能眠者，能食，能長生。

良好的睡眠，是一個(gè)人健康長壽的基礎(chǔ)。

而一旦睡眠中出現(xiàn)異常，則說明身體健康出了問題。

睡覺時(shí)，這6個(gè)異常，若一個(gè)也沒有，恭喜，身體還算不錯(cuò)，易長壽

異常1：胸悶、被憋醒

數(shù)據(jù)顯示，心臟病多數(shù)在夜晚發(fā)生。

因?yàn)橐归g人的迷走神經(jīng)，會(huì)更加興奮，使冠狀動(dòng)脈收縮，心臟供血減少所致。

如果，睡眠過程中，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，要及時(shí)就醫(yī)。

此時(shí)，很可能心臟出現(xiàn)了問題，尤其是急性心梗，一定要及時(shí)檢查，別拖延。

異常2：翻來覆去難以入睡

肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)。

當(dāng)肝臟健康出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)影響睡眠，進(jìn)而損害身體健康。

一旦晚上難以入睡，即使很早便上床準(zhǔn)備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

此時(shí)，大多是肝氣郁結(jié)、氣血虧損所致，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等。

所以，平時(shí)難以入睡的朋友們，要注意調(diào)養(yǎng)你的肝臟。

異常3：凌晨3-5點(diǎn)自然醒

良好的睡眠，應(yīng)該是一覺到天亮，無夢(mèng)或少夢(mèng)。

而有些人，在睡覺的時(shí)候，容易自然醒來，再難入睡。

如果，經(jīng)常在凌晨3-5點(diǎn)醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

此時(shí)，要注意調(diào)養(yǎng)你的肺部健康了。

異常4：夜尿頻繁

一般情況下，成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。

如果，睡前沒有大量喝水，卻出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，需要警惕是腎受損了。

腎受損后，腎臟濃縮功能下降，加之腎臟不能在白天將體內(nèi)代謝產(chǎn)物完全排除，需要夜間排泄，會(huì)出現(xiàn)夜尿增多的情況。

此時(shí)，一定不要忽視腎臟的健康。

異常5：腿部抽筋

有些人，在睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

此時(shí)，除了缺鈣，還要考慮是血脂升高了，尤其是小腿部抽筋。

當(dāng)膽固醇代謝異常聚集在肌肉中，會(huì)引發(fā)肌肉收縮，便會(huì)導(dǎo)致抽筋。

此外，血脂過高，還會(huì)導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)不暢通，使得肢體局部因缺血，而疼痛、抽筋。

異常6：手腳冰冷

手腳屬于人體的末梢，離心臟最遠(yuǎn)。

當(dāng)血管發(fā)生“堵塞”的時(shí)候，手腳會(huì)發(fā)涼、怕冷，并且，腳背脈搏會(huì)減弱。

這是由于血管堵塞，血液循環(huán)不暢，流經(jīng)不到肢體末梢所致。

所以，如果，睡覺的時(shí)候，手腳異常冰冷，需要警惕是血管出現(xiàn)了堵塞。

小習(xí)慣，助力大健康，5個(gè)小習(xí)慣，一定要堅(jiān)持

習(xí)慣1：晨起搓搓手

一日之計(jì)在于晨。

清晨，是調(diào)養(yǎng)心肺的黃金時(shí)間。

晨起后，經(jīng)常搓搓手，有益心肺健康。

雙手心有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，通經(jīng)活絡(luò)，助力心臟健康。配合腹式呼吸，吐故納新，促進(jìn)肺部排濁，調(diào)養(yǎng)心肺功能，大有益處。良好的心肺功能，是健康長壽的基石，經(jīng)常做一做，離長壽更近一點(diǎn)。

習(xí)慣2：每天喝點(diǎn)茶

飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣。

尤其是吸煙喝酒的人，用飲茶“代替”煙酒，是不錯(cuò)的選擇。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

因此，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。

吸煙的人，曲麥菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對(duì)抗煙毒，保護(hù)肺部健康。

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質(zhì)能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

常喝酒的人，蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

習(xí)慣3：無事散散步

吃過晚飯后，散散步，有益健康。

一方面，散散步，可抒發(fā)心情，避免不良情緒“添堵”，有利于肝氣抒發(fā)。

另一方面，散散步，走走路，對(duì)全身健康，皆有好處。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

對(duì)于大多數(shù)人來說，走路，是預(yù)防心臟病，最簡(jiǎn)單和最方便的方法。

所以，每天走走路，散散步，對(duì)于身體健康來說，十分有益，要堅(jiān)持。

習(xí)慣4：熱水泡泡腳

人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

勤泡腳，堅(jiān)持睡前泡腳的習(xí)慣，對(duì)于身體健康，是一大助力。

足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

養(yǎng)成睡前用熱水泡泡腳的習(xí)慣，對(duì)于健康有益，還可促進(jìn)睡眠，一舉多得。

泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

習(xí)慣5：睡前一杯水

睡覺前，喝一小杯溫開水，可防止夜間血液粘稠，減少血管疾病的發(fā)生。

此外，睡前喝水，還可以滋潤呼吸道，幫助人體更好的入睡。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

以免喝水過多，導(dǎo)致起夜增加，影響睡眠。

如果，夜間有起夜的情況，再喝一小口溫水，對(duì)健康，也大有益處。

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