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脾乃后天之本，承擔(dān)著消化和運(yùn)化水濕等功能，是氣血生化之本，對(duì)人體有著重要的作用。思慮、飲食無(wú)度、寒氣侵體、熬夜等行為，會(huì)造成脾氣虛損，引起脾虛。 脾一旦虛了，人體的運(yùn)化功能會(huì)下降，體內(nèi)的水濕運(yùn)化不出去，體內(nèi)的濕氣會(huì)變重。脾氣虛弱，氣血無(wú)法很好的生化，人的精神會(huì)變差，衰老速度會(huì)變快。脾虛還容易引發(fā)肥胖、貧血等問(wèn)題，對(duì)健康會(huì)造成一定的威脅。 一個(gè)人是否脾虛，看他的外在就能看出來(lái)。若有氣色差、滿面油光、皮膚容易長(zhǎng)痘、皮膚暗沉、肚子胖、頭發(fā)干燥、頭發(fā)油、頻繁的打嗝、有口臭等表現(xiàn)，說(shuō)明脾虛了。此外，舌苔厚重、舌頭胖大、大便不成形、容易流口水、容易腹脹、手腳冰涼等，也都是脾虛的常見(jiàn)表現(xiàn)。若以上的表現(xiàn)，你占了多條，暗示脾虛了，要盡早補(bǔ)脾。 脾虛，應(yīng)該怎么補(bǔ)？ 俗話說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，拉筋是一項(xiàng)對(duì)身體很有益的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們健脾。脾虛的人，可以經(jīng)常拉伸腰部、腿部和背部，可以促進(jìn)內(nèi)臟血液的流通，疏通中焦，強(qiáng)健筋骨，通氣血，有很好的調(diào)理脾虛的效果。 脾虛的根源在于脾氣虛損，想要健脾，需要先養(yǎng)脾氣。揉腹是很好的疏理脾氣的方法?，F(xiàn)在很多人長(zhǎng)期久坐，血液循環(huán)不暢，造成了脾氣受損。脾氣受損之后，氣血更加無(wú)法順暢流通，脾虛會(huì)更嚴(yán)重。揉腹可以促進(jìn)血液流通，對(duì)脾胃造成一定的刺激，提高身體的新陳代謝，改善脾胃的運(yùn)化能力。 揉腹時(shí)，要以肚臍為中心，順時(shí)針揉，不要太用力。揉到腹部有發(fā)熱的感覺(jué)即可。每天睡前揉，效果更佳。 “背后七顛百病消”，顛指的是踮腳尖。踮腳尖這個(gè)動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但能很好的刺激足部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液回流，改善身體的血液循環(huán)能力，調(diào)節(jié)胃腸功能，能理氣健脾。每天踮五分鐘腳尖，還能拉伸筋骨，緩解背部、頸部不適，能預(yù)防頸椎和腰椎問(wèn)題。 食補(bǔ)是調(diào)理脾虛的最有效方法之一。脾虛的人，可以多喝玉米山藥排骨湯，玉米和山藥有健脾養(yǎng)脾和行氣的作用，排骨能補(bǔ)血。經(jīng)常喝，脾胃強(qiáng)壯了，氣血也補(bǔ)足了。不過(guò)也要注意，在煲湯的時(shí)候不要放太多的鹽。吃太多鹽對(duì)養(yǎng)脾無(wú)益。 泡腳也是調(diào)理常用方法。脾虛的人，每天睡前可以用溫?zé)岬乃?5分鐘腳。風(fēng)油精、生姜、花椒等物都有驅(qū)寒祛濕的作用，泡腳時(shí)可以任選一種放入泡腳水中，能夠很有效的刺激足底，促進(jìn)血液回流，幫助身體排出寒濕和垃圾，改善體內(nèi)環(huán)境，能起到很好的調(diào)理脾胃的作用。 脾有六怕，一怕?lián)?，二怕涼，三怕甜膩，四怕懶，五怕憂慮，六怕熬夜。想要改善脾胃的情況，還要注意吃飯時(shí)不能吃撐，吃七八分飽足矣，少吃生冷寒冷的食物和糖分含量高的食物。腿腳不能懶，要適量的運(yùn)動(dòng)。要調(diào)整自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。作息要規(guī)律，不能熬夜。 脾靠養(yǎng)，脾養(yǎng)好了，身體的根基更加穩(wěn)固，更易長(zhǎng)壽。脾虛的人，要好好調(diào)養(yǎng)，這樣你的身體會(huì)更健康，更長(zhǎng)壽。 |
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