腰疼、腰酸、后背疼？每天拉筋1分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯腰背（附視頻）

鯰魚上畫壁 2020-07-13

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張老師：導(dǎo)引很多的動(dòng)作是來自于動(dòng)物的形態(tài)，比如「五禽戲」。今年腰不好的同學(xué)會(huì)很多，這個(gè)動(dòng)作可拉抻經(jīng)絡(luò)，多鍛煉對腰好處大。

做50到100下，身體微微出汗為度，經(jīng)期孕期可做。

動(dòng)作要領(lǐng)：身如柱，四肢撐，前后蕩起撞金鐘。即劈腿撐地，塌腰直背，前后蕩起。

p.s. 有粉絲反饋手夠不到地，秘訣就是劈開腿，手就能撐到地了。

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來自：鯰魚上畫壁 > 《張寶旬》

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