咖啡對于我們而言，是一種自然的存在。早晨一杯咖啡，可能是很多人每天都有的習慣。

眾所周知，咖啡中含有的成分有著各種各樣的作用。了解咖啡攝取的好處和壞處，試著讓咖啡時間變得更豐富一些吧?

喝咖啡的三大好處，真的可以減肥消脂哦！

1.使心情舒暢

國內(nèi)外的研究表明，咖啡中含有的咖啡因可以提神，活化大腦。

咖啡因起作用是在喝了一個小時之后，所以在開會前和學習前適時地喝的話會有醒神、提高工作和學習效率的效果。

2.提高運動的減肥效果

運動前喝咖啡，能刺激交感神經(jīng)，分解內(nèi)臟脂肪和促進血液循環(huán)。

咖啡和運動的組合能有效的燃燒內(nèi)臟脂肪，達到減肥的效果。如果想收獲更好的燃脂效果，推薦喝不加糖的黑咖啡。

3.有減少體內(nèi)脂肪的作用

咖啡中含有綠原酸這種成分，有促進脂質(zhì)消耗，降低體內(nèi)脂肪的作用。

但是很多商人為了夸大咖啡的功效，會在咖啡飲料上標注燃脂等字樣，不要盲目選擇哦，建議多參考配料表，只有無添加的黑咖啡才能收獲預期的效果哦。

咖啡的好處不少，但是也有些注意事項，多多參照，防止損害身體。

喝咖啡的三大壞處

1.可能會失眠

睡前4小時內(nèi)最好不要喝咖啡。睡覺前喝咖啡的話，會影響睡眠，使睡眠變淺。另外，咖啡因的利尿作用很可能會增加夜晚如廁的次數(shù)，有妨礙熟睡的可能性。

2.阻礙鈣的吸收

咖啡會增加身體對鈣的排泄量。日常喜歡喝咖啡又不怎么補鈣的人，有可能會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的狀況。所以平時喜歡喝咖啡人群，一定要注意補鈣。

不僅僅是咖啡，能量飲料、可樂、綠茶等也含有咖啡因。同樣要控制攝入量和注意補鈣哦！

3.阻礙鐵的吸收

和鈣一樣，咖啡中多酚的一種“單寧”會阻礙鐵的吸收。因此平常不要把富含鐵的食物和咖啡一起吃。吃飯的時候推薦喝點水或者麥茶，休息的時候再喝咖啡吧。

了解了咖啡的好處和缺點以后，合理喝咖啡，健康的變瘦吧！