“我每天晚上都只吃蔬菜水果沙拉和燕麥面包，為什么還是瘦不下去呢？”

“我每天都堅(jiān)持走路一萬(wàn)多步，堅(jiān)持了半年，也沒(méi)有瘦幾斤。”

關(guān)于減肥，相信不少女性有一肚子的苦水想要吐槽。減肥是一項(xiàng)大工程，單獨(dú)靠某種食物是很難達(dá)到理想的減肥效果的?；蛘咦瞿骋豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)停掉了以后也會(huì)很容易反彈，今天就分享幾個(gè)減肥心得，三餐照常吃，體重嘩嘩往下掉，減肥輕而易舉。

1、8小時(shí)減肥法

這個(gè)減肥方法在日本很流行，有電視臺(tái)專(zhuān)門(mén)為此做了一個(gè)節(jié)目，就是組織一些20歲、30歲和40歲的人，用這個(gè)方法來(lái)減肥，對(duì)他們進(jìn)行追蹤，來(lái)見(jiàn)證減肥的效果。結(jié)果讓人還是很滿(mǎn)意的，很多人在堅(jiān)持了這個(gè)減肥辦法之后，沒(méi)到1個(gè)月就瘦下了十幾斤。

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是從飲食習(xí)慣上來(lái)對(duì)自己的身材進(jìn)行管理，最重要的就是堅(jiān)持。8小時(shí)減肥法就是在8個(gè)小時(shí)內(nèi)要吃完一日三餐，如果您早上是7點(diǎn)吃飯的，那么下午3點(diǎn)之前就要完成最后一餐，如果您是早上9點(diǎn)吃飯的，那么下午5點(diǎn)以后就不能再吃東西了。這8個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，不需要刻意節(jié)食，可以敞開(kāi)了吃，但是也要避免暴飲暴食。但是在8小時(shí)以外的時(shí)間，就算是再餓都不能吃東西，只能喝水。

這個(gè)減肥辦法的原理很簡(jiǎn)單，固定就餐時(shí)間，多喝水，提高代謝。8小時(shí)減肥法，也就意味著一天有16個(gè)小時(shí)是不能吃東西的，這個(gè)時(shí)候胃就會(huì)擁有足夠的時(shí)間來(lái)消化食物，促進(jìn)能量代謝，減少脂肪堆積，同時(shí)還能預(yù)防便秘，身體的新陳代謝能力會(huì)快速提高。這個(gè)減肥的方法主要是實(shí)現(xiàn)脂肪代謝，對(duì)腰部和腹部贅肉比較多的女性來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持這個(gè)辦法，瘦腰的效果會(huì)非常顯眼。在空腹的16個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，要保證至少2000毫升的水分的攝入，水也是會(huì)讓人很容易產(chǎn)生飽腹感的，一方面可以代替零食補(bǔ)充能量，另一方面可以起到潤(rùn)腸通便的效果，讓減肥變得更輕松。

2、晨起一杯蜂蜜水

如果您深受便秘的困擾，那么除了會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖以外，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸道的健康。每天早上喝一杯淡鹽水，不僅可以幫助身體補(bǔ)充水分，還能起到潤(rùn)腸的作用，更有利于宿便的排出。如果接受不了太甜的蜂蜜水，還可用淡鹽水來(lái)代替，加快腸道的蠕動(dòng)，也能起到減肥的效果。

3、按摩減肥法

先把雙手搓熱，手掌心捂在肚臍上面順時(shí)針按摩腹部，30次為一組，每次做3組，早晚各做一次，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快腹部脂肪的燃燒，更有利減肥。

不過(guò)，不管是哪一種減肥方法，都不是一蹴而就的，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持。只有堅(jiān)持下來(lái)，才能收獲自己想要的結(jié)果。最后祝各位奔走在減肥路上的朋友，都能減肥成功，加油！