|
我國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查表明，40歲以上人群慢性阻塞性肺疾病患病率為8.2%，患病率之高十分驚人。 可以說(shuō)，呼吸道保健，已經(jīng)是一個(gè)關(guān)系到全民體質(zhì)的問(wèn)題。 俗語(yǔ)道： “秋不養(yǎng)肺，冬病纏身”， 夏未盡，秋已至， 立秋之后雖然天氣炎熱， 但涼爽、干燥的秋天已經(jīng)開(kāi)始， 體內(nèi)的新陳代謝也在悄悄發(fā)生變化， 結(jié)合中醫(yī)“治未病”的理念， 從保健養(yǎng)生的角度看， 這是滋養(yǎng)肺臟的時(shí)機(jī)。 今天我們就來(lái)聊聊立秋后如何養(yǎng)肺： 一、查 養(yǎng)肺，不能隨便養(yǎng)，首先要排除肺部器質(zhì)性病變，也就是如果肺部已經(jīng)出現(xiàn)了疾病，那么只“養(yǎng)”是不行的，更需要“治”。所以“養(yǎng)肺”的第一步就是做一個(gè)肺部檢查，排查肺部疾病，可以進(jìn)行以下檢查： 肺功能檢查 只要對(duì)肺功能儀用力吹氣，在吹氣過(guò)程中測(cè)量相關(guān)指標(biāo)并進(jìn)行分析，就可以得出肺功能的數(shù)據(jù)詳情。操作簡(jiǎn)便、無(wú)損傷、無(wú)痛苦。 肺功能檢查，是診斷慢阻肺的金標(biāo)準(zhǔn)。文章開(kāi)頭我們提到過(guò)，慢阻肺在40歲以上人群中發(fā)病率較高，而且慢阻肺一旦形成，不能完全治愈，但通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早治療，可以減緩疾病的發(fā)展。 DR檢查 是指數(shù)字化X射線攝影，拍攝的是平面圖，可以理解為壓扁了拍，具有成像快、數(shù)字化存儲(chǔ)的特點(diǎn)，可檢查肺炎、肺結(jié)節(jié)等病癥。 CT檢查 同樣利用X射線，但進(jìn)行的是分層掃描，可以理解為切開(kāi)了拍，容易發(fā)現(xiàn)細(xì)小病變，可檢查肺結(jié)節(jié)、肺癌等病癥。低劑量螺旋CT是肺癌篩查的金標(biāo)準(zhǔn)，可以查出小至2mm的病變，而且輻射量更少。 2018年2月發(fā)布的《中國(guó)肺癌低劑量螺旋CT篩查指南》中表明，低劑量螺旋CT是肺癌篩查的金標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)已成為專家共識(shí)。 二、補(bǔ) 中醫(yī)中將肺臟稱為“嬌臟”，通過(guò)口鼻與外界進(jìn)行直接的關(guān)聯(lián)，霧霾、粉塵、吸煙等都會(huì)對(duì)它造成傷害，在沒(méi)有形成肺部疾病的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這就像高樓大廈的基石，底子打好了，才能夠抵抗外來(lái)的傷害，日常飲食中要注意： 多喝溫水 進(jìn)入秋季以后，氣候慢慢變得干燥，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，以確保體內(nèi)津液充足之需，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。 多吃白色食物 白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益，比如：銀耳、百合、梨、山藥等，只有吃的健康，身體才會(huì)更加強(qiáng)健。 三、健 這一步就是要對(duì)肺部進(jìn)行鍛煉，隨著時(shí)間的推移，肺部的機(jī)能會(huì)慢慢變?nèi)?，再好的身體，不鍛煉也是不行的，如何對(duì)肺進(jìn)行“鍛煉”？可以參考以下三種方式： 大笑 這是最簡(jiǎn)單的肺部保健方式，中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可以鍛煉人的肺活量。 呼吸操 兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰呼吸4~8次。一手搭同肩，一手平伸旋轉(zhuǎn)上身，左右交替各進(jìn)行4~8次，旋轉(zhuǎn)時(shí)吸氣、恢復(fù)時(shí)呼氣。 然后，雙手叉腰，交替單腿抬高4~8次，抬起時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣。展臂吸氣、抱胸呼氣輪替進(jìn)行4~8次。最后，隆腹深吸氣、彎腰縮腹呼氣各4~8次。 有氧運(yùn)動(dòng) 每天上午的7-9點(diǎn)，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑、快走、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。 中醫(yī)理念講究“治未病”， 也就是在疾病發(fā)生前，做好預(yù)防， 從而降低疾病的發(fā)生概率。 這與體檢的理念不謀而合， 早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。 雖然秋季不是呼吸道發(fā)病的高發(fā)期， 但是如果此時(shí)不注意呼吸道健康的保養(yǎng)， 到了冬季發(fā)病期，就比較難治了。 記住“查、補(bǔ)、健”養(yǎng)肺三字箴言， 養(yǎng)肺從現(xiàn)在開(kāi)始吧。 關(guān)注美年大健康 了解更多健康知識(shí) |
|
|
來(lái)自： 紅葉12kssjczw9 > 《健康醫(yī)藥》
