【原】21位高成就人士的睡眠習(xí)慣

造就Talk 2020-07-21

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看過(guò)了《23位高成就人士的早晨習(xí)慣》，不知道有多少人昨天連夜又訂制了新的晨起計(jì)劃，以至于早上又睡過(guò)頭忘記執(zhí)行。

發(fā)現(xiàn)了吧，想要早起度過(guò)美好充實(shí)的一天，首先得有良好的睡眠質(zhì)量。但是高成就人士一早上能做那么多事情是因?yàn)樗麄兺砩虾茉缇腿ニX(jué)了嗎？并不是。

一項(xiàng)由約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員進(jìn)行的新研究顯示，不斷被打斷的長(zhǎng)時(shí)間睡眠和安穩(wěn)的短時(shí)間睡眠之間存在區(qū)別。

研究團(tuán)隊(duì)找了一些測(cè)試者進(jìn)入睡眠實(shí)驗(yàn)室，讓他們?cè)诶锩嫠弦灰?。一些人被安排睡得很晚，從而減少總睡眠時(shí)間；另一些人則在睡眠過(guò)程中多次被吵醒。在第二晚后，結(jié)果就已經(jīng)顯現(xiàn)：相比擁有不間斷較短睡眠的測(cè)試者，睡眠多次被打斷的測(cè)試者的積極情緒受到嚴(yán)重影響。他們的精力水平較低，同情心和友善度等積極情緒的指數(shù)也有所下滑。

理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)大約為7小時(shí)，根據(jù)個(gè)人的不同情況可以上下浮動(dòng)。若上下偏離太多則可能引起不良狀況。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足或過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題，甚至?xí)绊憠勖?/span>

因此，如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣就成了“睡得好，起得早”的關(guān)鍵了。

以下是21位高成就人士的睡眠習(xí)慣，雖然不是每個(gè)人都擁有理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)，但看上去他們都找到了最適合自己的睡眠模式，并由此形成了健康作息的良性循環(huán)。