（原載鄧名著《一詩(shī)一吟》，上海三聯(lián)書(shū)店2020年6月第1版）

我因身體狀況不佳提前兩年退休。工作三十多年都是講精神、意識(shí)、理論問(wèn)題，在遇到鄧名先生和大成拳之前，沒(méi)有任何人告訴我任何一種與靜定功夫有關(guān)的強(qiáng)身健體和治病療疾方法，能夠有效地把亞健康的身體轉(zhuǎn)成健康體魄，并驅(qū)走多種中老年慢性疾患。榮幸得到鄧名拳道詩(shī)文的指引和加持，又有機(jī)會(huì)聽(tīng)到張禮義大師講課，還幾次參加大成拳交流活動(dòng)，眼界洞開(kāi)，心花怒放，于是就把站樁作為一項(xiàng)生活內(nèi)容堅(jiān)持下來(lái)。我站大成拳養(yǎng)生樁三年來(lái)，身體、精神、智力等健康狀況發(fā)生了奇妙、巨大的變化。

最讓我感到欣慰的，是站樁使眼睛明亮起來(lái)。我在五十歲以后，看書(shū)本、電腦、電視上的文字經(jīng)?？床磺?，視力嚴(yán)重下降是我提前退休的主要原因和理由。我到醫(yī)院看專家門(mén)診，醫(yī)師說(shuō)最好的辦法是休息，不讓眼睛過(guò)度疲勞。讓眼睛休息我就站樁，長(zhǎng)時(shí)間站著寂寞難受，我便和夫人一邊站樁，一邊看電視劇，經(jīng)常看著把站樁都忘了。有天偶然想起以前看不清電視字幕，而現(xiàn)在不是看得清清楚楚嗎！到底什么時(shí)候開(kāi)始看清的，竟然絲毫沒(méi)有留意，稀里糊涂就看清了。我有個(gè)十分頭疼的感冒問(wèn)題，站樁兩年多終于甩掉穿了十多年的毛襪、毛皮鞋，那種隨身攜帶、隨時(shí)服用感冒藥的歷史結(jié)束了。在近六十歲時(shí)，體檢發(fā)現(xiàn)血壓高就吃降壓藥，因降壓藥副作用大，就決定停服，站樁一年后，血壓完全恢復(fù)正常。我從前有個(gè)頑癥、綜合癥，就是嗜睡、昏沉、乏力，經(jīng)常躺在沙發(fā)上看書(shū)，躺的地方都成了一個(gè)坑。嗜睡、昏沉是佛家講的“五蓋”之一，但我在中年期一直克服不了。后來(lái)站樁把頭腦站清醒、空靈了，把精氣神也站出來(lái)了，嗜睡、昏沉、乏力的情形徹底煙消云散。站大成養(yǎng)生樁最關(guān)鍵的一個(gè)變化是頭腦變得清明、開(kāi)闊、活躍，雖然每天站樁要占去三分之一時(shí)間，但讀書(shū)、寫(xiě)作的效率空前提高?，F(xiàn)在回頭看，自己沒(méi)有退休前很像老年人，退休后變成青壯年了，從早到晚精神抖擻，似乎有使不完的勁。

不少朋友說(shuō)我氣質(zhì)形象不錯(cuò)，但是以前很差。我以前行走坐立，都有彎腰駝背習(xí)慣，曾經(jīng)下意識(shí)改正，但腰板無(wú)力，不自覺(jué)腰又彎、背又駝了。站樁兩年后，徹底改變了彎腰習(xí)慣，不管站、走、坐多長(zhǎng)時(shí)間，腰板都是挺起來(lái)的。由于彎腰駝背年頭太久，加上年齡大，因此肩扛背駝的狀態(tài)還沒(méi)有完全糾正，但已經(jīng)改變很多，尤其是改變了習(xí)慣。

我曾想，發(fā)生在我身上的這些健康好轉(zhuǎn)和心智上升變化，如若祈求老天，會(huì)產(chǎn)生這樣的變化和達(dá)到這樣的效果嗎？絕對(duì)不會(huì)！這說(shuō)明天外還有天，這個(gè)了不得的國(guó)家體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——大成拳，就是“天外之天”，而鄧名其人，給我打開(kāi)了一扇天窗！

有個(gè)熟人好像很專業(yè)，他問(wèn)了一個(gè)我回答不了的問(wèn)題——嘉珉老哥想過(guò)沒(méi)有？若是停止站樁，眼疾、感冒會(huì)不會(huì)重新復(fù)發(fā)？血壓會(huì)不會(huì)再度升高？我說(shuō)不知道，但有一點(diǎn)可以肯定：我會(huì)停止站樁嗎！站樁是世界上唯一可以陪伴人終生的運(yùn)動(dòng)，它不需要任何外在條件，只需遮風(fēng)避雨的立足之地，只要自己一個(gè)人有愿心、愿行就行。將來(lái)有一天站不起來(lái)了，還有坐樁，坐不起來(lái)時(shí)，還有睡樁，所以這個(gè)“樁”，可以永遠(yuǎn)“站”下去，這就是鄧名先生《站樁謠》說(shuō)的“一生一世站，一代一代傳”，永不停息。如果說(shuō)有必要條件，那就只有一種情況不能站樁——人死了。

我把鄧名先生的《站樁謠》制成電腦和手機(jī)桌面，當(dāng)作座右銘，特錄于此，作為本節(jié)結(jié)語(yǔ)，以便日日借力，時(shí)時(shí)加持——

一

每天三百秒，身心樣樣好。

每天十分鐘，長(zhǎng)壽不老松。

每天一小時(shí)，康寧永保持。

二

每天站一次，心中無(wú)大事。

每天站兩次，心中無(wú)小事。

每天三次站，天下灑脫看。

三

立是身世界，行是心家鄉(xiāng)。

坐以靈牽引，臥游神明光。

德配息風(fēng)雨，道生合一樁。

四

一樁一宇宙，一抱一菩提。

一站一陰陽(yáng)，一球一古今。

一生一世站，一代一代傳。