|
四季變換、五行輪轉(zhuǎn)是一個完整的循環(huán)，也是天地間最強大的自然規(guī)律之一。一天24小時的晝夜交替、陰陽轉(zhuǎn)化，其實也是如此。古人將一天劃分為十二時辰，人體內(nèi)的氣血能量就像潮水一樣，會隨著時間，在各經(jīng)脈間起伏流注，每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。這就是子午流注，也是中國人最偉大的智慧：時間醫(yī)學(xué)。人如果順應(yīng)自然界時間和氣候的變化，每天按照十二時辰養(yǎng)生的要求，針對不同的時辰來保養(yǎng)其所對應(yīng)的臟腑，規(guī)律地生活養(yǎng)生；就可以收到強健身體、事半功倍的養(yǎng)生效果。 子時：膽經(jīng)當令 萬籟俱靜正好眠 宜：熟睡贏好運 忌：房事 熬夜長痘 子時，23點到1點，膽經(jīng)當值，屬“陰中之陰”，是一天之中陰氣最盛的時候，也是陽氣開始初生的時段，膽氣在此時開始升發(fā)。
《內(nèi)經(jīng)》說“凡十一臟取決于膽”，意思是說膽氣若能順利升發(fā)，人體各個臟腑就會正常運行，人的身體狀態(tài)就會很好，五臟六腑都受益，第二天頭腦清醒，做事就有效率。中醫(yī)認為：氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。又有“膽有多清，腦有多清”一說。 這時候進入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)，膽氣足，則謀略足，才會做出更正確的抉擇，相反，此時熬夜，日久心煩意亂，膽氣虛怯，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運。 丑時：肝經(jīng)當令 肝臟藏血不熬夜 宜：熟睡養(yǎng)肝 忌：熬夜爆肝 丑時，1點到3點，肝經(jīng)當值。“人臥則血歸于肝”，通過睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血、解毒濾學(xué)的功能得到正常發(fā)揮。
女人以肝為先天，此時一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮等情緒上的問題，肝斑也會爬上臉龐，婦科問題也會紛至沓來。有些人經(jīng)常在1～3點鐘莫名醒來，這說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒，或是氣郁。如果此時工作壓力再大些，當氣血流注到肝經(jīng)的時候，火上澆油，結(jié)果便會把人喚醒。有這類問題的朋友，平時可以通過推肝經(jīng)、揉太沖穴的方法，來幫助自己疏肝解郁。寅時：肺經(jīng)當令 肺臟主氣好歇息 宜：熟睡保暖 忌：著急起床 寅時，3點到5點，肺經(jīng)當令。中醫(yī)認為，肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。意思是說，肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈。 寅時是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始。健康的人在寅時應(yīng)該處于深睡狀態(tài)，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化若睡眠充足，清晨起床面色紅潤、精神充沛。
寅時，身體的各個器官于此時開始由靜轉(zhuǎn)動，對血、氣的需求量也大量增加，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負擔(dān)，若不注意休息，或晨運過早，或起床太猛，就有可能于此時使病情加重。卯時，5點到7點，氣血流注于大腸經(jīng)，地戶要開，也就是肛門要開。
這個時候應(yīng)該正常排便，把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。食物進入人體之后，在小腸進行消化并升清降濁，水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾的運化而布散全身，供養(yǎng)臟腑，食物殘渣則下降到大腸。大腸再進行最后一道程序加工，將殘渣中的部分水液吸收。經(jīng)過大腸燥化后的糟粕便成為大便，通過“魄門”，也就是肛門，將其排出體外。中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，肺屬陰主內(nèi)，大腸屬陽主外。肺氣足，排便也會暢快。
辰時：胃經(jīng)當令 食用早餐正當時 宜：吃好早餐 忌：不吃早餐 怨念
胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時人們吃早餐就是要補充營養(yǎng)，以保證一整天人體的需求。 這時天地陽氣最旺，人的脾胃功能也最強，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營養(yǎng)的作用。 此外，你的膽囊里已經(jīng)儲存慢了膽汁，為早餐做好準備，如果你不予理會，還會影響肝膽氣機舒暢，讓你一整天都心情不好…… 
脾主運化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動。
巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機能的狀態(tài)最佳。午時，11點到13點，心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人也要在這個天地之氣的轉(zhuǎn)換點上調(diào)整氣血。
心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時能睡片刻，對養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據(jù)調(diào)查，許多老壽星即有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗。未時：小腸經(jīng)當令 暢通血管多喝水 宜：吃完午飯 忌：餓著肚子 
《內(nèi)經(jīng)》認為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進行一天的營養(yǎng)調(diào)整。因此，人們應(yīng)在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養(yǎng)。
另外，當食物中的營養(yǎng)進入血液循環(huán)后，會使血液的濃度突然增高。所以，在未時應(yīng)及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
申時：膀胱經(jīng)當令 工作學(xué)習(xí)練身體 宜：多飲水 忌：憋尿 
此時小腸已把水谷精微輸送到全身各處，由于膀胱經(jīng)從足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱兩旁向上，一直運行到頭部，是身體一條大的經(jīng)絡(luò)。因此這時人體無論是精神還是體力又進入另一個強盛階段，也是工作、學(xué)習(xí)及其鍛煉身體的好時段。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現(xiàn)。酉時：腎經(jīng)當令 補腎養(yǎng)經(jīng)兩相宜 宜：清淡晚飯 忌：飲食過辣 
中醫(yī)認為：腎藏精，為先天之本，既主生長發(fā)育，又主生殖。如果說凌晨5點到上午7點的卯時代表一天的開門，那么下午5點到晚上7點的酉時則代表一天的關(guān)門，開門宜動，關(guān)門宜靜。此時宜減少外出與身體活動，不宜過勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟，腎虛者酉時補腎最為有效。另外，此時喝水也非常重要，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱，預(yù)防腎結(jié)石、膀胱炎等病癥。
此外，酉時吃飯不宜飲食過辣，過辣毀損耗腎氣，消耗你頤養(yǎng)天年的寶貴能量。
《內(nèi)經(jīng)》說“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！彪芯褪切陌陌褚粋€內(nèi)臣，代心行事，表達著心的喜怒哀樂。同時它又是心的警衛(wèi)員，代心受邪。心包經(jīng)最旺時易提升心之正氣。
此時最好的調(diào)理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情。亥時：三焦經(jīng)當令 溫水泡腳助安眠 宜：房事 睡覺 忌：瞎折騰 亥時，21點到23點，三焦經(jīng)當值。 三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對身體健康十分有益。
睡覺之前，可以先用溫?zé)崴菽_半小時，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機，使勞累了一天的身體得到充分地放松，有利于睡眠。 在傳統(tǒng)文化中，人不是單獨的個體，而是與社會、自然、天地密切關(guān)聯(lián)的。人體的健康、能量，也與萬物、自然息息相關(guān)。因此在，還有順應(yīng)天地氣機變化，才能很好地維系健康。而傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，站樁、打坐等功能性鍛煉方法，也正是調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，順應(yīng)自然，通過加強對身體的掌控和感受，促使元氣積累，并在經(jīng)絡(luò)、臟腑間的流通，從而滋養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，保持身體健康。
想減肥的朋友請用心看一下以下內(nèi)容，沒有興趣的即可繞道
世界衛(wèi)生組織曾提出過科學(xué)減脂五大黃金標準：“不饑餓、不乏力、不腹瀉、不出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏、不出現(xiàn)身體功能損傷”，根據(jù)這個基本原則建立了一個新的減脂膳食結(jié)構(gòu)，即：通過高蛋白質(zhì)、低碳水化合物、均衡營養(yǎng)來控制熱量并實現(xiàn)有效減脂。 如何有效達成這個黃金準備？其實早在2012年，英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利便給出了答案，這就是目前風(fēng)靡全球的輕斷食減脂法。 輕斷食模式又稱間歇式斷食（intermittent fasting）模式，也稱“5/2斷食法”，即1周內(nèi)5天正常進食，其他2天（非連續(xù)）則攝取平常的1/4（500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的飲食模式。研究表明輕斷食不僅是一種易于堅持的控制體重的方法，而且能夠降低諸如三高癥、糖尿病等多種慢性病患病風(fēng)險。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，已然成為一種健康、科學(xué)的減脂新潮流。在國內(nèi)，這種方式已經(jīng)得到中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家組的一致認可，并制定了符合國人體質(zhì)的輕斷食減脂方法。 東方素養(yǎng)脂達人5+2，科學(xué)減脂實踐者。為幫助人們?nèi)绾慰茖W(xué)減脂，本公司攜手中國食品發(fā)酵工業(yè)研究院及功能主食創(chuàng)制與慢病營養(yǎng)干預(yù)北京市重點實驗室的專家團隊，以《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(2016 年版)》為產(chǎn)品研發(fā)理論基礎(chǔ)，耗時5年，耗資共同研發(fā)了劃時代的全新減脂產(chǎn)品——東方素養(yǎng)脂達人5+2，遵循世界衛(wèi)生組織五大減脂黃金準則，摒棄“高糖高鹽”、“人工色素防腐劑”等有害添加，采用更先進的前沿技術(shù)和更營養(yǎng)、天然的成分配方，通過“飲食干預(yù)+行為干預(yù)”的科學(xué)方式，以“限制熱量+均衡營養(yǎng)”的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重思路，帶來更安全可靠的減脂方法，從而打造全民健康減脂新時代。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)于肥胖，與其說是營養(yǎng)過剩，不如說是營養(yǎng)不良來得更貼切一點。所謂不良，是不均衡，就是糖分、脂肪攝入過多，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素卻攝入過少。脂達人5+2在配方的選擇上，就投入了大量的功夫。以其中脂達人輕食固體飲料為例，配料多達數(shù)十種，包含了營養(yǎng)型谷物粉、小麥低聚肽、白蕓豆提取物等多種前沿食品科技產(chǎn)物，幾乎囊括了人體所需的各類營養(yǎng)。 匠心的配料選擇、精細的營養(yǎng)組合、合理的供能搭配，都是這款產(chǎn)品獨特的魅力所在。“富營養(yǎng)、低熱量”、“高蛋白、高纖維”、“不挨餓、不反彈”已經(jīng)成為脂達人5+2的三輛護航馬車，為備受肥胖困擾的消費者帶去福音。
|
