時(shí)候我們的需求是超出他們的需求的，這個(gè)能力有很多內(nèi)在的因素，（例如期待父母去改變，例如期望另一半去處理婆媳關(guān)系）很多人無法理解當(dāng)下的狀態(tài)，喜歡用”應(yīng)該“”不應(yīng)該“來合理化自己的期待，是徒勞的。找別人要一樣別人給不出來的東西，只能增加彼此的痛苦。評估之后，你只有兩種選擇：支持對方，滋養(yǎng)對方；放下期待，自我滿足。（放下期待不是壓抑期待，”心死“不等于 ”平靜“）

愛是積累來的：

自信自愛才可以在產(chǎn)系中平衡，愛自己才能愛別人。

先天人格，后天精進(jìn)。如果你的伴侶缺什么，你就要給什么，很多人會卡在”憑什么是我！“因?yàn)闊o論甜蜜痛苦，受的人是自己，所以所做的一切都是為自己。

如果對方已沒有意愿給你滋養(yǎng)和支持，你也可以選擇離開，但是可能也還會碰上，如果一直重復(fù)離開，可能會深陷失望和孤獨(dú)。

你可以不期待對方，只要求對方對你不要有期待和指責(zé)其實(shí)這也是一種期待，希望對方做什么和不希望對方做什么其實(shí)都是一種期待，只是我們通常認(rèn)為后者比較合理，或者是一種要求很低的期望。

面對指責(zé) ，你的選擇：

世上行為只有兩個(gè)目地：表達(dá)愛和索取愛。雙方關(guān)系相互付出就是正向的愛，相互索取就是負(fù)循環(huán)。

痛苦的關(guān)系只有兩種：你索取，他不給；他索取，你不給。

愛的表現(xiàn)形式有：理解，陪伴，關(guān)心，肯定，欣賞，贊美，信任，支持。。。

索取表現(xiàn)形式有：抱怨，諷刺，指責(zé)，批評，評判，討好，控訴，辯解。。。

不愿給兩種原因 ：一種自己覺得不夠，給不出來，我還希望你給呢~

另一種是對對方有評判，不愿給，我就不想讓你如愿，我就想讓你知道你這樣是錯(cuò)的。

很多時(shí)候兩吵架吵的不是事，吵的是沒被滿足又無法真實(shí)表達(dá)的需求，所以面對指責(zé)的時(shí)候，我們要學(xué)會洞察，給對方理解，支持和感激。

你是否被愛不在于別人的評判，而在于自己的感受

自身的能量越高，越容易感受到被愛，反之，自身能量低，無論別人怎么幫你，你都感受不到別人在愛你。我們經(jīng)?；乇苡娑鴣淼膼郏纸?jīng)常索取愛。同樣的人和事，心境不同，感受不同。

當(dāng)一個(gè)人不相信自己值得被愛的時(shí)候 ，無論別人怎么愛你，你都 感受不到愛。當(dāng)我們覺得自己不值得愛的時(shí)候 ，我們會用一些東西去換取愛”努力工作賺更多的錢“”打扮得更漂亮“，窮的時(shí)候覺得沒有人會愛上自己，有錢了又擔(dān)心別人愛的是錢不是他的人。美貌也是一樣的道理。在別人眼里什么樣子一點(diǎn)也不重要，終就我們的感受 來于自己看待自己的樣子，如果感受愛的能力沒有建立起來，那么對方給多少都沒有意義。

學(xué)會愛自己，才能在內(nèi)心的黑洞補(bǔ)上

你不相信世上有條件的愛，是因?yàn)槭紫饶阋岩曀麨榻灰?，只是籌碼不同而已，或者有的更隱蔽，男人的擔(dān)當(dāng)，有錢，負(fù)責(zé)任，穩(wěn)定，女人的漂亮，可愛，善解人意，溫柔等，我們努力賺一堆籌碼來堆這個(gè)形象，一旦得到愛又誠惶誠恐，非找點(diǎn)不完整不真實(shí)才稍為安心，這就是那么多看起來應(yīng)該幸福的人卻不那么幸福的原因。你見過人見人愛的嬰兒嗎？他從不做什么讓大家來喜歡他，而全然的相信成人對他的愛。

成功，學(xué)識，美麗沒什么不好，和錢一樣，我們需要學(xué)習(xí)的是讓他們?yōu)槲覀兎?wù)，而不是被她們所累。

你喜歡付出你就享受付出，不要強(qiáng)迫和自我犧牲，你想停下你就停下，不要愧疚，你想優(yōu)秀，想專注工作就去做，你想美麗，想邋遢，你喜歡，你享受就好。在體驗(yàn)中覺察，探索天賦和局限，而不是迎合他人。

圖片發(fā)自簡書App

第五章 你只會成為你相信的樣子

效率高是因?yàn)槟芰扛?/p>

能量狀態(tài)決定事情的結(jié)果，能量狀態(tài)取于基于享受還是責(zé)任，動機(jī)不同，身邊的人感受也會不同。

為全家人做飯的媽媽是覺得犧牲自己成全大家，任勞任愿是想有回報(bào)（也許是情感上的）和一個(gè)只是享受過程，沒有用付出來證明自己或者控制家人，這樣帶來的的能量是完全不一樣的，能量對了，什么都對，能量錯(cuò)了，做什么都是錯(cuò)的。

高能量的等級：開悟，和平，喜悅，愛，長時(shí)間保持在這個(gè)區(qū)間，可以高效完成工作并達(dá)成目標(biāo)。

吸引力法則：你是處于什么狀態(tài)，你就能吸引到什么樣狀態(tài)人的來到你的身邊。

我們往往關(guān)注行為，其實(shí)行為不重要，重要的是行為背后的驅(qū)動力量。

關(guān)于原諒

我們說原諒和寬恕，與其說是原諒過去的那個(gè)對方，不如說是原諒那個(gè)過去的自己。（內(nèi)心深藏的脆弱或者自卑），你只有療愈自己的脆弱和自卑時(shí)才能看到他，只有你在超越 恐懼和無力時(shí)才能看到別人的恐懼和無力。

只有把昨天真正放下，才能來到今天，否則只是昨天的輪回而已。

人們經(jīng)常把自己的觀點(diǎn)當(dāng)事實(shí)來展現(xiàn)，人們最大的障礙是當(dāng)情緒來的時(shí)候，不會意識到我看這件事情的角度導(dǎo)致了我這種感受，甚至意識不到 ”我的角度“這回事。

當(dāng)我們受到“傷害”時(shí)覺得自己”無能“，當(dāng)我們覺得”不公平“是因?yàn)槲覀冇X得自己”弱小匱乏“，當(dāng)我們有力量的時(shí)候，是不會覺得受傷的，因?yàn)椴粫涯莻€(gè)當(dāng)成傷害，當(dāng)我們內(nèi)心富足，我們就不會追求“公平”，多一點(diǎn)少一點(diǎn)其實(shí)都沒關(guān)系。

所有的來源在于看見和接納，我們無法看到受傷害中的自己脆弱的一面時(shí)，就無法真正超越這個(gè)部分。

有時(shí)候不屈從于“道理”，是因?yàn)椤暗览怼倍紝?，但是自己被各種情緒卡住了，這是成長必經(jīng)之路。

如果有被傷害的經(jīng)歷，首先不要忙著去感謝，而是去鏈接一下過去的自己，接納歷史中的的那個(gè)“無能，卑微，膽小，委屈，無知“的自己，再回頭看陪你演戲的那個(gè)人，可能感覺就不同了。

成長的過程是這樣，通過身邊的人和事了解自己，通過和這些人的和解來和自己不喜歡的那個(gè)部分和解，然后再去找那個(gè)更好的自己。

了解“匱乏“

通過各種事情的反應(yīng)來觀察自己是一種有效的途徑。（追求公平是為什么？機(jī)會被掠奪－資源匱乏－如果覺得自己有很多機(jī)會就不會有這樣的感受了－意識到自己 覺得機(jī)會匱乏，焦慮－意識到”我不夠“一直長時(shí)間的陪伴在身邊）當(dāng)我們不去討伐別人的時(shí)候，這種匱乏就被發(fā)現(xiàn)了，發(fā)現(xiàn)了可以認(rèn)同他，也可以放下他，當(dāng)下放下可能需要一個(gè)過程。

金錢匱乏：什么都沒買，又花了這么多錢vs 哇，我能有這么多錢，想怎么花就怎么花，感謝所有環(huán)節(jié)，感謝服務(wù)，感謝自己有錢－－能量感就不一樣。

出差住五星酒店：更好的照顧自己的感受，有更好的體驗(yàn)， 就照顧到了自己的匱乏。初住的苛責(zé)計(jì)較是認(rèn)為自己比較少住，當(dāng)是常態(tài)的時(shí)候，就自動消失了。－－如果能探索到并瓦解他，就能擁有更多的能量和自由，為自己重編一個(gè)代碼，重建一個(gè)世界。

如果總是問別人要，你要得越多，身邊的人越焦慮并且匱乏，你更多的感受到孤立和失望，“不夠“被強(qiáng)化，越無力。所以尋求自己的資本更好。當(dāng)我們意識到別人不能給的時(shí)候，不要抱怨為什么不給，或強(qiáng)求應(yīng)該給，而是要直面自己的”匱乏“

通過觀察自己的感受來探索自己是一種很好的方法，探索的這些限制性信念會越來越隱蔽和精細(xì)，也越來越有難度，可以的老師，主這個(gè)進(jìn)程加快一些。

改變自己就是改變那些我們習(xí)慣體驗(yàn)的感受。

能量穩(wěn)定：

覺知并調(diào)整，即使事情有變化，也可以調(diào)整心態(tài)面對，達(dá)到能量穩(wěn)定的狀態(tài)。（哪怕是微小的事情，堵車，起床。。。）越是對自己情緒不敏感的人，越是內(nèi)在不穩(wěn)定，內(nèi)在狀態(tài)很弱就會期待于身邊的人，希望事情在“順利”“正?！钡那闆r下運(yùn)行，越是這樣，可能失望的情緒會隨之而來。

重朔你的新世界：

每個(gè)人都活在自己造的世界里，而我們觀察這個(gè)世界又是透過身邊的人和事來進(jìn)行的，所以關(guān)系就是鏡子，關(guān)系模式就是這樣造出來的。

當(dāng)你要改變你的外部世界時(shí)，先要改變你的內(nèi)在世界：時(shí)刻保持高能量狀態(tài)，這樣低能量的碎片就會被摒棄，關(guān)注你所看的，聽的，說的，想的，覺知每一個(gè)心動念，關(guān)注那些提升你能量的事情，把關(guān)注力放在那些提升你能量的人或者事情上。

第六章 和這個(gè)世界談戀愛

越證明，越失去：

想做而不介意結(jié)果，那可能是自己真的想做的事，注重結(jié)果，可能是想急于證明給別人看。

我們的態(tài)度是我們教會別人的，如果我們之前沒有“看別人笑話”的心念，是吸引不來“看笑話“的人的。

我”執(zhí)“心太強(qiáng)，就容易被外在的人事所影響。

專注于當(dāng)下，力量是無限的

真正的成熟是對世界充滿熱情：

對外部的失望源于對自己的失望，因?yàn)槟阌行判母淖兊模憔筒粫o望，內(nèi)心被無望填滿就會掩飾，攻擊或者逃離，情感表現(xiàn)為憤怒（評判）或者冷漠（不在乎）

勇士直面自己的恐懼， 而懦夫粉碎他?

分離：

很多時(shí)候我們作出那個(gè)分離的決定，都是為了證明自己堅(jiān)強(qiáng)，證明自己”可以不需要你“

我們表現(xiàn)出憤怒，冷漠，攻擊，不在乎，以避免那些受傷的感覺，而真正想要回避的是更深層次的，藏在受傷背后的無力感和“我不夠好”的感覺。

我確認(rèn)一個(gè)離職的員工是因?yàn)橛懈玫倪x擇，我覺得我應(yīng)該祝福他，但是我卻很難過，因?yàn)槲視X得是我讓對方失望了很多次，所以他有這樣的選擇，我一直在逃避，逃避那種因?yàn)槲也粔蚝枚舨蛔∥蚁肓舻娜说母杏X。－－－當(dāng)我承認(rèn)這些時(shí)，內(nèi)在的力量就蘇醒了。

體驗(yàn)：

我們的靈魂來到地球上就是來體驗(yàn)自己的偉大和力量的，但是那之前我們必須先有勇氣對自己的渺小和恐懼，不要因?yàn)楹ε率軅图傺b自己不在乎，假裝自己明白那些自己根本沒體驗(yàn)過的事。－－支體驗(yàn)，去愛，去行動，去嘗試去探索自己的世界，這樣才不會浪費(fèi)來到地球上的入場券。

不是索取幸福，而是練習(xí)幸福。

命運(yùn)就是你不斷選擇和練習(xí)的結(jié)果，你關(guān)注什么，練習(xí)什么，就會精通什么，然后成為他。

大量的練習(xí)和關(guān)注那些能提升你能量的人或者事情，你會變得更完整和強(qiáng)大

身體層面：瑜珈，有氧運(yùn)動，健身。

心智層面：辯論，讀書，寫作。

心靈層面：冥想，祈禱，唱誦。

練習(xí)不僅在健身房或者工作坊，更在日常生活中，上班遲到，和愛人吵架，寶寶哭鬧，生病，職業(yè)糾葛等。

成熟的面對分離是力量和智慧的體現(xiàn)

我們選擇結(jié)束一段關(guān)系，是因?yàn)殛P(guān)系里太多的痛苦，而痛苦也是相互的，你有多受傷，對方就會有多受傷。

進(jìn)入一段親密關(guān)系是需要智慧和勇氣的，而不是盲目的承諾一些自己做不到的東西。

注定分離，就好好告別

很多人不想主動，是因?yàn)椴幌氤袚?dān)那個(gè)“壞人”，那個(gè)“放棄者”，當(dāng)關(guān)系不適合時(shí)，有力量的離開是恰當(dāng)?shù)摹?/p>

結(jié)婚或不離婚，為了孩子，為了父母不擔(dān)心，這些都是逃避為自己人生負(fù)全責(zé)的說辭。

如果你無意愿在一段關(guān)系里做出承諾，而僅是因?yàn)楹ε旅鎸Σ淮_定性，那這種為了堅(jiān)持而堅(jiān)持的關(guān)系會帶來更多的消耗，因?yàn)檫@種用逃避作為理由和為了孩子或者父母并沒有什么差別。而這種消耗會越來越大，他會一點(diǎn)點(diǎn)消磨你的力量和自信，甚至?xí)绊懮眢w或者生命。

如何判斷一段關(guān)系需要結(jié)束還是需要繼續(xù)需要智慧和勇氣，之所以難是因?yàn)閮晒闪α縿菥常环矫媸菈阂种腚x開，另一方面是“依賴”，愛給人自由，而依賴是控制。這也是武志紅提出的“共生絞殺”。這種關(guān)系未必需要離開，也許是改變關(guān)系模式，怎么選擇都不容易，取決于你自己選擇哪一種挑戰(zhàn)。

任何人或者事都不應(yīng)該是你成長的阻礙

分離最難的部分是我們執(zhí)著于和那個(gè)人曾經(jīng)美好的體驗(yàn)，人們希望那種感覺被留住，但生命的進(jìn)行是無法阻擋的，如果你想和那個(gè)人一起前行，必須一起來到更高的維度，體驗(yàn)更精微也更純粹的美好。

對方?jīng)]有和你做同樣的選擇并不是你停留在原地的理由，你的能量躍遷也并不一定需要身邊的人和你一起才行。你可以接受，可以影響，也可以離開，總不不應(yīng)該阻礙你的成長。

如果一段關(guān)系注定了要分離，就好好告別，盡早的意識到這并不是對方的錯(cuò)，更不是你的錯(cuò)，只是彼此可以陪伴的旅程結(jié)束了，那個(gè)人是你歷史的一部分，正因?yàn)檫@段歷史你才可以成為更好的你自己，尊重那個(gè)人的本質(zhì)，也就是尊重你自己。

以自己的成長感謝那個(gè)人曾經(jīng)出現(xiàn)在你的生命里，無論對方現(xiàn)在如何都給出祝福與尊重，也許，將來有一天，你們會在全新維度的時(shí)空相遇。

圖片發(fā)自簡書App

謝謝你出現(xiàn)在我的生命里。

喜歡的人可以買來看看！當(dāng)當(dāng)有賣！

圖片發(fā)自簡書App