提問(wèn)：

我體重有90公斤，想靠跑步來(lái)減肥。但是我患有痛風(fēng)，每次快走加慢跑結(jié)束后，腳踝都會(huì)有疼痛感，回到家就腫起來(lái)。請(qǐng)問(wèn)像我這樣的痛風(fēng)患者適合跑步嗎?如果運(yùn)動(dòng)的話，有哪些注意事項(xiàng)。?

痛風(fēng)還跑有風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)跑步來(lái)減肥存在一定的隱患和風(fēng)險(xiǎn)。跑步會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，加快代謝，產(chǎn)生大量乳酸，與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄，而ATP分解加快導(dǎo)致尿酸增加。

再者，在跑步過(guò)程中，患者出汗量增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易導(dǎo)致血尿酸升高，加重痛風(fēng)病情。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)以和緩為宜

1、步行

宜在早晨或睡前進(jìn)行，最好選擇風(fēng)景優(yōu)美、空氣清新的地段，根據(jù)體力每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20分鐘至1小時(shí)，每天1-2次，速度可為快速、中速和慢速三種。在步行的過(guò)程中可同時(shí)進(jìn)行有節(jié)奏的擺臂擴(kuò)胸動(dòng)作，以增加肺活量。?

2、慢跑

可以鍛煉骨骼肌肉，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低痛風(fēng)并發(fā)癥的發(fā)病率，尤其適合于中青年痛風(fēng)患者;而年齡較大、體質(zhì)衰弱以及合并心、腦、腎臟病的患者則不宜進(jìn)行。?

3、太極拳

在進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)患者身體狀況，選擇適合的套路，按照“調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息”的要求，做到心靜、體松、氣和，動(dòng)靜結(jié)合，循序漸進(jìn);體力較好者可打全套，體力較差者可打半套，或者進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練。?

4、舞蹈

患者應(yīng)根據(jù)自己的病情、體質(zhì)和個(gè)人愛(ài)好選擇舞種，一般以慢節(jié)奏的交誼舞、健身舞為宜。舞蹈場(chǎng)地最好選在廣場(chǎng)、綠地，在清晨或傍晚進(jìn)行;要適當(dāng)控制時(shí)間，每日1-2次，每次l小時(shí)左右；不宜在飯后立即跳舞，最好進(jìn)食半小時(shí)后再進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，注意量力而行、循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合

肥胖的痛風(fēng)患者除了靠運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，在飲食上要更加注意。少吃脂肪含量高的食物，多食蔬菜和堿性食物。禁酒，少食用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或者香料，拒絕高嘌呤飲食，避免減肥不成還加重痛風(fēng)癥狀。在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的治療，可達(dá)到事半功倍的效果。