中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養(yǎng)心很重要。

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睡覺“寧心”

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。晚睡早起，可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休作補(bǔ)償。

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大笑“開心”

笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

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飲茶“安心”

夏季天熱容易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多易消耗心臟陰液。

用金銀花、金蓮花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清熱解毒的作用，可謂簡單實(shí)用的養(yǎng)心茶。

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喝粥“健心”

喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，還能補(bǔ)養(yǎng)身體。

大暑按按這些“點(diǎn)”保健養(yǎng)生很關(guān)鍵

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足三里穴

按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

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內(nèi)關(guān)穴

具有寬胸理氣，和胃降逆的功效，可以緩解胸痛胸悶、胃痛嘔吐。

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陽關(guān)穴、命門穴

此二穴在人體背部正中線上，具有補(bǔ)腎溫陽，強(qiáng)腰膝壯筋骨的作用。

對于平素腰部酸痛，因開空調(diào)而誘發(fā)或加重的患者，通過腰部按摩，可以舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。

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上脘穴、中脘穴、下脘穴

三穴位于人體腹部正中線上，具有調(diào)和脾胃，止嘔除脹的作用，按揉此三穴，可以增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，對于脾胃運(yùn)化失調(diào)，濕邪內(nèi)阻所致的胃脹、惡心嘔吐、腹痛腹瀉均有緩解作用。

大暑送你“一粥一飲”不勞醫(yī)生開藥方

1粥

薏米荷葉茯苓粥

材料：薏米50g，荷葉30g，茯苓50g。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、薏米洗凈加入藥湯中，同煮為粥。

功效：薏米利水消腫、健脾祛濕，除痹排膿、解毒散結(jié)，《本草綱目》記載其健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕。

荷葉清熱解暑、平肝降脂，鮮葉具有解暑、清熱、利濕等作用。經(jīng)過炮制后的荷葉具有降血脂、升陽發(fā)散、主脾開胃等作用。茯苓利水滲濕、健脾寧心，淡能利竅，甘以助陽，益脾逐水，生津?qū)狻?/p>

1飲

金菊藿香飲

材料：金銀花6g，菊花6g，藿香6g。

做法：一起放入杯中，加水，泡開，即飲。

功效：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。菊花可以疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒。

藿香有芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑、祛除暑濕、郁熱、濕熱的作用。

《本草正義》記載藿香清芬微溫，善理中州濕濁痰涎，為醒脾快胃，振動(dòng)清陽妙品。

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