都說歲月是把殺豬刀，但是長大之后逐漸發(fā)現(xiàn)，這把刀也是看人下菜碟的。

有的人三十出頭就已經(jīng)滿身老態(tài)，蒼老得看起來比同齡人長了一輩。而有些人年輕雖然與日俱增，樣貌卻永遠停留在三十多歲。

長生不老藥當然是不存在的，但是，堅持就能讓身體越來越年輕的好習慣，卻不止一項。

表面上看起來的年輕，看似好像是上天的眷顧，其實得益于日復一日的自律和堅持~

這世界上沒有白走的路，為健康和年輕的美好狀態(tài)付出走的每一步都算數(shù)！

如果你身邊有比你年輕，狀態(tài)看起來不錯的人，不信你可以問問她們年輕健康的秘密，她們對你說的話可能無非就是以下這些~

飲食方面

1、飲食清淡

飲食清淡，不僅可以降低身體負擔，使器官減緩老化的速度，也會預防高血壓，高血脂，糖尿病等疾病的發(fā)生。

2、補充水分

多喝水除了補充人體必要的水分，促進新陳代謝之外，還可以起到助消化，稀釋血液，潤澤肌膚、養(yǎng)顏等功效。

但飲水也要注意不能過量，一次性攝取大量水分反而會加重腎臟負擔，甚至造成水中毒。

基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍：如，體重50公斤的成年人，基本的水分攝取量為1500cc~3500cc。

3、控制糖分

大量吃糖會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長出白發(fā)。

另外，過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。而油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出粉刺和痘痘。

這也就是為什么，很多凍齡女明星講述的逆生長秘訣中，都有抗糖的一席之地。

生活方面

1、注意防曬

防曬應該是每人必做的一項日常工作。它不僅是為了美白，更是為了我們的皮膚健康。

當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產(chǎn)生。

2、端正坐姿

曾經(jīng)看到這樣一句話：“女人的衰老是從肩頸開始的”。想要看起來年輕，需要注重的除了外表，還有體態(tài)，也就是俗話說的，有精氣神兒。

一個含胸駝背的人，總給人一種老態(tài)的感覺，即使跟同齡人在一起，也會顯得比對方蒼老許多。

心態(tài)方面

1、知足常樂

懂得知足，始終用淡然、平和、樂觀的態(tài)度去面對每一天，保持心情愉悅，自然看上去會年輕陽光。

知足者常樂，幸?？鞓返娜?，會永遠年輕，永遠有活力。

2、有一項業(yè)余愛好

無論是學樂器，做手工，練字，閱讀或者是健身，廚藝等，常年堅持下來，都會有意想不到的收獲。

在閑暇時間里，比起無意義地在家宅，堅持一項愛好不僅是可以鍛煉一技之長，更重要的是能平心靜氣，紓解壓力，使大腦和身體都呈一種年輕化的狀態(tài)。

不僅使人看著年輕，更有助于情緒的穩(wěn)定。

長相年輕，三分靠天生，七分還是要靠后天的努力。所有光鮮的外表背后，都是近乎于嚴苛的自律。

三十歲之后是愈發(fā)油膩老氣橫秋，還是始終保持著年輕有活力，都藏在這些日常的小習慣里。

年輕小秘密

一提到抗衰老，很多朋友都有自己的研究，比如清除體內(nèi)自由基可以多吃一些富含花青素的食物，果然長得又美又年輕的人兒總是有自己獨特的方法和道理。

有實驗證明花青素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑，其抗自由基氧化能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍，尤其是其體內(nèi)活性，更是其他抗氧化劑無法比擬的。

花青素擁有超級的抗氧化作用，在體內(nèi)能夠清除自由基，表現(xiàn)在身體健康上就是超級抗衰老。

花青素是健康漂亮的“核武器”。在抗衰老、明亮眼睛、修復肌膚、改善睡眠、改善內(nèi)分泌、美白抗紫外線、瘦身減肥、促進膠原蛋白合成、改善過敏等有著強大的效果。

花青素抗衰老的作用

花青素作為強力的天然抗氧化劑，能夠有效清除自由基，保障細胞的正常壽命，這是針對臉部衰老的解決辦法，也就是駐顏年輕的基本。

1、花青素明亮眼睛

在生活中多吃些富含有花青素的食物（如藍莓），可以避免視力下降、疲勞和眼部老化。

眼睛不老，狀態(tài)更加年輕有活力~

2、花青素修復肌膚

花青素通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制，使皮膚變得光滑而富有彈性，幫助修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，改善皮膚彈性，收縮毛孔，令肌膚變得緊致潤澤。

花青素同時防止皮膚皺紋的提早生成，補充皮膚營養(yǎng)。

3、花青素改善睡眠

花青素具有深入細胞、保護細胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害，提高睡眠質(zhì)量，特別適合于神經(jīng)衰弱和失眠的人。

另外，花青素激活免疫系統(tǒng)，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬細胞，這樣也改善了睡眠。

睡得好，人才真正有精神，面容紅潤，氣質(zhì)飛揚。

4、花青素改善內(nèi)分泌問題    

花青素是生物類黃酮物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)除了能夠清除自由基、增加人體的抗氧化能力以外，還是幫助調(diào)節(jié)好女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的有效物質(zhì)。

5、花青素可以瘦身、健康減肥

花青素能夠抗氧化、改善血液循環(huán)、消除水腫、強化體內(nèi)消脂功能，令身體器官功能得到充分的改善，恢復活力。

花青素消除人體腸道內(nèi)多余的自由基，加速消化物的傳遞，帶走腸道內(nèi)的有害物質(zhì)及多余脂肪。

像花青素這樣，有著如此全面健康、美容、護膚、駐顏功效的營養(yǎng)素，可是罕見的。

花青素之王——藍莓

提起花青素，最先想到的是藍莓。說起藍莓，很多人是又愛又恨！愛她的花青素，恨她的價格貴，愁她的不新鮮！

一年之中，新鮮的藍莓上市的時間短之又短，其他時間要想補充花青素，還真不是一件輕松的事情。

因為花青素有一個缺點，就是不穩(wěn)定，遇熱易分解，不便于被提取和保存。

所以如果有這么一款產(chǎn)品，可以將藍莓的營養(yǎng)濃縮升級，又好保存，方便日常飲用，那就真的是再好不過啦！

藍精靈誕生記

1、鎖住營養(yǎng)和新鮮

成熟新鮮的有機藍莓寶寶，一下被放到零下18度的環(huán)境中，瞬間進入休眠模式~

所有的營養(yǎng)和好味道，一下子被冷凍鎖鮮，保存在圓滾滾的身體里~絲毫沒有流失~

2、自然解凍，清洗粉碎

經(jīng)過自然的解凍，蘇醒后的藍莓，先會經(jīng)過仔細的清洗，接下來就會被送到加工區(qū)域。

秉持著全食物全營養(yǎng)的原則，我們清洗干凈的藍莓不管是果皮還是藍莓籽，都會裹挾著滿滿的營養(yǎng)素。

3、酶解細化，營養(yǎng)好吸收

經(jīng)過粉碎后的藍莓料，要進行下一項非常重要的加工步驟，那就是酶解。

酶解，就是要通過酶的作用將營養(yǎng)細化分解，更有利于人體的吸收~

4、物理壓榨，全程無添加

酶解后的藍莓料，會經(jīng)過物理壓榨，完全保留藍莓的口感和風味，不進行任何的添加，榨出的就是100%的純正藍莓汁~

有機藍莓的所有營養(yǎng)都濃縮在一起~滿滿的都是愛~

5、排隊灌裝，瞬時滅菌

濃縮了近40倍營養(yǎng)的藍莓汁，在十萬級制藥車間內(nèi)有序的進行灌裝，然后對灌裝好的藍莓汁進行瞬時滅菌，滅菌的同時，營養(yǎng)完全不流失~

你拿到的每一瓶藍“睛”靈藍莓汁都是這樣一步一步，高標準嚴要求的生產(chǎn)出來的~

從藍莓原料的選取到生產(chǎn)工藝的苛求，都只是為了你入口那一刻的一個小小微笑和肯定~