隨著人們對美和健康的追求，堅持鍛煉已經(jīng)成了全民的習(xí)慣和潮流。在大范圍的運動中往往又會分成兩大類，一個是有氧運動，一個是肌肉伸展運動。

眾所周知，有氧運動是一種高效燃脂的運動，堅持練習(xí)對減肥瘦身有著很大的幫助。但是這個肌肉伸展運動有沒有減肥瘦身的效果呢？在減肥的過程中又扮演著什么樣的角色呢？

首先伸展運動燃燒脂肪的效果要小于有氧運動?？赡芡瑯舆\動一小時，肌肉伸展運動所消耗的熱量不及有氧運動的一半。所以單從消耗熱量這一方面考慮，肌肉伸展運動弱了很多。

但是減肥瘦身是一個復(fù)雜的過程，除了理論上的熱量消耗，還有血液循環(huán)、身體代謝等等因素。而肌肉伸展運動就是可以改善其他方面的有效運動形式。肌肉伸展練習(xí)可以改善身體的血液循環(huán)，有助于改善浮腫，從外觀上更加可以快速的擺脫臃腫的狀態(tài)。肌肉練習(xí)還可以提高肌肉活力，進而提高基礎(chǔ)代謝代謝的速度，幫助身體更長期持續(xù)的燃燒脂肪，即使不是運動期間也可以快速的燃脂。

另外還有最重要的一點，有氧運動只會幫助身體消耗掉多余的脂肪，但是并不能幫助給肌肉塑形。所以即使通過有氧運動瘦下去，身體的形態(tài)也是松垮的。如果想又瘦又有型，除了堅持有氧運動，還要加入足量的肌肉伸展運動。

除此以外，肌肉伸展還能拉伸更深層的肌肉群，不僅能減少皮下脂肪，還有助于消耗內(nèi)臟脂肪，有著減肥瘦身和健康身體的雙重優(yōu)質(zhì)效果。

終上所述，肌肉伸展在減肥瘦身的過程中也是扮演著至關(guān)重要的角色。如果想要變瘦、變健康、變有型，除了有氧運動一定要加入足量的肌肉伸展練習(xí)。

每天最好堅持四十分鐘以上的有氧運動和半小時左右的肌肉伸展運動，這樣才能瘦的快速，瘦的更有美感。