三十而已

脂肪肝是否已經(jīng)找上門？

據(jù)統(tǒng)計

全國各類肝病4億人

其中非酒精性脂肪肝2億例

《三十而已》里

顧佳勸許幻山 

“晚上不吃飯”

來改善脂肪肝

而且堅持了2個月

這個到底可不可?。?/p>

能不能減輕脂肪肝？

今天我們針對這個認(rèn)真理一下

這種晚上不吃飯 

其實算是一種間歇性斷食

它也被用為減重的手段之一

人體肝臟儲存葡萄糖，身體優(yōu)先將葡萄糖用作能量。肝臟需要10到12個小時才能消耗掉熱量，然后才會發(fā)生代謝轉(zhuǎn)換，消耗儲存的脂肪。

間歇性斷食對健康有益處，比如減輕體重、也可以改善葡萄糖代謝、抑制炎癥和提高抗應(yīng)激能力等等。

所以顧佳使用的方法應(yīng)該是時間限制喂養(yǎng)

但是間歇性斷食也有風(fēng)險

但是間歇性斷食也會有風(fēng)險，在此期間患者可能出現(xiàn)低血糖；長時間的間歇性斷食可能也會出現(xiàn)蛋白質(zhì)-營養(yǎng)不良，也可能出現(xiàn)維生素/礦物質(zhì)不足，還有可能出現(xiàn)脫水

這類人不適合間歇性斷食

包括：孕期/哺乳期女性、青少年兒童、老人、正在接受免疫抑制劑治療的患者

糖尿病、痛風(fēng)患者也要謹(jǐn)慎選擇間歇性斷食

若要進(jìn)行需在專業(yè)人員指導(dǎo)下實施

針對非酒精性脂肪肝 

首先應(yīng)該改變不良生活方式

根據(jù)《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018)》推薦以下幾點

1. 提倡給非酒精性脂肪肝患者提供包括健康飲食、加強(qiáng)鍛煉和修正不良行為的生活方式干預(yù)的指導(dǎo)，脂肪肝患者1年內(nèi)減重5%以上可以改善血清生物化學(xué)指標(biāo)和肝臟組織學(xué)病變

2. 飲食指導(dǎo)應(yīng)兼顧限制能量攝入、 調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和避免不良膳食行為。通過低熱量飲食伴或不伴體育鍛煉來減輕體質(zhì)量，通常都可以減少肝臟脂肪沉積。

3. 中等量有氧運(yùn)動和（或）阻抗訓(xùn)練均可降低肝臟脂肪含量，可根據(jù)患者興趣以能夠長期堅持為原則選擇訓(xùn)練方式。