十點讀書簽約作者

近些年，越來越多熬夜猝死的新聞頻頻登上熱搜，很多人都開始意識到：繼續(xù)熬夜，遲早會出事兒。

于是，大家都開始嘗試戒掉熬夜，努力早睡。

而事實上，比早睡更要緊的，是早起。

正如富蘭克林所說：“睡得早，起得早，使人聰明、富有、身體好?！?/p>

早起的人生，真的太賺了。

早起，是最好的養(yǎng)生

曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一秘訣。”

有著“醫(yī)王”之名的孫思邈，古代出名的老壽星，也曾在所著醫(yī)書《千金翼方》中寫到：

春欲晏臥早起，夏及秋欲侵夜乃臥早起，冬欲早臥而晏起，皆益人。

孫思邈告誡后人，春夏秋都要早起，而他所謂的冬日晚起，實際上指的也是在五點前起。

因此，對于現(xiàn)代人而言，一年四季都要早起。

一項曾獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎的研究表明：

如果人們不遵循生物鐘，患上各種疾病的風(fēng)險就可能會增大；

相反，如果遵循生物鐘，早睡早起，那么身體的免疫力就會增強，自然更不容易生病。

早睡早起，對身體健康大有裨益，甚至有延年益壽之效。

看過一則新聞，說的是山東省陽谷縣的一位百歲老人，年逾百歲依舊健步如飛，甚至穿針引線也沒有問題。

記者問及他為什么能這么長壽，他只笑著說：“早起飯后百步走，不找大夫不上藥?！?/p>

知乎上有位網(wǎng)友曾分享過自己的故事：

因為工作較忙，他在過去好幾年都是晚上12點左右睡，早上7點到7點半左右起床。

后來，他決定改變作息，嘗試早起，變成晚上11點左右睡，早上5點左右起。

睡眠時間減少了一個小時，但他的精力和身體卻比之前更好了。

早起，簡單的兩個字，做起來也并不是一件難事，卻比任何保健品都更加有用。

堅持早起，就是最好的養(yǎng)生。

早起，是自律的起點

俗話說：“早起三光，遲起三慌?！?/p>

意思是，早上起得早，很多事情都能辦得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)；而要是起得晚了，就容易手忙腳亂。

北大法學(xué)教授白建軍，曾在北大某年迎新典禮上建議新生：

早睡早起，把微信朋友圈控制在10人以內(nèi)，拒絕以陪讀為目的的表白。

曾國藩的家訓(xùn)中，也有早起這一條。

他的曾祖父、祖父和父親，都有早起的習(xí)慣。到了曾國藩，這一家風(fēng)也被很好地傳承了下來。

曾國藩自己一輩子都堅持早起，以身作則。與此同時，他對家人也是時時告誡。

他曾在給弟弟的家書中寫道：“要想去掉‘惰’字，以早起床為第一要義。”

在給兒子的書信中，他也說：

你已經(jīng)成人結(jié)婚，也應(yīng)該以早起為第一要事，盡力去做到，然后讓你的新媳婦也盡力去做到。

在曾國藩眼里，看一個家庭興衰，只需看子孫有沒有早起的習(xí)慣就可以了。

假如子孫們睡到太陽都已經(jīng)升得很高的時候才起來，那代表這個家族會慢慢懈怠下來。

曾國藩對早起的推崇，還影響到了他身邊的很多人。

從將領(lǐng)到幕僚，從家人到朋友，都或多或少受到他的影響，和他一起堅持早起。

堅持早起，是一個人自律的起點。告別懶惰，戒掉拖延，做事變得更加高效。

日本知名作家松浦彌太郎，多年來堅持早起：

每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然后八點去上班。這種規(guī)律性的生活對于我來說，是非常重要的工作之一。

伴隨著清晨的第一縷陽光起床，神清氣爽地開始一天的生活和工作。

不拖延，不懈怠，不懶惰，而是精力充沛地去做每一件事，這是早起帶給我們最好的禮物。

世界正在偷偷獎勵早起的人

《巨人的工具》一書中，記載了作者蒂姆·費里斯和上百位名人的訪談。

其中有一次，費里斯采訪一位名叫杰克·威林克的老總。

他曾經(jīng)是美國海豹突擊隊的指揮官，退伍后創(chuàng)辦了一家咨詢公司，還出過一本暢銷書。

一起住了一晚后，費里斯發(fā)現(xiàn)威林克起的特別早。

一問才知道，威林克當(dāng)年從軍的時候，按照紀(jì)律必須4：45分起床。

雖然他已經(jīng)不在軍隊，但是這個習(xí)慣卻被堅持到了現(xiàn)在。

威林克表示：

在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現(xiàn)在，雖然不在軍隊，但一想到有那么多的競爭者，當(dāng)我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感。

國外有學(xué)者曾針對177位白手起家的成功人士做過調(diào)研，研究他們的日常生活習(xí)慣，結(jié)果是：99%的成功人士，都有早起的好習(xí)慣。

香港首富李嘉誠，無論每晚幾點睡，第二天早上6點準(zhǔn)時起床；

蘋果創(chuàng)始人喬布斯，每天早上4點起床，9點前完成一天的工作；

三星董事長李健熙，早上6點鐘必到辦公室，比員工還早半小時；

《Vogue》主編安娜·溫圖爾，67歲時依舊每天早上5點起床，然后打網(wǎng)球、做造型、出門工作……

成功者之所以成功，多的是別人看不到的努力和付出。

光鮮亮麗的背后，是近乎自虐的自律；一整天不停歇的底氣，是堅持早起的充沛精力。

有句話說：

早起不是為了多工作一個小時，而是為了用最好的狀態(tài)開始清醒的17個小時。

深覺有理。

正如《傳家寶》一書中所寫：

人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦。

早起做事，往往事半功倍；早起的人，往往更加清醒。

這個世界，正在偷偷獎勵那些早起的人。

早起的人生，真的很賺

曾看到過一段很扎心的話：

生活就是這么淺薄殘忍，冬天你怕冷，所以躺在被窩里的你就會輸給那些堅持鍛煉的人；上班你怕累，所以偷懶懈怠的你就會輸給那些不斷進取的人；早上你賴床，所以，每天多睡十分鐘的你就會輸給那些早起十分鐘的人。

早起和晚起，過的是兩種人生。

南懷瑾也說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生?！?/p>

從今天起，控制自己，堅持早起，既是養(yǎng)生，又是治懶，更是讓自己變得自律起來。

如此，才能更好地把控人生的方向盤，清醒地開往未來。