功法；雙腳開與肩寬，雙臂向前抬起約與肩平，掌心朝下，掌指朝前。全身放松，五趾微抓扣，靜立片刻后，十指相繼依次各轉(zhuǎn)動九圈,順序為;食指、無名指拇指,小指,中指。然后再按相反傾序依次向外轉(zhuǎn)動相同的圈數(shù)。此為一九之數(shù)。轉(zhuǎn)動時注意；指根要放

松.用意不用力。另外.轉(zhuǎn)動于指時，與此相應(yīng)的腳趾要輕輕下踩。每隔一天增練一九之數(shù)。即;九,十八、.二十七……八十一.十八天之后,增至九九八十一數(shù)。此時不必再增加圈數(shù)，只須每日堅持下去，持之以恒，指力大增。日久功深可使手指變粗壯有勁，本功法看似簡單,若用心去練，其中奧趣無窮。 古人說,大道至簡。就是這個道理。

上邊功法練完后即練另一功法，即《透壁功》。其功是每日用左右兩食指尖，伸直而按于墻壁上，足自后退，身向前撲。如是則兩指受力，意念兩指插穿墻背，初練之時身體可傾斜二、三十度，久而久之，傾斜角度可逐漸增加，如是用功，積年累月，則可更進一法，《鐵牛犁地功》，即是用兩指尖著地，直身俯下，以兩指支承，如“俯臥撐”狀，如此則兩指之受力甚重，兩指如鋼維插地，日習(xí)而不輟，則此指功境界，其 神通不可思議矣。

另平常每于坐時，不拘時刻，以左右各五指著座，微欠身軀，指自出力。無論群居獨坐，皆可行之，日久自能見效。