血管，被稱為“生命的蠟燭”。

人的壽命與血管密切不可，有“人與動(dòng)脈同壽”之說(shuō)。

血管連接身體各處，負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)，排泄廢物，對(duì)健康尤為重要。

隨著年齡的增長(zhǎng)，不良習(xí)慣累積，會(huì)導(dǎo)致血管慢慢“變堵”，損害健康。

血管變堵，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)跡象，哪怕只占一個(gè)，也要開(kāi)始通血管

跡象1：一側(cè)肢體無(wú)力

生活中，如果突然間，無(wú)緣無(wú)故的一側(cè)肢體無(wú)力，甚至口齒不清等，需要警惕是腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞，及時(shí)檢查，切莫忽視。

跡象2：間歇性跛行

生活中，如果走路時(shí)，經(jīng)常腿疼，而休息一會(huì)便可得到緩解，再行走一段路，又會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，此時(shí)，需警惕“間歇性跛行”，是下肢動(dòng)脈堵塞了。

跡象3：手臂血壓降低

生活中，如果手臂血壓降低，甚至頭暈、站不穩(wěn)，需警惕是上肢動(dòng)脈堵塞，導(dǎo)致一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，不可忽視。

跡象4：手臂發(fā)麻

生活中，經(jīng)常無(wú)欲無(wú)故手臂發(fā)麻且無(wú)力，要警惕血管出現(xiàn)了堵塞，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，無(wú)法到達(dá)肢體末端所致。

疏通血管，堅(jiān)持做好“五個(gè)二”

第一個(gè)：改二個(gè)惡習(xí)

1、久坐

久坐，是血管堵塞的一大誘因。

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊，會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

因此，一定要注意，不論多忙，不要久坐，坐下1小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)5分鐘。

2、熬夜

熬夜，對(duì)人體的危害是多方面。

其中，就會(huì)損害血管，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)使身體分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液流動(dòng)緩慢，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發(fā)生。

此外，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體代謝水平，導(dǎo)致血脂高、血粘稠，損害血管健康。

如果，熬夜時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間久坐，則血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)加倍，不可忽視。

第二個(gè)：喝好二杯水

1、晨起一杯白開(kāi)水

每天清晨，起床后，不論可不可，都要喝一小杯溫開(kāi)水。

因?yàn)?，人體在經(jīng)過(guò)一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

此時(shí)，喝點(diǎn)白開(kāi)水， 可補(bǔ)充體液，稀釋血液，減少血栓形成。

35-40℃的溫開(kāi)水，是晨起第一杯水的首選，盡量不要選淡鹽水、飲料等。

2、白天一杯淡茶水

白天，兩餐之間，喝點(diǎn)茶水，促進(jìn)新陳代謝，還可促排毒，疏通血管。

用一些排毒小植物，搭配泡水代茶飲，是不錯(cuò)的選擇。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水即可。

華花苗，俗稱婆婆丁，可以說(shuō)是隨處可見(jiàn)的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對(duì)于血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預(yù)防血栓。

荷葉，是十分常見(jiàn)的食材，并且，藥用價(jià)值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三個(gè)：堅(jiān)持二控

1、控體重

肥胖、超重，也不利于血管健康。

這類人會(huì)導(dǎo)致身體處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)，會(huì)極大地增加血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，想要血管健康，一定要控制體重，保持健康正常的體重，才能讓血管正常地發(fā)揮生理功能。

2、控?zé)熅?/span>

吸煙喝酒，對(duì)于血管損傷，尤為嚴(yán)重。

研究顯示，心血管問(wèn)題80%的人都有吸煙史。

吸煙傷血管，十年難修復(fù)，會(huì)增加動(dòng)脈硬化進(jìn)程，還會(huì)導(dǎo)致血管鈣化。

而喝酒，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加速動(dòng)脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。

因此，想要血管健康，一定要盡早戒掉煙酒，不可忽視。

第四個(gè)：做好二勤

1、勤走路

生活中，多走走路，尤其是快步走，對(duì)于血管健康，十分有益。

每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后，在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步，是最佳運(yùn)動(dòng)方式。

2、勤揉頸

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

經(jīng)常這樣做，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，助力健康。

第五個(gè)：常動(dòng)二處

1、動(dòng)腳踝

經(jīng)?；顒?dòng)腳踝，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。

2、動(dòng)手腕

?；顒?dòng)手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，助力血管健康。

先由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)手腕即可。

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