原本打算睡覺了，打開手機一看，一條推薦消息傳來。

有人問：“開車真的有那么累嗎？”

然后抱怨了自己家老公“買了車不開”、“開六個小時就說累得不行”之類的。

先不說這段描述中透露出的讓人不舒服的、站著說話不腰疼的感覺，就我自己的體驗來看，我就是典型的“寧愿花錢打車也不自己開車”的人。

在剛學車的時候還開過2個月，后來發(fā)現(xiàn)，如果早上讓我開車上班，一早上幾乎啥也干不了，因為早高峰實在太難開了，不說紅綠燈，就說遇到堵車、行人、電動車什么的，神經(jīng)比上班還緊張。

一晚上休息得來的精力，開個車就全沒了……

至于“邊開車邊聽書”什么的，不存在的。還不如打個地鐵，雖然時間長一點，可能也一樣很擁擠，但起碼精神不緊張，必要的時候還能小小地補個覺，到公司的時候人總是精神的。

所以，開車很累，這一點我表示非常認同。

再說了，就算沒有自己開過車，起碼應(yīng)該知道“疲勞駕駛”吧，交規(guī)可是明確要求：連續(xù)開車4小時必須要休息。這里可是「4小時」，別說「開六小時」了，不是累不累的問題，而是安全的問題了。

1、累的 不是身體，是大腦

據(jù)有人研究，駕車疲勞的原因與心理過程和身體過程都有關(guān)，分別是感知、決策和操作，別人看到的至少一個簡單的「加速」「減速」或「轉(zhuǎn)向」的動作，但實際上，在這個「車輛行駛」的背后，有復雜的決策過程。

這讓我想到一本，叫《高效休息法》，在書中作者提到一個問題：

為什么你每天上班都是坐著，但還是感覺那么累？

答案是：

盡管大腦的重量只占到身體的2%，但大腦每天消耗的能量占據(jù)全身基礎(chǔ)代謝的25%，也就是四分之一。

同時還有一個壞消息，那就是：哪怕你什么都不干，發(fā)呆一整天，大腦對能像的消耗依舊存在，還是四分之一，因為大腦是個“停不下來”的器官。

這個結(jié)論不是瞎掰，這本書的作者是耶魯大學醫(yī)學院神經(jīng)醫(yī)學系博士，美國精神醫(yī)學學會認證醫(yī)師，擁有超過25年的臨床醫(yī)學經(jīng)驗。

而這本書自出版以來，已經(jīng)銷售超過20萬冊，是被現(xiàn)代科學證實的“最正確的大腦休息法”。

現(xiàn)在回到「大腦會累」這個話題本身。

既然疲憊本來就是一種「大腦現(xiàn)象」，大腦的疲憊比身體的疲憊來得快，當大腦感覺“我累了”的時候，就會把這個信號傳遞給身體。

那么再來看開車的「大腦決策」過程，不得不說，工作量真的很大。

2、正確的休息，是讓大腦停下來

既然大腦不會自己主動停下來，那么我們可以試著用一些外力，被動地讓大腦停下來，從而減少能量消耗，達到休息的目的。

根據(jù)耶魯大學的研究，證明最有效的方式是：正念冥想。

所謂正念，就是「保持對意識的察覺，專注當下，且不做主觀評判?！?/p>

常用的方法是把對工作、對外界的注意力放在自己的呼吸上。

這個方法你可能聽過很多了，也做過嘗試，但似乎沒有什么效果。我最早知道這個方法的時候，也是這種感覺，所以總對「正念」「冥想」很懷疑，直到后來我咨詢一位老師，她告訴我：

不是所有的正念都是動態(tài)的。有些輔助的方法，是借助外力完成的。

例如，有些人在畫畫、寫字、做手工的時候，他可以完全沉浸其中，通過儀器檢測，此時他的腦電波與靜坐冥想的腦電波非常一致。

也就是說，雖然看上去這個人在「忙活」，但實際上，他的大腦是非常放松的，通過眼前的事情，他的大腦得到了休息。

說得再簡單一點：安安靜靜得吃飯，也能讓大腦得到休息。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人都是一波趕著一波，忙到吃午飯的十幾分鐘都離不開手機。

《高效休息法》的作者說：

越是感覺到匆忙，越是覺得時間不夠用的人，越容易感覺到煩躁，也就越浪費大腦能量。

這也是為什么，當我們感到著急、感到煩躁的時候，就會感到疲憊。

后來我嘗試了一下，從吃飯不看手機，到吃飯的時候把注意放在咀嚼上，中午短短的十幾分鐘午飯時間，我意外得感覺到放松了不少。

起碼不會有急匆匆地緊繃感了。

3、心情好，做什么都不累

其實，從「讓大腦休息」的角度看，其實方法挺多的。

我問過身邊的人，在什么情況下回感到放松，答案其實很意外，不是在看電視看電影這種「躺著休息」的時候，而是：

跑步的時候，就數(shù)著呼吸的節(jié)奏，感覺很舒暢；

做飯的時候，一點點處理手上的食材，感覺很有成就感；

和貓在一起曬太陽的時候，感覺歲月靜好……

你看，都是注意力被轉(zhuǎn)移到「眼前」事情上，并且不煩躁的時候。

在“開車真的很累嗎？”的回答中，有一條讓我非常感動。回答者說：

我和老婆自駕出游都是我開車，每天開8到10小時。

老婆會一直在副駕上陪我聊天說笑，討論沿途的風景、見聞。她會準備零食、飲料、水果，削好喂給我吃。

并且她懂得，在我超車、并道、轉(zhuǎn)彎的時候是不能喂我的，要等我平穩(wěn)開在直路上時才喂我。

她準備了鼻通等提神的玩意兒，在我需要時幫我打開給我吸，我犯困時她幫我抹薄荷油按摩頭部，挑我喜歡的歌播放著聽我跟著唱。

在服務(wù)區(qū)我放下靠背睡覺時她就在旁邊自己玩，我醒來總會看到她帶著笑臉問我休息好沒有，要不要是她剛買的xx食物。

所以跟她一起時，我開車是不累的。

原本開車就是消耗腦力的事，如果還要消耗情緒，可就是雪上加霜了；但反過來，我們都體會過，如果心情好，而且和對的人在一起，做事不僅不累，反而是種享受。

4、寫在最后

有些事情，意識到的時候是開始，也是結(jié)束。

我覺得「疲憊來自大腦」就算一件。

意識到「大腦需要休息」可以幫助解釋很多休息不好的原因，避開錯誤是一個不錯的開始。

不過，每個人適合的休息方法可能有所不同，別人的建議也不一定準確，最好的辦法還是多了解、多嘗試，這樣才能找到最適合自己的那一個。