我們?nèi)粘Ｋf的濕氣，是一種中醫(yī)理論概念，多是因為脾胃功能運化失常，造成體內(nèi)濕邪，進而產(chǎn)生一系列癥狀。其實，不論男女，都可能存在濕氣重的情況。

男人體內(nèi)濕氣重，一般會有什么表現(xiàn)？

1：陰囊潮濕、瘙癢，不清爽，這是專屬于男性濕氣重的表現(xiàn)；

2：四肢沉重、酸痛，影響日常活動，關(guān)節(jié)移動困難，活動時會有疼痛感；

3：浮腫虛胖，我們常聽說“減肥先祛濕”，就是因為濕氣重可能導致肥胖；

4：手心冒冷汗，有種擦不干凈的感覺；

5：口腔異味重，不管怎么刷牙也無法去除口氣；

6：大便粘膩不成形，排便后馬桶沖不干凈；

7：食欲不佳，經(jīng)常胃脹，消化不良；

8：頭發(fā)油膩，有時候早上剛洗完頭，到下午就油了，而且容易脫發(fā)；

9：皮膚愛出油、沒有光澤，尤其是鼻炎和額頭，而且容易長斑、長痘；

10：整天無精打采，沒有精神，容易犯困；

11：經(jīng)常感到口干舌燥，但是不想喝水；

12：舌苔厚重，顏色偏白，舌體胖大，邊緣有壓迫感，會呈現(xiàn)齒輪狀。

13：痰多、咳嗽，嗓子有異物感，不清爽。

大家對號入座吧，如果上面這些表現(xiàn)你占了多個，說明體內(nèi)濕氣比較重，該祛濕了。下面，我們來聊聊祛濕的方法。

如何正確的祛除體內(nèi)濕氣呢？

1：飲食調(diào)理。飲食要清淡，少吃油膩、生冷、辛辣的食物，在做菜的時候添加一花椒、辣椒、白豆蔻等佐料，有助于祛濕；有些食物也可以輔助祛濕，如薏米、冬瓜、紅豆、綠豆、山藥、玉米、萵苣、白扁豆、燕麥等等，可以變著花樣的吃這些食物。

2：運動調(diào)理。濕氣是由于水液聚集在體內(nèi)造成的，所以要適當?shù)脑黾渝憻?，促進身體的水分代謝，通過出汗來達到祛濕的目的。其實運動是一種很好的祛濕方法，但是常常被大家忽略，可能是工作繁忙的緣故，還是應(yīng)該抽時間多運動，不僅可以祛濕，而且可以提供身體免疫力，減少生病。

3：藥物調(diào)理。中藥方面，黃芪、黨參、白竹、茯苓、白扁豆、芡實、山藥等都具有祛濕的功效，祛濕的藥物也比較多，常見的是歸脾丸、健脾丸、木香順氣丸、四君子湯、二陳丸、二妙丸、參苓白術(shù)散、茯苓丸、茵陳丸、五苓散等等。不要擅自服用，如果濕氣過重，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下用藥。

4：其他注意事項。保持衣物的干爽，不要穿試衣服；被褥經(jīng)常晾曬；洗完頭發(fā)要及時吹干；家中經(jīng)常通風，避免室內(nèi)環(huán)境潮濕；養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。

總是，祛濕是一個長期的過程，希望大家堅持，畢竟健康真的很重要。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在濕氣重相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！