我們今天接著說關(guān)于情緒的話題，我的上一篇文章《為何你的安慰與鼓勵(lì)無效？走心看完，會(huì)讓叛逆厭學(xué)的孩子家長(zhǎng)扎心》已經(jīng)大致把情緒本身與情緒的表達(dá)區(qū)分開了，同時(shí)也通過一個(gè)大家熟悉的孩子玩手機(jī)時(shí)間比較長(zhǎng)，媽媽生氣了的案例來詮釋一個(gè)大人對(duì)情緒的覺知與情緒的表達(dá)。

文章發(fā)布后，我看到有父母留言想知道如果跟孩子溝通，孩子不聽也不接受，爸爸媽媽接下來應(yīng)該怎么做，怎么說？

如果你看過我寫的《怎樣正確引導(dǎo)孩子厭學(xué)情緒：光有耐心還不夠，還要用好奇療愈孩子》，開始嘗試運(yùn)用好奇與孩子溝通有點(diǎn)心得了，那么你就現(xiàn)在可以把情緒的原則加進(jìn)來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在情緒里與孩子好奇對(duì)話的時(shí)候，對(duì)孩子的情緒紓解非常管用。

我這里再重申一次，雖然情緒這個(gè)原則威力很大，但我希望你的出發(fā)點(diǎn)是真正的對(duì)孩子有所了解、有所關(guān)心、有所接納、有所愛，而不是透過這個(gè)方法達(dá)到讓孩子聽你的話目的。

生氣該如何表達(dá)

我們經(jīng)常聽到爸爸媽媽跟孩子說不要生氣，但其實(shí)是不對(duì)的，孩子如果生氣那是出自于一個(gè)生物性的本能，因?yàn)樯鷼馐莵肀Ｗo(hù)你的。

小的時(shí)候當(dāng)我們?cè)趨擦掷锩?，如果遇到了野生的?dòng)物來，我們?yōu)榱艘Ｗo(hù)自己、保護(hù)家人，我們就需要有憤怒的力量。

所以生氣是一種情緒，它不容易就這樣子消失，但是情緒是一個(gè)部分，情緒的表達(dá)是一個(gè)部分。

例如，我看到女兒一直在玩手機(jī)，我覺察到自己內(nèi)心因?yàn)榻箲]有點(diǎn)生氣了，有想過去干預(yù)制止孩子這種行為，我可以平和跟我的女兒說：“萱萱啊，爸爸剛剛看到你一直在那里玩手機(jī)，想跟你說話你好像有點(diǎn)心不在焉，哎，爸爸有點(diǎn)生氣?！?，而不是用憤怒的口氣壓制她，這就是我認(rèn)為一個(gè)大人正確的情緒表達(dá)。

可是如果一個(gè)情緒表達(dá)不太好的人，他就會(huì)是罵你、打你、不說話，所以生氣是一件事，生氣的表達(dá)是另外一件事，所以我們?nèi)绾稳^(qū)分這兩個(gè)很重要。

所以當(dāng)一個(gè)孩子，他遇到了一個(gè)情緒的事件，比較簡(jiǎn)單的方法就是先用好奇跟孩子做紓解，然后是幫孩子點(diǎn)出情緒的名字。

比如說孩子如果有了生氣、有了難過，孩子自己可能并不知道，所以我?guī)秃⒆影堰@個(gè)情緒的名字點(diǎn)出來，如果這個(gè)情緒能夠點(diǎn)出來，那么孩子的情緒可能就會(huì)好一點(diǎn)。

幫孩子點(diǎn)出情緒的名字

我們大人遇到情緒的事件，常見應(yīng)對(duì)的方法就是壓抑它、忽略它，這其實(shí)并不是一個(gè)健康的方法，壓抑跟忽略，會(huì)使得情緒的碎片一直在我們的身體里面一直翻攪，呈現(xiàn)出很悶、焦慮不安、急躁，動(dòng)不動(dòng)就想要發(fā)脾氣。

前面提到人們視情緒如洪水，果真如此的話，人們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

山海經(jīng)有一則傳說，大禹的父親『鯀』治理水患，以圍堵的方法，水患最終并未解決，反而更加泛濫了，最后大禹治水，采取了疏導(dǎo)的方法，解決了水患。

不妨看看一般人面對(duì)情緒的方式，其實(shí)與大禹的父親鯀治理水患頗為相似，多半使用“圍堵”的方式，比如：“乖，不要生氣啦！”，“聽話，不要難過了！”，“沒事的，不要緊張！”，“大膽點(diǎn)，不要有壓力！”，“勇敢點(diǎn)，不要害怕??！”

我通常建議爸爸媽媽學(xué)的就是大禹治水的方法，假設(shè)一個(gè)孩子生氣了，你怎么說他都不聽，我們不要用『鯀』治理水的方法，大家都知道『鯀』治水的方法是堵它，把這個(gè)水堵起來、堵起來，堵久了這個(gè)水就滿出來。

我們要學(xué)大禹，幫孩子把這個(gè)情緒取一個(gè)名字，把這個(gè)水打開來，它就能夠流掉了，第1個(gè)步驟就是用好奇先連接孩子，好奇就是鑿?fù)ê⒆忧榫w關(guān)卡里面的一個(gè)簡(jiǎn)單的開始。接著為情緒命名是第2個(gè)步驟，我舉一個(gè)案例來作說明。

我的女兒萱萱，一直是個(gè)開朗活潑的孩子，再加上我一直以前有“男孩窮養(yǎng)，女兒富養(yǎng)”的觀念，從小我都沒有去責(zé)罵過她，所以在家中她有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)任性，當(dāng)然也會(huì)少不了有情緒引導(dǎo)的問題。

女兒進(jìn)入青春期后，為了便于日常聯(lián)絡(luò)，我們就給女兒買了臺(tái)手機(jī)，給她手機(jī)的時(shí)候，我就把自己的一點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)心說給女兒聽了：

“萱萱啊，爸爸這次雖然給你買了手機(jī)，但是爸爸還是有點(diǎn)擔(dān)憂，擔(dān)心你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)而忘了按照規(guī)定時(shí)間寫作業(yè)，你能答應(yīng)爸爸有了手機(jī)后可以不耽誤正常的寫作業(yè)嗎？”

“沒有問題，爸爸你放心了，我絕對(duì)不會(huì)耽誤的?！眲偨拥叫率謾C(jī)的女兒大聲的保證。

有一天，我回家比較晚，回到家發(fā)現(xiàn)家里的氛圍有點(diǎn)不對(duì)，女兒房門是緊閉的，好像還聽到女兒在房間哭鬧。

我轉(zhuǎn)過身問孩子?jì)寢專骸鞍l(fā)生什么事了？孩子怎么會(huì)在自己的房間里哭鬧?。俊?/span>

“還不是放學(xué)回家，一直在玩手機(jī)，今天的作業(yè)也沒寫，我后來就暫時(shí)把她的手機(jī)沒收了?！?，媽媽簡(jiǎn)單的把事情來龍去脈做了回答。

看的出媽媽沒收孩子手機(jī)的行為，讓女兒的情緒開始高漲起來，媽媽接著問我：“她還在生氣，要不你去勸勸女兒。”

我反問孩子?jì)寢專骸安皇巧洗钨I手機(jī)給她的時(shí)候，她就保證不會(huì)耽誤學(xué)作業(yè)的嗎？她怎么現(xiàn)在就這么喜歡玩手機(jī)啊？”

“這段時(shí)間，孩子好像喜歡在抖音上看各種搞笑的視頻，仿佛有點(diǎn)上癮了，我講過幾次了，她總是不聽啊?！?，孩子媽媽回應(yīng)我。

“那這次還是我來吧?！蔽覠o奈的對(duì)孩子?jì)寢屨f。

一般大人遇到這種情況，都會(huì)把之前與孩子約定的規(guī)則再拿出來講給孩子聽，例如，質(zhì)問的口吻：“你之前不是保證過不影響寫作業(yè)的嗎？”或者是說教的口吻：“你要懂得規(guī)劃時(shí)間，處理好手機(jī)跟學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，何況我們之前還有約定的?！?/span>

寫到這里，我想問你，如果你遇到這樣的問題，你是不是也會(huì)這么去教育孩子？孩子會(huì)聽你的嗎？

孩子肯定不會(huì)聽你的，所以你按照上面的說法跟孩子講，她就會(huì)更加生氣，表現(xiàn)出來的就是扭過頭不理你，或者哭鬧更加厲害。

往往這個(gè)時(shí)候，我們一般的大人很有趣，要么就是制止他的行為，要么就是在觀點(diǎn)上面告訴她：“你怎么這么不懂事？太讓爸爸媽媽傷心了！”；

要么就是在期待上面告訴她：“你如果再這樣，我以后就不還給你手機(jī)了！”，要么就是在渴望的層次勒索她：“你如果再這樣子我就不管你了！”

這樣的處理其實(shí)是不行的，我們必須懷著溫暖跟愛來說規(guī)則，而不要懷著這種堅(jiān)硬的、對(duì)立的感覺去跟她做規(guī)則的處理。

孩子的手機(jī)被媽媽暫時(shí)沒收了，她躲在房間里哭鬧，這就是她的憤怒，雖然孩子之前有錯(cuò)誤的行為可是小孩子此時(shí)也有感受，我們?cè)趺床桓母惺茏鰧?duì)話呢？

那這個(gè)時(shí)候大人該怎么辦呢？幫孩子點(diǎn)出情緒的名字，所以大人這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么對(duì)話呢？我運(yùn)用的方法是這樣：

“萱萱啊，你想要玩手機(jī)??？”

“嗯”，女兒暫時(shí)停止了哭鬧，點(diǎn)點(diǎn)頭。

“不行啊”，我以溫柔而堅(jiān)定的口氣搖搖頭。

“為什么不讓玩??？我都長(zhǎng)大了，自己會(huì)安排好時(shí)間的?！?，女兒回答我。

孩子這個(gè)時(shí)候以疑問的方式來表達(dá)她自己的觀點(diǎn)，通常這個(gè)時(shí)候，大人如果好奇心不夠，就會(huì)直接去到講道理、指責(zé)說教的傳統(tǒng)溝通模式上去了。

“可是我就是想玩手機(jī)啊，我可以先玩一會(huì)，再寫作業(yè)啊，不耽誤的?！?，女兒在陳述她的理由。

“萱萱啊，聽起來，你還在因?yàn)閶寢寗偛艣]收了你的手機(jī)，在生氣?。俊?，我點(diǎn)出了孩子現(xiàn)在的情緒名字，同時(shí)說完后，特意停頓了一下。

“可是，我就是想玩會(huì)手機(jī)，再寫作業(yè)的?！保@個(gè)時(shí)候，我明顯感覺到女兒的情緒就少了一半。

“萱萱啊，爸爸知道你還在生氣?！?，我順勢(shì)把這個(gè)點(diǎn)出名字的情緒帶的更深一點(diǎn)點(diǎn)，表示我理解她。

馬上女兒就如泄了氣的皮球，不再哭鬧了，低聲的嘟噥了一句：”爸爸，我還是想玩手機(jī)?！?/span>

我通常在情緒原則的運(yùn)用中這么處理：先連接生氣，最后連接難過，所以我接著的回答就是：“爸爸沒有同意你現(xiàn)在玩手機(jī)，你很失望吧？”

”嗯”，女兒點(diǎn)點(diǎn)頭。

“爸爸也知道剛才媽媽沒收了你的手機(jī)，你心中其實(shí)很難過，對(duì)嗎？”，我繼續(xù)幫孩子點(diǎn)出另一種情緒的名字。

“嗯”，女兒又點(diǎn)點(diǎn)頭。

“爸爸知道你現(xiàn)在很難過，咱們?nèi)懽鳂I(yè)，好嗎？”，當(dāng)我說出這句話后，女兒很乖巧走出房間，開始寫作業(yè)了。

在這里，我想提醒各位爸爸媽媽，當(dāng)你點(diǎn)出孩子的情緒名字后，引導(dǎo)的方向千萬不要變成有條件的討好，“爸爸知道你現(xiàn)在很難過，要不你現(xiàn)在先把作業(yè)做完，我讓媽媽把手機(jī)還給你，好嗎？”。

孩子?jì)寢屧谂赃叿浅５捏@訝說：“原來這么簡(jiǎn)單！”“我怎么說她都不聽，還鬧情緒，你就這么幾句話，她就聽進(jìn)去了，太神奇了！”

我笑著對(duì)孩子?jì)寢屨f：“孩子出現(xiàn)問題了，不要急著干預(yù)，紓解孩子的情緒是關(guān)注孩子的核心工作，這樣孩子就能感受到自己的情緒被父母接納，以后才能自己面對(duì)情緒，不壓抑不忽略，平和的與情緒共處?！?/span>

結(jié)束語：情緒的連接是為了愛，為了接納，不是為了滿足你讓孩子聽你的話目的，很多的大人不明白，所以這就是現(xiàn)在我一直推廣對(duì)話，我希望每位大人有一點(diǎn)點(diǎn)的對(duì)話的能力，我們?cè)谶M(jìn)入情緒的脈絡(luò)里面，去跟孩子們做連接相處。