文：老友手札 普通心理咨詢(xún)師

不知道是自己多心了還是如何，覺(jué)得最近的天氣和往年的冬天有些差別。進(jìn)入冬天就好像進(jìn)入了情緒的低潮期一樣，不僅什么也不想做，還總是容易犯困。可想要睡覺(jué)的時(shí)候，又偏偏因?yàn)樘鞖獾脑虮粌鲂蚜恕?/span>沒(méi)有暖氣的地方還真難。

這兩天接觸到了曾經(jīng)的一位同學(xué)。

那時(shí)候跟他的關(guān)系還是不錯(cuò)的。后來(lái)因?yàn)橹锌冀Y(jié)束，就各自去了各自的學(xué)校。說(shuō)起來(lái)平時(shí)心里還是挺惦念這個(gè)人的，不知道他最近過(guò)的怎么樣。可再遇到的時(shí)候，卻沒(méi)有什么欣喜，反而滿(mǎn)腹疑問(wèn)。

那個(gè)曾經(jīng)被譽(yù)為"脾氣最好的人"，現(xiàn)在每句話(huà)都帶著臟話(huà)、遇到一點(diǎn)不舒服就發(fā)脾氣。就在幾個(gè)朋友一起吃飯的那兩個(gè)小時(shí)里，他接了幾個(gè)電話(huà)，每個(gè)電話(huà)都是一邊往門(mén)外走，一邊用著非常大的聲音嚎對(duì)面，也不知道究竟發(fā)生了什么。

你說(shuō)，偶然間遇到了多年未見(jiàn)的同學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的他完全是另外的樣子，自己會(huì)有什么樣的感受呢？

可能會(huì)有一些感慨吧，時(shí)間真是一把殺豬刀，沒(méi)有人不隨著改變，只是有些變好了，有些沒(méi)有。

感慨之余，又會(huì)因?yàn)閷?duì)方的改變而有了其他的感受，對(duì)于變好的朋友，可能有一些羨慕，畢竟自己還在原地沒(méi)有改變多少；而對(duì)于越來(lái)越差的朋友，內(nèi)心里也說(shuō)不清楚是無(wú)奈、慶幸、奇怪，還是憐憫。

可能都有吧。畢竟再怎么說(shuō)曾經(jīng)也是關(guān)系還可以的朋友，看到現(xiàn)在落魄了，內(nèi)心里難免動(dòng)起了惻隱之心，也不自覺(jué)的思考起來(lái)，究竟是什么經(jīng)歷讓他有這樣的改變。

但其實(shí)這樣的故事并不是只發(fā)生在他身上，比如：

"老師，我最近變得越來(lái)越奇怪了，你能不能幫幫我？"

"朋友你好。這里的奇怪具體是指什么呢，能不能跟我說(shuō)說(shuō)呢？"

"現(xiàn)在感覺(jué)自己跟個(gè)煤氣罐一樣，稍微點(diǎn)一下就要爆炸了。要知道之前我可不是這樣的，別說(shuō)吵架了，連跟人爭(zhēng)論都很少。現(xiàn)在剛結(jié)婚半年，每天看誰(shuí)都不順眼，無(wú)論我老公做什么都想埋怨幾句，搞的我愛(ài)人也很生氣。前兩天吵架后我突然意識(shí)到自己狀況不對(duì)，突然意識(shí)到曾經(jīng)那個(gè)溫柔體貼的我不存在了，不知道為什么變成現(xiàn)在這么容易爆發(fā)。所以就想問(wèn)問(wèn)老師你，我現(xiàn)在是不是遇到什么問(wèn)題了。"

"嗯，按照朋友你的意思，自己之前從來(lái)沒(méi)有發(fā)過(guò)脾氣，是這個(gè)意思么？"

"是啊，之前我脾氣可好了，每天都很開(kāi)心。現(xiàn)在每天都累死了。老師你幫幫我吧，把我變回之前的樣子。"

"朋友先別著急，請(qǐng)問(wèn)朋友之前遇到爭(zhēng)吵之類(lèi)的狀況是怎么應(yīng)對(duì)的呢？"

"我小時(shí)候家里人都比較寵我，后來(lái)上學(xué)了遇到的朋友和老師都還不錯(cuò)。出現(xiàn)爭(zhēng)吵的情況很少。我記得有一次吵架是因?yàn)楸煌瑢W(xué)誤解，然后吵了幾句，可始終都是他在吵我，我就在那一直哭，然后還因?yàn)槲铱?，朋友覺(jué)得我被欺負(fù)了，去找他理論。"

"那么，意思也就是，你并沒(méi)有真正的憑借自己經(jīng)歷過(guò)沖突的狀況？"

"嗯，也可以這么說(shuō)吧，一直都有人幫我。"

"嗯，那么現(xiàn)在讓你感覺(jué)不舒服，想要生氣的點(diǎn)，大概有哪些呢，就是婚姻中的。"

"那可就太多了，比如吃飯前不洗手、睡前不洗襪子、打呼嚕、吃飯吧唧嘴、做菜放油太多，現(xiàn)在想想頭都開(kāi)始疼了。"

隨著這個(gè)話(huà)題的展開(kāi)，在這位朋友吐槽了丈夫10分鐘之后，情緒才慢慢的平息下來(lái)。而平息之后她突然意識(shí)到自己又進(jìn)入那種易燃易爆炸的狀態(tài)，就開(kāi)始雙眼冒出淚光的道歉。

當(dāng)然，從我的角度來(lái)說(shuō)，這并不是什么值得道歉的事情，畢竟愿意將內(nèi)心里真實(shí)的想法分享出來(lái)，這是一件很不容易的事情。如果說(shuō)內(nèi)心里有什么想法的話(huà)，那一定是尊重和感激。

但話(huà)題還是要回歸到"為什么我們本來(lái)好好的，突然某段時(shí)間就像不定時(shí)炸彈一樣，動(dòng)不動(dòng)爆發(fā)一次、動(dòng)不動(dòng)爆發(fā)一次大的"。

在這里我想先排除幾種特殊狀況，也就是女性的生理期、孕期、產(chǎn)后、更年期。這些時(shí)期引發(fā)的情緒波動(dòng)、敏感是身體變化帶來(lái)的，是正常的。

接著就讓我們分一些情況來(lái)看看有哪些因素可能會(huì)讓我們的脾氣有如此大的轉(zhuǎn)變。當(dāng)然，還是先從案例入手吧。

在案例中你也看到了，她沒(méi)有經(jīng)歷沖突的經(jīng)驗(yàn)、沒(méi)有應(yīng)對(duì)沖突的經(jīng)驗(yàn)、總是被外界寵、總是能獲得外界的幫助。似乎人生的前些年始終就生活在人生的恩惠與和諧里。

在現(xiàn)實(shí)的泥沼中摸爬滾打這幾年的你，對(duì)人生有什么樣的看法呢？

可能會(huì)覺(jué)得，這位姑娘真的是沒(méi)有吃過(guò)苦吧。

于是，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)現(xiàn)實(shí)磨練，只是活在歡樂(lè)頌中的姑娘，在結(jié)婚后就遭遇了不小的挫折，然后一步步變成了現(xiàn)在這種易燃易爆發(fā)的狀態(tài)。

當(dāng)然，在這里可能有些不是那么容易理解，因?yàn)橹虚g牽扯到了一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)我們還沒(méi)有講清楚，那就是——為什么因?yàn)檫@些，她會(huì)變成這樣。

我們常說(shuō)有錢(qián)人的世界，窮人不懂，也常說(shuō)有錢(qián)人過(guò)不好窮人的生活。原因在哪兒呢？

本來(lái)一窮一富的兩個(gè)人，都只是過(guò)著一年四季、三餐與日夜交替的生活，都在這人生中經(jīng)歷著喜怒哀樂(lè)。可這些喜怒哀樂(lè)卻伴以不同的事情表現(xiàn)出來(lái)，富人賺了300萬(wàn)覺(jué)得很開(kāi)心、窮人莊稼賣(mài)出去了好價(jià)錢(qián)而開(kāi)心；富人因?yàn)樽约合胍臇|西被人買(mǎi)走了而不開(kāi)心，窮人則因?yàn)橄胍目偸堑貌坏蕉婚_(kāi)心。

雖然都是開(kāi)心和不開(kāi)心，但經(jīng)歷這些事實(shí)后，他們眼中的世界就是不一樣的，富人奇怪為什么莊稼賣(mài)出去那么點(diǎn)就能夠開(kāi)心、窮人說(shuō)你不理解我們想要而得不到的悲哀。

于是，本來(lái)生活在同一片天空下的我們，卻因?yàn)榻?jīng)歷都不同，而又各自生活在各自的世界里。

那么，剛剛的女孩經(jīng)歷了什么呢？

沒(méi)有沖突、沒(méi)有應(yīng)對(duì)沖突、總有人幫、總有人寵，在她眼中的世界大概率是一片祥和、是總有人來(lái)幫助自己、是簡(jiǎn)單而快樂(lè)的。因此她也變得簡(jiǎn)單與快樂(lè)、她的前些年也很簡(jiǎn)單快樂(lè)。

這當(dāng)然是一件非常好的事情。

可是呢，當(dāng)她進(jìn)入婚姻，生活一下子變得復(fù)雜、沖突與失望開(kāi)始增加、需要自己獨(dú)立，面對(duì)再無(wú)人幫助自己的時(shí)候，她的生活也就變了樣子。過(guò)去的安靜、祥和、簡(jiǎn)單、快樂(lè)沒(méi)有了，取而代之的是很多的未知、很多的不如意、很多的委屈以及很多的不知所措。

嬰兒來(lái)到這個(gè)世界，為什么會(huì)那么依賴(lài)父母呢？

因?yàn)樗麄儾徽J(rèn)識(shí)這個(gè)世界、不了解這個(gè)世界，世界對(duì)他們來(lái)說(shuō)是未知的、危險(xiǎn)的，沒(méi)有生存能力的他們，自然需要借助父母的臂膀才能逐漸成長(zhǎng)起來(lái)。

而她已經(jīng)不是嬰兒了，所以，在獨(dú)自面對(duì)這份未知與危險(xiǎn)的時(shí)候，深深的茫然、無(wú)助、失望附加在她身上、充斥在她的生活里。

"我真的不知道該怎么辦"，她說(shuō)道。

是啊，她不知道該怎么辦。她不知道怎么去適應(yīng)滿(mǎn)是失望的生活、不知道怎么在這種生活中活出快樂(lè)、不知道如何在沒(méi)有人支撐的時(shí)候自己支撐自己、不知道如何調(diào)節(jié)自己的情緒、不知道如何才能回到過(guò)去的樣子。

于是，不滿(mǎn)、失落、著急就從心里溢了出來(lái)。而她的狀態(tài)也就隨之變化了。

可我們終究不可能回到過(guò)去，而眼前的生活也不是不正常的。或者說(shuō)，是因?yàn)樗狈?yīng)對(duì)這些的經(jīng)驗(yàn)、沒(méi)有足夠的應(yīng)對(duì)這些的能力，所以活在不符合自己期待的生活中帶來(lái)的負(fù)面，再加上不知道怎么做的無(wú)助，以及感覺(jué)回不到過(guò)去，只能在"不適應(yīng)"的生活中孤獨(dú)老去的絕望，加在一起使得她失去了曾經(jīng)溫暖、簡(jiǎn)單、體貼的樣子。

如果我們的內(nèi)心是溫暖的，那么，我們也就會(huì)表現(xiàn)出溫暖，可這份溫暖經(jīng)不住現(xiàn)實(shí)打磨的話(huà)，它也就成為一件易碎品了。

當(dāng)然，讓我們變得易燃易爆炸的原因這只是其中一個(gè)，還有另外的，我們一起再來(lái)看看。

在學(xué)生時(shí)代，我的同學(xué)里有這樣一位，雖然平時(shí)不怎么說(shuō)話(huà)，但始終對(duì)人還不錯(cuò)，給別人講題、教別人理解的不對(duì)的地方，有時(shí)候還給周?chē)鷰С缘摹?/span>我們都覺(jué)得他人挺好。

可這種印象突然有一次就變了，那次也不知道為什么他跟周?chē)囊粋€(gè)姑娘吵架了，因?yàn)檎檬窍抡n，周?chē)矝](méi)有老師在，兩個(gè)人就坐在座位上吵了大概有5分鐘，老師才過(guò)來(lái)。

這件事情是我后來(lái)聽(tīng)說(shuō)的，因?yàn)楫?dāng)我進(jìn)教室的時(shí)候只聽(tīng)到一句"平時(shí)對(duì)你那么好，為什么你這么對(duì)我"。

"老實(shí)人發(fā)火，原來(lái)這么可怕"，這是我當(dāng)時(shí)的想法。再后來(lái)他突然轉(zhuǎn)學(xué)了。至于究竟是為什么，說(shuō)法太多就不提了。

但是呢，生活中并沒(méi)有誰(shuí)是沒(méi)有脾氣的。那些表現(xiàn)出溫良純善的人，大概分為三類(lèi)：

1、 把內(nèi)心真實(shí)想法隱藏在心里，不把自己的真實(shí)想法表達(dá)出來(lái)的人；

2、 把對(duì)周?chē)卯?dāng)做一種手段，達(dá)到接近別人、隱藏自己或其他目的的人；

3、 精神修為確實(shí)比較高的，能用智慧約束自己的脾氣和有脾氣的自己。

當(dāng)然了，第三類(lèi)在現(xiàn)實(shí)生活中存在的確實(shí)不多。很多時(shí)候，我們遇到的脾氣好的往往是前兩種。

隱藏自己真實(shí)想法的原因有很多，比如可能是害怕失去，所以不敢表達(dá)、可能是擔(dān)心影響別人，所以不敢表達(dá)。但無(wú)論如何，當(dāng)我們把自己真實(shí)的想法憋在心里的時(shí)候，我們能不能承擔(dān)這么選擇的代價(jià)也是一個(gè)問(wèn)題。

因?yàn)?strong>憋在心里、不說(shuō)出來(lái)、不代表出來(lái)不代表這份情緒和想法就消失了，而是悄悄的藏了起來(lái)，和所有我們選擇隱藏的情緒與想法一起待在了一起，它們?cè)诘却?，等待一個(gè)合適的契機(jī)沖出我們對(duì)它們的束縛，宣泄或者說(shuō)回歸到現(xiàn)實(shí)生活中。

所以，很多男性也存在被戲稱(chēng)為"大姨夫"的周期性情緒低落。

這是一種淤積的情緒與壓力自然釋放的過(guò)程。一般在過(guò)程結(jié)束后，我們就能回歸正常。

可當(dāng)我們始終被巨大的壓力包圍時(shí)，周期性就變成了持續(xù)性，然后我們就再次進(jìn)入了，看誰(shuí)都不順眼、看誰(shuí)都想要懟幾句的狀態(tài)。

壓力時(shí)總會(huì)有的，可很多時(shí)候我們卻因?yàn)樽约旱男袨椋幸鉄o(wú)意的為自己增加了壓力，甚至使自己遭遇的壓力翻倍。

而具體來(lái)說(shuō)，我們有這樣一些行為、習(xí)慣會(huì)在無(wú)意中增加自己遇到的壓力：

1、 習(xí)慣性的依賴(lài)他人，而不去鍛煉自己的獨(dú)立能力（如中間部分）；

2、 習(xí)慣性的把想法、情緒壓抑在內(nèi)心里，并且不去將它們宣泄出來(lái)。始終積累，自然容易高壓；

3、 不認(rèn)可自己、不認(rèn)可現(xiàn)在，以至于看到什么都是滿(mǎn)滿(mǎn)的不滿(mǎn)意。要知道我們與自己的關(guān)系如何，就代表了我們與周?chē)年P(guān)系如何；

4、 執(zhí)著于自己的追求，除了自己想要的，其他的一概不在乎，進(jìn)而失去了過(guò)好當(dāng)下的能力。眼里都是不想要的，又怎么會(huì)沒(méi)有壓力呢；

5、 沒(méi)有養(yǎng)成自我放松的習(xí)慣，使壓力始終積累；

6、 生活中有太多事情讓自己煩惱，比如社交、工作，但自己定的目標(biāo)抬高、選擇逃避的應(yīng)對(duì)策略，甚至自欺欺人，進(jìn)而增大了壓力；

7、 貪圖安逸與享樂(lè)、迷戀欲望的快速滿(mǎn)足，使自己總是逃避苦難，缺乏相關(guān)歷練；

8、 對(duì)自己缺乏足夠客觀(guān)的認(rèn)識(shí)，以至于總是定一些不切實(shí)際的目標(biāo)，然后認(rèn)為自己是無(wú)能的；

9、 不能從不想要、不喜歡、不期待、覺(jué)得沒(méi)意義的生活或者生活給我們的回饋中，看到積極的方面，這也就使得我們覺(jué)得生活中有太多不如意，自然壓力巨大。

當(dāng)然，除了這些還有另外一些。但這些只是表現(xiàn)形式，背后的本質(zhì)大概是：

1、 產(chǎn)生壓力的能力太強(qiáng)（如執(zhí)著于想要）；

2、 消化能力太差（如生活中沒(méi)有放松習(xí)慣）。

于是，內(nèi)心始終處于溢出的狀態(tài)，而我們也就被溢出的情緒與壓力所淹沒(méi)。

但這也算是人生常態(tài)，因?yàn)槲覀兌际菑牟恢雷约耗埽街雷约耗?、從原?lái)還可以這樣，到我已經(jīng)很熟練如此發(fā)展的。所以，出現(xiàn)易燃易爆炸的狀態(tài)并不奇怪，而想要改變這種狀態(tài)也并不是很難。

當(dāng)然，雖然并不是很難，但卻需要我們確實(shí)做出一些改變、做出一些嘗試、做出一些努力才能夠達(dá)到目標(biāo)。

而方向大概是：

1、 改變自己看待生活的態(tài)度，把它們當(dāng)做伙伴而不是敵人，從而與它們、生活中的種種和諧相處；

2、 在生活中增加一些機(jī)械性的部分，如放松習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、自己處理自己情緒的習(xí)慣、不去過(guò)分依賴(lài)他人的習(xí)慣等；

3、 去經(jīng)歷一些自己缺乏的經(jīng)歷，而在經(jīng)歷的時(shí)候不要逃避，在經(jīng)歷的過(guò)程中鍛煉、提高、汲取。就如同文中陷入"不想要"生活中的女孩，雖然狀態(tài)奇差，但這是早晚都需要經(jīng)歷的。

我們內(nèi)心的溫暖，只有經(jīng)過(guò)打磨才能變得堅(jiān)固，才能更好的支撐我們面對(duì)未來(lái)的生活，你覺(jué)得呢？

感謝你的閱讀。