浪擊龍洞，雷山西，遙看颶風(fēng)吸水。立腰正姿，脊中身松。脖頸暖，腿融通，打起拳來后背溫?zé)?。左右轉(zhuǎn)腰，豎脊肌擰動，玩出麻花勁。譬如單鞭，講究螺旋擰抻。定式時，別擺平了，大扁片就沒了。單鞭要頭領(lǐng)，腰擰，手臂展開呈弧。左邊抽溝落胯，右邊裹腿旋髖，兩臂拉開，把肘裹下來，外形順沉，里頭扽著筋，又松又韌。雖是定式，勁含潤住，愿意的話，寸許之間，突然催掌，陡然前按一下，發(fā)個寸勁。定式不死，隨時可發(fā)勁。式子拆開玩，叫勁。到了定式，不急著下去，速沉猛透一下，隨即復(fù)松，再練下一個。留寸許余地，拳能出彩兒。誰玩得精，誰就更深。順脊落胯，領(lǐng)勁不丟，脊柱是線兒，豎脊肌是簧，自重在骨盆里。騰挪胯，就是騰挪步。練掩手肱捶，一拳出去，速縮丹田，突的蹦一下。第二拳出去，丹田蹦兩下。內(nèi)勁催梢節(jié)，勁從里頭來，形順則路通，內(nèi)勁來去無阻礙。

朗月天青，蒼穹掛星。抱個混元樁，你就是風(fēng)帆，后背兜得住，張力無限。忽兒閉胛，命門輕催，臀肌速彈，橫勁改了豎勁。山勢連綿，橫跨天際。拳要有橫，有豎沒橫，虧了一半。你看混元樁，兩手緩緩一抱，開肩抻肱，這是一橫。肋條雙開，又是一橫。側(cè)腰充盈，還是一橫。內(nèi)腔旋旋，肋骨撐動。肩微扣，譚中瞄著中線。骶髂很難練，髖臼挒勁極深，才能牽動此處，不能著急。骶髂開一分，重力釋放十分，骨盆不能長死，要盤活。骨盆蘊藏極大重力，唯有開髖，方能釋放。站樁似跑，腘窩總有個微微彈動，牽動腘繩肌一松一緊。丹田總有個小沖動，含蓄得體，內(nèi)勁呼之欲出。打開關(guān)節(jié)，不是撐死關(guān)節(jié)，勁不要過分。要精確，不要蠻干。筋腱精確牽動，半點力度就夠用。比如肘部，位置放得準，整條手臂都沉。人無絕對，拳就沒絕對。身形不同，體重差異，個體角度。你位高點兒，我放得低些，契合自身的都對。他的肱骨，下抻四十五度，斜方，背闊，三頭都有反應(yīng)。你則需六十度角，都沒關(guān)系，找到觸發(fā)點，這是不二法門。練拳要結(jié)果，不要模式化。你懂理，得了法，拳架再怎么換，東西還是它。