導(dǎo)語(yǔ)：Hello，大家好，今天讓我們來(lái)說(shuō)說(shuō)女性健身的那些事兒，本期的關(guān)鍵詞是小個(gè)子女生健身。作為一個(gè)小個(gè)子的女生，我在生活中真的是有著太多太多的煩惱，市場(chǎng)賣菜的大媽總把我當(dāng)學(xué)生妹，說(shuō)起來(lái)真的是一把辛酸淚呀，我真的是做夢(mèng)都想用十斤肥肉換自己再高十厘米。

然而這只能永遠(yuǎn)是一個(gè)夢(mèng)想，因?yàn)楫?dāng)女性成年后，身高基本上就定型了。不過(guò)不要擔(dān)心，我們可以通過(guò)健身提升自己的氣場(chǎng)，彌補(bǔ)身高方面的不足。如果你的個(gè)頭不足一米六，一定不能錯(cuò)過(guò)本期的內(nèi)容了，你一定要好好學(xué)習(xí)本文的知識(shí)點(diǎn)，堅(jiān)持進(jìn)行這套健身方案，我們可以變身為氣場(chǎng)全開的御姐。

一、運(yùn)動(dòng)

（一）進(jìn)行大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

小個(gè)子的女生想要提升氣場(chǎng)，必須要通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，讓我們練出修長(zhǎng)又有力量感的肌肉線條。很多人都認(rèn)為女生不用進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)外形有幫助，對(duì)健康有很多好處，女性是一定要練的。適合女生進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)非常多，例如：深蹲、平板支撐、波比跳、卷腹等。建議大家每隔一天都進(jìn)行一套動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3到4組，一組進(jìn)行15個(gè)。

（二）進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)

我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，幫助自己優(yōu)化肌肉線條，除此之外，拉伸運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們優(yōu)化形體與減肥。我們應(yīng)該如何進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)呢？在這里我給大家準(zhǔn)備了四個(gè)值得注意的地方，注意這四個(gè)地方，可以幫助我們?nèi)〉昧己玫睦戾憻捫Ч?/p>

（1）一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行20秒鐘以上；

（2）每個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)、到位；

（3）最好在正式的運(yùn)動(dòng)鍛煉后進(jìn)行拉伸；

（4）一次進(jìn)行20分鐘以上，幫助身體取得充分的鍛煉

二、飲食習(xí)慣

在我的身邊，有很多小個(gè)子的女生都喜歡通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥。小個(gè)子的女生缺點(diǎn)在于身高不足，身高不足就會(huì)帶給別人一種柔弱的感覺，如果再通過(guò)節(jié)食這么不健康的方式進(jìn)行瘦身減肥，整個(gè)人就會(huì)更沒有氣場(chǎng)了。我建議各位小個(gè)子的女生一定要好好吃飯，而且每一頓都要吃得認(rèn)真，吃得開心，千萬(wàn)不要進(jìn)行過(guò)度的減肥，也不要通過(guò)不健康的方式進(jìn)行減肥。

想要變漂亮的方式有千千萬(wàn)萬(wàn)種，而在本身就不是很胖的身體上進(jìn)行減肥并不會(huì)提升我們的魅力，還有可能會(huì)影響到我們的氣場(chǎng)。健身可以幫助我們預(yù)防肥胖，只要你有健身的好習(xí)慣，就不會(huì)太胖，所以也就無(wú)需進(jìn)行減肥。我們?cè)诮∩砥陂g，一定要保證自己的身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，我建議多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。

結(jié)束語(yǔ)：看到了這里，我們對(duì)于小個(gè)子女生如何進(jìn)行健身，已經(jīng)有了充分的了解，如果你的個(gè)頭不夠高，一定要通過(guò)本文所介紹的方式進(jìn)行鍛煉。好啦，話不多說(shuō)，讓我們趕緊練起來(lái)！