 脖子一動(dòng)就痛或是頸椎變直了 正常而言，人體脊柱有四個(gè)自然生理曲度(頸曲、胸曲、腰曲、骶尾曲)，以緩解外力沖擊，維持人體行走的平穩(wěn)。其中，頸椎是從孩子出生后開(kāi)始發(fā)育的，從寶寶抬頭開(kāi)始便形成了一個(gè)往后的度數(shù)，形成頸椎的前突。也就是說(shuō)，正常來(lái)說(shuō)，頸椎是前突的，就像一個(gè)減震器，緩解頭部震蕩對(duì)頸椎的沖擊。 頸椎的前突可以使我們的頭部向前看、往上看、左右看，視野變得開(kāi)闊起來(lái)。不過(guò)，正常的頸椎活動(dòng)幅度也有范圍：前屈85度左右，后伸45~50度，旋轉(zhuǎn)90度，側(cè)曲40度左右。 “頸椎的生理曲度變直是一種影像學(xué)概念，一般情況下是指頸椎在正常的身體負(fù)荷下前傾曲度減少?！迸隋i坦言，老年人因?yàn)轭i椎間盤退變，出現(xiàn)曲度變直很正常。但是三四十歲甚至更年輕的患者在不應(yīng)該出現(xiàn)的年齡出現(xiàn)頸椎曲度變直甚至反弓，往往與現(xiàn)代人的日常習(xí)慣密切相關(guān)。 長(zhǎng)時(shí)間地看手機(jī)、看電腦等，頸椎處于半前屈的狀態(tài)，頸部后部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)、受損，頸椎的收縮能力下降，逐漸變直，甚至反弓。當(dāng)然，也不排除部分與頸椎間盤的退變有關(guān)。 很多人在體檢中發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲度變直，十分緊張。潘錳表示，其實(shí)沒(méi)有癥狀的情況下不必治療。但如果脖子一動(dòng)就痛，此時(shí)無(wú)論是否伴隨眩暈，都應(yīng)及時(shí)治療。否則，可能引起慢性頸椎病變，有劇烈外力沖擊時(shí)還可能導(dǎo)致頸椎間盤突出甚至骨折脫位。 提醒： 頸椎生理曲度變直雖很常見(jiàn)，但潘錳在臨床中發(fā)現(xiàn)，患者對(duì)其認(rèn)知存在不少誤區(qū)。 1.頸椎生理曲度變直會(huì)致癱瘓 考慮到頸椎后部存在很多神經(jīng)、血管，很多人擔(dān)心其生理曲度變直后會(huì)引起癱瘓。對(duì)此，潘錳表示，一般不會(huì)出現(xiàn)癱瘓。癱瘓一般不是單一頸椎生理曲度變直引起的，一般伴有頸椎間盤突出、狹窄等壓迫到脊髓的疾病。 2.通過(guò)按摩能治好頸椎生理曲度變直 不少人寄希望于按摩治愈頸椎生理曲度變直。潘錳表示，按摩確實(shí)可在一定程度上緩解癥狀，但盲目按摩具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，建議到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生按摩。需要注意的是，按摩之前需要拍個(gè)X光片，排除骨折、炎癥、腫瘤等其他疾病。 3.出現(xiàn)頸椎生理曲度變直，只有做手術(shù) 很多人以為只有通過(guò)手術(shù)將頸椎“掰直”才能治好頸椎生理曲度變直。實(shí)際上，臨床上頸椎生理曲度變直的預(yù)后比較良好，一般不需要手術(shù)，通過(guò)制動(dòng)、牽引、局部物理治療、功能訓(xùn)練及行為方式的調(diào)整即可恢復(fù)正常曲度。 不想頸椎“早衰”，五招可緩解 伏案盯電腦、低頭玩手機(jī)、趴著睡覺(jué)……這些我們習(xí)以為常的場(chǎng)景其實(shí)在不動(dòng)聲色地“偷”走我們的頸椎生理曲度，讓它一點(diǎn)一點(diǎn)變直，甚至反弓。 頸椎處于中立位比較好，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，寧可“矯枉過(guò)正”往后仰，也不要老是低頭。 通過(guò)日常行為方式的調(diào)整可有效防治頸椎生理曲度變直。 1.盡量不要低頭看手機(jī)、電腦等 (1)適當(dāng)墊高電腦，以減少低頭時(shí)間及程度; (2)凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍為宜; (3)選擇與桌面呈10～30度的斜面工作板，視線剛好平視書(shū)本、屏幕等，有利于坐姿的調(diào)整。 2.久坐后不妨伸伸懶腰 工作一兩個(gè)小時(shí)后，適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)。 “肌肉最不喜歡的便是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，這樣很容易疲勞?！迸隋i介紹，可以有目的地旋轉(zhuǎn)頭頸，放松肌肉，旋轉(zhuǎn)的幅度以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，但要注意旋轉(zhuǎn)動(dòng)作要輕柔，不要過(guò)于猛烈，以免造成關(guān)節(jié)囊的撕裂。最方便易行的便是伸懶腰，保持該姿勢(shì)2~3分鐘，對(duì)頸椎、腰椎都大有好處。 3.功能鍛煉：兩個(gè)動(dòng)作有助緩解 (1)“抬頭望月”： 工作一兩個(gè)小時(shí)后可做“抬頭望月”動(dòng)作，可以緩解肌肉疲勞。 (2)靠墻站 動(dòng)作要領(lǐng)如下：頭部、雙肩、臀部、腳跟貼墻。此外還可嘗試“米”字操，即頭頸左右上下運(yùn)動(dòng)，猶如寫“米”字。 4.居家細(xì)節(jié)莫忽視 如果出現(xiàn)了頸椎生理曲度變直，建議低枕，甚至去枕，改善頸部肌肉緊繃狀態(tài)。切忌高枕。 床墊的選擇方面，木板床、席夢(mèng)思床墊都不太好，潘錳推薦棕櫚墊。如果覺(jué)得太硬，可以加一層薄薄的褥子。 不建議使用任何類型的沙發(fā)，尤其躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。 5.戒煙戒酒 醫(yī)學(xué)研究證明，煙對(duì)頸椎間盤退變有危害。 養(yǎng)護(hù)頸椎還可以這么做 談及頸椎健康的日常養(yǎng)護(hù)，合適的枕頭不是唯一的預(yù)防方法，正確的姿勢(shì)、合理的作息也很重要。 “不是挑了一個(gè)好枕頭，就能遠(yuǎn)離頸椎病?！迸隋i指出，有些人選了一個(gè)好枕頭，以為就“高枕無(wú)憂”了，如果肆意躺著玩手機(jī)，也是沒(méi)用的。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，寧可去枕，不要高枕。 推薦兩種運(yùn)動(dòng)： 1.慢跑 慢跑時(shí)需眼睛朝前，使身體處于筆直的狀態(tài)。 2.游泳 仰泳、蛙泳、自由泳都比較好，蝶泳不是很推薦。
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