帶兩個女兒去晨練，回來再做早餐，30分鐘擺一桌，這樣的早餐，夠豐盛嗎？媽媽的廚藝不錯吧！

今天的早餐其實(shí)比較簡單，因?yàn)橛刑崆白龊玫拿姘腿溍姘?，搭配了孩子的牛奶，大人的咖啡，現(xiàn)烤的雞翅和薯?xiàng)l，還有蒸出來的雞蛋羹和甜糯的玉米，還有清淡減肥的水煮蘆筍。七八樣美食擺了一大桌，一家四口吃得美美噠。時時彩官網(wǎng)

如今天氣越來越熱了，天亮的也早了，今天不到五點(diǎn)半，我家二女兒蘑菇妹就起了床，嚷嚷著要跟我一起出去走路鍛煉，所以今天是兩個孩子和我一起晨練，過程還是挺愉快的。

晨練之后，孩子們的胃口更好了，所以早餐更要吃得好一些！本來沒想做那么多的，可是等都端上桌，發(fā)現(xiàn)又?jǐn)[滿了。想要早餐豐富一些，其實(shí)并不難，有些是早上現(xiàn)做的，有些是需要提前準(zhǔn)備出來的。

比如早餐的面包，想要早上現(xiàn)做就來不及了，但提前做好，早上就會很輕松了。像烤雞翅就可以提前腌上，腌入味以后再烤就好吃多了。而像雞蛋羹，則只能早上現(xiàn)蒸了，好在時間并不長。下面來看看今天的早餐的詳細(xì)做法吧！

營養(yǎng)豐富又能幫助減肥的健康主食--全麥面包

想要減肥的小伙伴，全麥面包肯定都不陌生。我也在減肥，所以朋友特意寄了她家的全麥面粉給我，讓我做主食吃?？竞靡院?，麥子的香味特別好聞。因?yàn)閾?dān)心孩子們不喜歡全麥面包的口感，我還烤了兩片面包片。

詳細(xì)制作過程：

步驟1：170g熱水融化25g紅糖，水溫降下來之后放入3g耐高糖酵母粉，260g全麥面粉，揉成一個光滑柔軟的面團(tuán)；

步驟2：揉好的面團(tuán)分成四個面團(tuán)，兩個小的每個約70g左右，兩個大的每個約155g左右；

步驟3：把大面團(tuán)加上一把水果堅(jiān)果麥片和一把葡萄干，分別揉均勻。這樣就有了兩個果料面團(tuán)，和兩個普通面團(tuán)；

步驟4：把揉了果料的面團(tuán)搟開，再卷起來；

步驟5：再把普通面團(tuán)搟開成薄片，把果料面卷放在中間，用面片把果料面卷包起來，搓成兩頭小中間粗一點(diǎn)面包卷；

步驟6：兩個面包卷做好以后，放到烤箱晨發(fā)酵至兩倍大，表面刷一層清水，再撒上水果麥片，用刀劃出幾道刀口；

步驟7：烤箱160度預(yù)熱，面包放到烤箱里，烤30分鐘。不同烤箱的溫度不同，請根據(jù)自家烤箱的脾性進(jìn)行調(diào)整溫度。

面包烤好以后，取出放涼，裝袋密封，吃之前可以放到烤箱里加熱再切開，也可以切開再加熱，或者不加熱直接吃。

全麥面包的口感比較粗糙，沒有面包粉做出來的柔軟，但很有嚼勁，越嚼越香的那種。尤其是這種放了大量的葡萄干等堅(jiān)果的全麥面包，吃起來就更香了。無油低糖，又是純正的全麥面粉制作的面包，非常適合有減肥需要的人，比如我。不過我家二女兒也很喜歡吃，早餐的時候吃了兩塊。

孩子們最愛的烤雞翅

烤雞翅估計(jì)沒有孩子不愛吃的，所以隔段時間我就會給孩子們烤一次，用空氣炸鍋制作，一次六七只，不多做，方法特別簡單。

步驟1：把雞翅中洗凈后放到碗里，加一大勺生抽醬油，少量白砂糖涂抹均勻，用牙簽扎一些小孔幫助入味，腌制30分鐘以上；

步驟2：空氣炸鍋托盤上墊一張烘焙油紙，把腌好的雞翅擺在上面，先烤背面，所以背面朝上擺進(jìn)去。190度烤10分鐘，給雞翅翻個面，190度繼續(xù)烤10分鐘，看著表面顏色焦黃就可以了，出鍋后裝盤，撒上熟白芝麻即可。

我是出門晨練前把雞翅腌上，等回來后正好可以制作，腌了30分鐘，味道不錯的。也可以提前一晚腌上，放到冰箱里冷藏，第二天取出即烤，非常方便。

早餐小零食，孩子的最愛---空炸薯?xiàng)l

空氣炸鍋制作的薯?xiàng)l用的油特別少，已經(jīng)成了我家薯?xiàng)l的主要制作方式。油炸薯?xiàng)l雖然更焦脆，但是畢竟是油炸食品，少吃為妙。

步驟1：一個中等大小的土豆，削去外皮，切在粗條，大約小指粗細(xì)就可以了；把切好的土豆放到清水里沖洗，再瀝水；

步驟2：土豆條加上一勺油，一點(diǎn)鹽，拌均勻，放到空氣炸鍋里，200度12分鐘左右，不過不同的空氣炸鍋用時也不太一樣，看到薯?xiàng)l熟透，表面焦黃即可取出，再擠點(diǎn)番茄醬就能開吃了。

少用油，口感也不差，這樣的健康小零食做起來也容易，給孩子們的早餐增加一盤空炸薯?xiàng)l，孩子們吃起來更香。

鮮嫩美味的雞蛋羹

要說當(dāng)媽媽的人做什么最多，估計(jì)就是這個雞蛋羹了。小孩子剛能吃飯的時候，吃得最多的也是蒸雞蛋羹，因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)好，也更容易被人體吸收。

步驟1：三個雞蛋打在大碗里，加200g熱水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

步驟2：把攪拌好的蛋液用篩網(wǎng)過濾后倒進(jìn)深一點(diǎn)的盤子里，表面蒙一張錫紙，放到蒸鍋里蒸12分鐘，燜5分鐘，出鍋后倒入生抽醬油和香油調(diào)味即可食用。

平時我都是扣一個盤子在上面的，盤子厚，所以蒸的時間是15分鐘，但這一次扣了一張錫紙，蒸12分鐘就足夠了，不過我忘了調(diào)整時間，所以稍微有點(diǎn)老，不過吃起來還是很好的。

除了上面四種家常美食以外，我還蒸了玉米，水煮蘆筍，給孩子們熱了牛奶，給大人沖了咖啡，一桌豐盛而美味的早餐就可以開吃了。

每天都有美味的早餐，是一種幸福，也是我對待生活的態(tài)度，縱然因?yàn)闆]人帶孩子，只能在家當(dāng)家庭主婦，我也要努力做一個開心的全職媽媽，讓我和家人的生活過得有滋有味。

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養(yǎng)的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠?qū)ふ掖蠼中∠锏拿朗车赇?，品嘗各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣！

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