吃什么降甘油三酯最快？你的理解真的正確嗎？今天我們來告訴各位答案。甘油三酯是血脂檢查之中的一個(gè)重要指標(biāo)，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的相關(guān)問題，特別是單純性的甘油三酯輕度升高的情況。

醫(yī)生往往都不會建議各位吃藥，而是讓回去好好地進(jìn)行生活方面的調(diào)理，那么到底吃什么，怎么吃，如何調(diào)理才可以把甘油三酯給降下來哪？今天我們就來為大家介紹下這方面的知識。

事實(shí)上，甘油三酯升高在中老年人之中是非常普遍的一種現(xiàn)象，當(dāng)然，隨著我們現(xiàn)在生活水平的不斷提高，這種甘油三酯的升高，在我們年輕人之中同樣也是非常普遍存在的，而且甘油三酯的升高。

確實(shí)也是屬于我們臨床上面高脂血癥的一種，是冠心病的危險(xiǎn)因素，因此，高了，確實(shí)如各位體檢醫(yī)生所說需要進(jìn)行相關(guān)的控制，主要是以減少缺血性心臟病的發(fā)作！

或許很多的朋友都不明白，血脂不就是血液之中的膽固醇嗎？怎么又會出來一個(gè)甘油三酯，到底是什么鬼？實(shí)際上，我們常規(guī)血脂檢查的四個(gè)指標(biāo)，分別代表的是血脂之中不同成分的情況：

總膽固醇是指的是身體血液之中總的膽固醇水平，而低密度脂蛋白膽固醇，是主要的血脂成分，大約占血液之中總膽固醇的60%~70%左右；

而高密度脂蛋白膽固醇，則是與另外一種轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白結(jié)合的情況，高密度脂蛋白可以轉(zhuǎn)運(yùn)多余的膽固醇回到肝臟代謝的“好膽固醇”，因此通常的說來，這個(gè)值稍微比較高一些，對心血管的獲益會更大；

最后我們說到甘油三酯，甘油三酯是一種化學(xué)類的物質(zhì)，它是我們?nèi)梭w吸收的脂質(zhì)代謝的初級產(chǎn)物（乳糜蛋白）的主要成分。

經(jīng)過空腹12小時(shí)之后，乳糜蛋白消失殆盡，幾乎全部可以轉(zhuǎn)化成為極低密度脂蛋白膽固醇，極低密度脂蛋白膽固醇的主要脂質(zhì)成分仍然是甘油三酯，而這個(gè)物質(zhì)仍然會進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化，最終轉(zhuǎn)化成為低密度脂蛋白膽固醇。

因此，如果確認(rèn)是空腹的檢查，甘油三酯的水平，代表的是我們自身體內(nèi)極低密度脂蛋白以及殘粒的水平高低。簡單的來說，甘油三酯的水平，代表的是我們的身體對于血脂代謝的初級產(chǎn)物的水平。

那么導(dǎo)致這種甘油三酯升高的原因分別有哪些哪？

事實(shí)上，并不是說所有的甘油三酯升高其實(shí)都是由我們大家的飲食習(xí)慣、疾病等相關(guān)的原因?qū)е碌?，而是存在一部分人甘油三酯偏高是屬于原發(fā)性的，即家族遺傳的甘油三酯偏高。

這部分的人相比其他我們正常人也就是一出去心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就要高一些，更加需要注意控制外界因素對我們自身體內(nèi)甘油三酯的影響！

在飲食的方面，首先是需要注意清淡的飲食，特別是原來有高脂飲食習(xí)慣的朋友們，少吃肥肉，少吃油炸類的食品，少吃烘焙類的食品，吃得清淡一點(diǎn)，炒菜少放一點(diǎn)油，少吃外賣和宵夜。

這些方面，都有助于調(diào)理我們身體的甘油三酯水平，除了低脂，還需要注意低糖，這里說的低糖，不光包括少吃甜食或者是含糖類的飲料，對于精米白面等富含碳水化合物的主食，也需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少一定的攝入。

過多的脂肪和糖分的攝入，才是導(dǎo)致甘油三酯升高的重要方面。

說完少吃一些什么，我們再來說一說可以吃什么，新鮮的蔬菜，含糖量比較低一些，富含膳食纖維的新鮮水果、深海魚肉以及去皮的禽肉等，都是可以適量攝入的飲食，在主食的方面，減少精米白面的同時(shí)。

可以適量的增加谷物粗糧的攝入，蛋奶類也可以適量的進(jìn)行攝入，可以選擇脫脂奶，每天吃一個(gè)雞蛋，其實(shí)都是健康的營養(yǎng)補(bǔ)充。

有飲酒習(xí)慣的朋友們，應(yīng)該要注意盡量的少喝，戒飲烈性酒，在飲食習(xí)慣上面，注意規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食，避免睡覺之前進(jìn)食，規(guī)律適量的飲食，不但有利于控制甘油三酯水平，對于我們身體整體健康的調(diào)理，也是非常重要的一個(gè)方面。

說完吃，我們最后再強(qiáng)調(diào)一下運(yùn)動對于降低甘油三酯水平的重要作用，運(yùn)動鍛煉可以加強(qiáng)我們身體的代謝機(jī)能，提高自身的甘油三酯的吸收以及轉(zhuǎn)化，往往對于降低甘油三酯有相對比較好的效果。

因此，除了在飲食上面需要多加調(diào)理和注意，甘油三酯高的朋友，不妨也可以加強(qiáng)一下相關(guān)的運(yùn)動，通過運(yùn)動鍛煉和飲食控制，雙管齊下，控制好甘油三酯水平。

而且在一般情況之下，甘油三酯的升高，不會出現(xiàn)任何的癥狀，因此我們大家平時(shí)一定要特別注意控制飲食，保持自身良好的生活方式，定期的進(jìn)行體檢，不要等到有癥狀了之后才去干預(yù)，這個(gè)時(shí)候的甘油三酯往往就不太容易降下來了！