「拍打丹田」功法原理：

  這個(gè)功法的姿勢(shì)幾乎與「開發(fā)陰竅」相同，只是除了提陰竅之外，同時(shí)必須繃緊丹田，再加上拍打丹田的動(dòng)作。拍打的部位，限定在肚臍以下的小腹。手掌下落拍打時(shí)，不需加力，讓手掌自由落下即可。拍打的部位必須是在肚臍以下的小腹。

   陰竅上提、丹田繃緊這兩個(gè)動(dòng)作通常是一起練的，陰竅是人體的陰電路，而丹田又稱「陰?！?，這兩個(gè)部位陰陰相連，可以強(qiáng)化陰氣，增加丹田的穩(wěn)定性。

「拍打丹田」并不是道家氣功的練功項(xiàng)目，這是武術(shù)的功法，但是這個(gè)功法對(duì)增進(jìn)健康非常重要。因?yàn)榈ぬ锸侨松砟芰康摹鸽姵亍?，三歲以前的嬰兒都行腹部呼吸，而且起降丹田時(shí)，大人行的是「人工腹式呼吸」，嬰兒行的是「自然腹式呼吸」，因?yàn)閶雰旱牡ぬ镫姵厥切碌?，意即嬰兒丹田是個(gè)強(qiáng)力的氣場(chǎng)，它有很強(qiáng)的吸力，嬰兒呼吸時(shí)，它將大氣中的能量直接吸到丹田，提供嬰兒生長(zhǎng)的能量。

視頻演示僅供參考

       成人之后，丹田氣場(chǎng)就逐漸衰弱了，鮪魚肚更是丹田無氣出現(xiàn)松馳的現(xiàn)象?！峨y經(jīng)》說：「丹田者，人之根本也?！沟ぬ锸侨梭w的能量中心，想要健康、年輕，重建丹田氣場(chǎng)是根本的做法，丹田能量充足，可以提升我們的免疫力及再生能力。上了年紀(jì)的人身體能量不足，一般的抗老化方法都效果有限。

      為什么拍打丹田會(huì)強(qiáng)化丹田呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「陽者衛(wèi)外而為固也?！巩?dāng)我們的身體遭受外力攻擊時(shí)，身體的陽氣就會(huì)朝著遭到攻擊的部位流動(dòng)以茲保護(hù)。拍打丹田時(shí)，丹田不斷受到外力攻擊，陽氣持續(xù)向丹田集中，小腹表皮細(xì)胞接受陽氣的洗禮而吸收能量，漸漸就能在丹田重建氣場(chǎng)。

「拍打丹田」功法步驟：

1·立身中正，兩腳打開與肩同寬。

2·身體微微下蹲，同時(shí)微微吸氣(不要吸飽)，然后停止呼吸。

3·用少許力氣將會(huì)陰往上提，并同時(shí)將小腹用少許力氣繃緊。

4·兩手手掌向上升起與眼睛同高，左手掌以自由落體的方式下降拍打丹田，拍打后立即升起，輪由右手掌拍打，雙掌輪流一共拍打6下。

5·恢復(fù)立正姿勢(shì)，同時(shí)緩緩呼氣。

6·做完以上1～5動(dòng)作稱為「一口」，重覆練習(xí)，做完10口稱為「一功」。

注意事項(xiàng)：

孕婦??禁拍

飽食后??禁拍

文中資料來源【https://www./knNew/news/single-article.html?newId=41588】