我們是一群扎根心理學(xué)一線的心理咨詢師，也許沒有亮眼的頭銜和閃光的背景，但希望盡自己的一份力量傳播心理學(xué)知識，用溫暖、專業(yè)和誠信滋養(yǎng)每一個心靈。

本期主筆：杜超樺

01

最近看《乘風(fēng)破浪的姐姐》被里面的小姐姐圈粉了，萬茜的自洽，寧靜的自在，對于年齡擔(dān)心直線下降。如果30歲后的自己，也是如此模樣，也是一件很美好的事情。

有一個選擇題，其中有一個選項是你可以活回你20歲，靜姐說：“不愿意，我不要，我好不容易才長這么老，我才擁有這么一顆感覺到不會被隨便摧毀的心，我怎么舍得？我不舍得我變得年輕，除非我?guī)еF(xiàn)在的記憶變得年輕，那才可以?！薄拔液貌蝗菀鬃叩浇裉欤辛俗约旱挠^點、腔調(diào)?！?/p>

真正厲害的我們，是有了一顆不會被隨便摧毀的心啊~

02

而影響這顆心的，很大程度上是我們所處的關(guān)系出現(xiàn)了問題，而關(guān)系的問題往往又是因為負(fù)面情緒的影響。

自己與他人的關(guān)系：

親密關(guān)系：上班受了委屈，回家便忍不住對家人亂發(fā)脾氣，導(dǎo)致感情降溫；

親子關(guān)系：和愛人有了爭執(zhí)，會不自覺遷怒于無辜的孩子，甚至打罵；

人際關(guān)系：害怕被拒絕，不敢說出自己的需求，不懂如何跟同事相處，讓關(guān)系惡化……

甚至是自己與自己的關(guān)系：

內(nèi)心敏感：一點小事，就會在心里壓抑很久；

自卑：覺得自己什么事情都做不好，經(jīng)常否定自己；

焦慮：房子、車子、結(jié)婚、養(yǎng)娃等帶來的物質(zhì)焦慮，讓自己變得不快樂......

當(dāng)我們管理不好自己的負(fù)面情緒的時候，自己與他人、自己與自己的關(guān)系，都矛盾重重。

村上春樹在《舞！舞！舞！》說：你要做一個不動聲色的大人了。不準(zhǔn)情緒化，不準(zhǔn)偷偷想念，不準(zhǔn)回頭看。

03

成年人的世界往往要求很嚴(yán)苛，甚至有些人在很小的時候就被這樣要求著：你不可以哭，不可以有情緒。

但是我們?nèi)コ蔀橐粋€厲害的人，當(dāng)然不是讓自己去壓抑或者回避自己的情緒，讓自己努力看起來一切都云淡風(fēng)輕，而是讓去看見自己，看見自己當(dāng)下的狀態(tài)，看見事情對你的影響，看見自己的需求。

情緒的背后往往都有一種需要，例如工作上受了委屈，不會因為覺得表達(dá)自己委屈和需要擁抱而感到羞恥，轉(zhuǎn)而變成對他人的憤怒。

如果可以嘗試給親近的人說說自己的委屈，獲得他人的關(guān)心和安慰，得到支持，關(guān)系或許會因為這樣的嘗試而越加親近。

同樣還有生氣、害怕，知道自己需要什么，往往就是一種很堅定的力量了。

希望你多體諒自己。