所謂“離退休綜合癥”，就是指一個人離退休之后所產(chǎn)生的各種心理不適應(yīng)癥狀。它直接損害離退休老人的身心健康，加速衰老過程，因此必須及時有效地加以控制和消除。(1)離退休綜合癥的表現(xiàn)

離退休綜合癥的表現(xiàn)主要有以下幾個方面:

①孤獨、空虛、自卑

一些老年人在離退休后往往出現(xiàn)孤獨、空虛和嚴(yán)重的失落感，體力和精力明顯減退，自卑心理嚴(yán)重。

②憂郁、煩躁不安

一些老年人由于不適應(yīng)離退休后的環(huán)境，因而情緒低落、坐臥不寧、行為重復(fù)、做事猶豫不決、心神不定、喜怒多變、情緒不穩(wěn)、難以自控。有的人則悲觀厭世，愁眉苦臉，怨天尤人，對外界事物缺乏興趣。有的老年人性情發(fā)生明顯變化，容易急躁和發(fā)脾氣，對任何事情都不滿意，更有甚者，常處于惶惶不安之中，恍惚失態(tài)。

③不與外界交往

有些老年人對事物毫無情趣，缺乏活力，懶散乏力，不愛活動，不與周圍人交往，反應(yīng)慢，嚴(yán)重時可達(dá)到麻木遲鈍狀態(tài)。

④心理老化加快

自感腦力活動減慢，體力活動不支，并因此而出現(xiàn)悲觀失望的情緒。

⑤容易發(fā)生身心疾病

有些老年人不適應(yīng)離退休后的環(huán)境變化，容易出現(xiàn)身心功能障礙和免疫代謝能力下降。許多人在離退休前身體健康，一旦退休后很快重病纏身，甚至在較短時間內(nèi)死于癌癥或心腦疾病。

(2)如何消除“離退休綜合癥”

①提前做好心理準(zhǔn)備

在離退休之前不僅要有充分的思想準(zhǔn)備，而且還要在感情上、行動上接受即將到來的現(xiàn)實，以積極樂觀的心態(tài)對待離退休。具體地說，就是要在離退休之前逐漸淡化職業(yè)意識，減少職業(yè)活動，轉(zhuǎn)移個人的生活重心，增添新的生活內(nèi)容，初步確定與自己的文化經(jīng)濟背景、生活閱歷、性格特點和身體條件等相適應(yīng)的離退休生活模式。另外，有關(guān)組織和親朋好友也可以開展一些指導(dǎo)咨詢工作，為即將離退休人員出謀劃策，幫助他們做好角色改變的準(zhǔn)備，以便更好地順應(yīng)離退休生活。

②建立新的“個人支撐點”，保持充實的生活

保持充實的離退休生活，既能夠縮小個人離退休前后出現(xiàn)的心理反差，也有利于從中尋求和建立新的“個人支撐點”，恢復(fù)或維持心理上的平衡。同時，這也是老年期心理保健的一條主要原則。就目前實際情況看，通過哪些途徑才能比較容易地做到這一點呢?

第一，發(fā)揮原有專長，繼續(xù)貢獻(xiàn)余熱。如果離退休之前是專業(yè)技術(shù)人員或技術(shù)工人，則可以受聘回到原單位或去新的工作單位從事力所能及的專業(yè)技術(shù)工作。這樣做的結(jié)果既為社會貢獻(xiàn)了余熱，又滿足了自己的心理需求，同時也獲得了一定的物質(zhì)收入，從而提高了自己的生活質(zhì)量;如果離退休之前是黨政機關(guān)的行政干部，則可以從事個人感興趣的社會勞動或公益服務(wù)活動，如參加社會治安、交通安全、街道居委會、市場管理等社會服務(wù)工作，這樣既有益于社會，也有助于個人的心身健康;如果退休之前是普通的工作人員，且沒有什么特別專長，則可以從事力所能及的家務(wù)勞動，如承擔(dān)家庭炊事、采購、清洗理家、撫育幼孫等，這樣既能增進家庭和睦、減輕子女負(fù)擔(dān)，也能使自己享受天倫之樂，可謂一舉數(shù)得。

第二，培養(yǎng)健康的興趣愛好。興趣愛好是指個人在職業(yè)之外所從事的自己感興趣的活動。有些人在離退休之前，由于把全部精力都投入到工作中，使得他們除了職業(yè)活動以外沒有其他任何的個人興趣愛好。這不利于他們離退休后的心理保健。因為健康的興趣愛好能使離退休老人生活充實，精神愉快;能增長知識，促進思維能力，陶冶情操;能改善人際關(guān)系，增加社會交往以及消除許多消極不良的心理因素。離退休老人的健康的興趣愛好種類是很多的，如:養(yǎng)花、集郵、垂釣、旅游、書畫、攝影、看電影電視、欣賞音樂戲劇、讀報刊雜志、下棋打牌、開展適當(dāng)?shù)捏w育活動、烹調(diào)、編織、裁縫、制作手工藝品等等。離退休老人可以根據(jù)自己的實際情況培養(yǎng)其中的一種或幾種興趣愛好。

③重新認(rèn)識和調(diào)整夫妻生活復(fù)蘇青春戀情

即將步入老年期的離退休者，已經(jīng)度過更年期的困擾，在這人生轉(zhuǎn)折的重要時刻，重新審視一下夫妻關(guān)系，并對夫妻生活進行必要的調(diào)整，是一件很有意義的事情。如果每一對剛剛離退休的夫妻，能以不同的方式恢復(fù)年輕時的情愛吸引和依戀，或漫步于花叢，或相偎在月下，那么，這種“青春戀情”的復(fù)蘇，一定會有助于離退休初期的情緒穩(wěn)定以及離退休后的生活適應(yīng)。