以下是本文的主要內(nèi)容： 1、游泳的好處 2、游泳要注意的問題 一、游泳的好處你知道嗎？1、緩解肌肉關(guān)節(jié)疼痛 隨著我們的生活便利性越來越高，與之俱來的富貴病也是讓我們受盡折磨，我們常見的頸椎痛、腰椎痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀都是由于我們平時(shí)的不良姿勢(shì)以及缺乏鍛煉導(dǎo)致的。經(jīng)常游泳，可以幫助我們改善頸椎疼痛。 因?yàn)樵谒校膹?qiáng)大浮力完全可以將我們“托”在水面上，并且能夠鍛煉我們的肌肉，使我們的肌肉力量增加，關(guān)節(jié)就不需要承受那么大的壓力了，因此經(jīng)常游泳可以有效的改善我們的關(guān)節(jié)疼痛問題。 2、減脂 游泳是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量自然不必多說，我們進(jìn)行1小時(shí)的游泳就能消耗掉400卡路里的能量，很多人認(rèn)為游泳又不會(huì)出汗，怎么會(huì)有減肥的效果呢？其實(shí)并不是你沒有出汗，而是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。所以減脂效果如此之好，而且還可以不需要大汗淋漓就能輕松減肥，豈不美哉？ 3、保持年輕我們隨著年齡的增長(zhǎng)，身體狀況會(huì)逐漸變差，身體關(guān)節(jié)變得僵硬，皮膚變得松弛，而游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠使我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，讓我們的皮膚變得緊致，關(guān)節(jié)變得靈活，使我們?cè)絹碓侥贻p。 4、放松心情 在一天的工作生活勞累之后，如果我們?nèi)ビ我挥斡?，不僅能夠使我們的心情變得非常放松，而且能夠忘掉一天的煩惱，是非常不錯(cuò)的選擇。 5、保護(hù)皮膚 由于室外的天氣非常炎熱，紫外線非常充足，因此選擇室外運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害我們的皮膚，而在水下我們通過水流拍打按摩我們的皮膚，不僅能夠保護(hù)皮膚，還有美白，清潔皮膚的作用。 二、游泳時(shí)需要注意什么1、注意游泳前后拉伸 大家到了游泳館很少有人會(huì)先拉伸再下水游泳，其實(shí)，我們應(yīng)該在游泳前進(jìn)行拉伸，能夠使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍變大，避免肌肉發(fā)生痙攣。我們更應(yīng)該在游泳結(jié)束后拉伸，能夠使我們的肌肉變得放松，避免乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛。 2、注意控制游泳的時(shí)間 很多人在泳館能夠待一整天的時(shí)間，其實(shí)這樣是不好的，游泳是一項(xiàng)體能消耗非常大的運(yùn)動(dòng)，我們身體處于水中為了維持體溫就會(huì)消耗非常多的熱量，更何況水下阻力大，我們體能消耗是非?？斓?，因此游泳時(shí)間一定要把握好，不要太長(zhǎng)對(duì)身體造成過大的負(fù)荷。 結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在我們一定知道了吧，游泳對(duì)我們的好處太多啦，不僅可以防止衰老，還能減脂塑形。但是在游泳時(shí)的這些注意事項(xiàng)一定也不能忘記，只有做到這些，我們才能夠健康，安全地游泳。 |
|
|
