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今日導讀

   每周四是郁金香的直播陪伴時間，就在上周四，我們郁金香的幾位核心志愿者，何老師、大親親和小白在郁金香直播間陪伴大家度過了一段美好的時光。

直播可回看，掃碼即可

   這次直播的主題是“陪伴”。說起對陪伴的理解，相信郁金香的輔導員、老師、志愿者、郁友們都有很多話要說。于是在直播前，何老師提起做功課，她在郁金香的群里提了3個問題，希望大家可以分享各自對“陪伴”的理解。

    這三個問題是：

1、陪伴對于你來說是什么？

2、生命中你難以忘懷的陪伴是怎么樣的？請和我分享。

3、請分享你來到郁金香的陪伴經(jīng)歷？郁金香陪伴者我們給予的到底是一份怎么樣的陪伴？我們的價值在哪里？

   最后，我們拿到了超過30多人的心得分享，今天，我們從中選取了部分，大家不妨就靜下心，來一起閱讀這份集結了郁金香陪伴者、郁友、家長對“陪伴”的理解。相信對你來說，會是一份滋養(yǎng)的力量。

來自郁金香成員與陪伴者的分享

陪伴兩字真的是我們郁金香精神的最本質寫照。在我心目中，陪伴就是一份使命和責任，是一種無私的愛和暖流，更是普照在郁友身上的溫暖陽光。我們的會長和志愿者犧牲自己的休息時間，默默付出，用一份無條件的接納、關注和幫助，用自己向外擴散的生命能量在為郁友們充電，喚醒他們處在抑郁陰霾下艱難前行中的靈魂。

陪伴更是一副良藥，其中最有效的一味藥就是理解和愛心，只有充滿理解與愛心，郁金香才會有溫度，才會集聚天下郁友，大家才會在愛的陪伴下走向康復。

我自己從事郁金香發(fā)展工作快5年了，其實也是陪伴天下郁友用心走過了5年。在我郁金香歷程中，難以忘懷的陪伴情境實在是太多了。記得有來自南通的女孩子、有來自廊坊的、有情緒多變的雙相女孩、有喪父男孩、有在杭學習的嵊州女孩、有深陷學校焦慮的男孩……在我的手機里，有著來自全國各地的郁友家屬3000多名，其實他們也就成了我最大的陪伴群體?？梢哉f，每時每刻，我都會接到求助的信息和感謝的信息。我總是在自己允許的時間范圍內，耐心回復郁友和家屬的提問，我用自己的康復經(jīng)歷和故事，給他們注入新的能量，激起他們戰(zhàn)勝抑郁的信心。

孩子是我們的鏡子，只要我們改變了，孩子立刻會改變！我們靜下心來，收回我們的擔心和焦慮，就是對孩子最好的支持、最好的愛。家長學校，與其說是對家長的教育，不如說是家長們在自我成長道路上的結伴而行。我們一心一意走自己的路，去自我成長，就是對同伴的支持，就是最好的引領，最好的陪伴。

陪伴，就是心里有對方。我們去靜心，就是對我們所關心的人的最好的陪伴。

愛和陪伴是郁友們走出抑郁癥的關鍵，它是一個過程，它需要時間，需要耐心，需要方法。陪伴的原則是關愛、理解、包容、平等、尊重、界限，如果感覺自己的陪伴效果不佳，那就求助于團隊，發(fā)揮他人的力量，因上努力，果上隨緣。

這八年以來，我陪伴了許多的郁友，每當收到郁友們發(fā)給我的康復信息和對我表示的感謝時，我就會非常開心，替他們開心，我衷心祝福他們，因為他們都是我心里的戰(zhàn)友。我發(fā)現(xiàn)，那些謙虛好學、感恩包容、堅持行動的人比較容易走出抑郁癥，而那些自以為是、固執(zhí)自負的人則難以進步，一直陷在抑郁的漩渦之中難以自拔。

多年以來，我在與郁金香團隊共同陪伴郁友們的過程中，我感受到了郁金香的老師和志愿者們的那種無私的、大愛的和智慧的陪伴，這正是郁友們最需要的愛和陪伴，也是抑郁癥得以療愈和康復的源泉。

什么是陪伴？陪伴就是我能看到你的生命，用你需要的方式和我能給予的方式關愛著你的生命，與你在一起，帶給你溫暖和支持。

生命中我難以忘懷的一次陪伴，來自郁金香家長學校的一個孩子。他深夜12點左右感覺非常感受，他母親發(fā)微信給我簡單說了一下情況后，我就起床打電話給母親，和孩子對話，安撫他的情緒。第二天上午孩子還是不舒服，媽媽再次微信語音聯(lián)系我，當時我正在上課，下課后我馬上連線家長，繼續(xù)和孩子交流溝通。

后來我得知在孩子艱難的時候，媽媽還在和郁金香的其他老師聯(lián)系，還和何老師電話聯(lián)系了，郁金香的每個老師都用自己的方式溫暖支持著這個孩子。其實，孩子在哪個城市我們不知道，也沒有老師見過這個孩子，但是在孩子最痛苦的時候，無論什么時間，郁金香的老師都在用自己的愛支持和陪伴著這個孩子，現(xiàn)在這個孩子和媽媽的關系非常和諧，生命狀態(tài)也越來越好了。

郁金香給予的陪伴是讓郁金香的朋友、抑郁癥孩子的家長在無助、無力、絕望、崩潰的時候通過郁金香的陪伴感受到集體的溫暖，在集體中成長，拿到自己生命的力量，走出情緒的困擾，開始快樂的生活。

4月22號開始，我向總部申請開展郁金香《非暴力溝通》讀書分享會的療愈項目，并持續(xù)開展至今，每周都有進行。目前每周都有三個組按照不同的讀書進度進行讀書分享活動，每次每組報名參加的書友都有16、17人左右。我們后面會在書友中培養(yǎng)更多的讀書陪伴者，開出更多的組，讓大家共同陪伴共同成長。

陪伴于我而言就是：不離不棄。

我最難忘的是，有一天我很累很忙不想說話，有一個家長來加我，說：“ 你好！”，雖然我情緒不佳，但我還是例行公事地回了她“你好！”過了幾天，她告訴我，那一天那一刻，她已經(jīng)要崩潰了，活不下去了，在這世界上，她找不到第二個可以信賴說話的人。她最信任的親人也不能說。

有時候，我們無心的一個舉動，就能幫到一個“ 叫天天不應，叫地地不靈   ”的人。那以后，加我的人，我都會習慣的回復“您好！”對我來說，陪伴就是傾聽、接納、理解、包容，不離不棄的陪伴可以給家長方向、力量、希望。

陪伴并不需要花很多的時間，更多的時候陪伴是一種相互的尊重，是一種通過心靈的聆聽，讓需要陪伴的人知道他們是被在乎的，他們的聲音是會有人聽到的。對于抑郁癥患者，更多的是用關愛和貼心的照顧去互換彼此的關懷與愛。

郁金香對抑郁癥患者最大的陪伴，在于對彼此的尊重和關愛，我們會讓他們知道這個世界上是有人在關注著他們的，是有人在圍著他們的悲喜而牽動著自己的心神的。每當他們可能因為自己生活的困境或者是疾病的纏繞而想放棄自己的生命，他們就會想到在微信的那頭，有人在心貼心的關愛著他們，希望他們可以走出自己的困境，迎來新的生活，正是這種富有希望的尊重，才讓他們從困境當中扭轉了自己的心態(tài)。

陪伴就是在人生最低谷、最黑暗的時候，有人給你托底，不嫌棄、不指責、全然的包容。

在我抑郁第2次發(fā)作的時候，那種焦慮負能量卷土重來，我非常地渴望傾訴，渴望有人理我。那段時間夏老師一直在線上陪伴我，一個一個解決我提出的困惑，每天大段大段地發(fā)文字支持我。我甚至每天醒來，都希望看到夏老師的文字，這是一種精神力量。在藥物還未起作用的時候，在每天都是度日如年的時候，我每天抓稻草一樣地在抓取。一直到藥物慢慢起作用了，我每天找夏老師的次數(shù)越來越少了，他也就知道我好起來了。

那段日子特別難熬，夏老師也特別懂得抑郁人群的心理，全然接納、并陪伴，還找三五好友來我家燒飯陪伴。全然接受了我的負能量并自行消化。我將我的負能量清盤托出，以至于我好起來后，夏老師被我的負能量重重傷到了，在很長一段時間內，他都不愿意提到“抑郁”二字，要自我修行才能慢慢恢復。

因為懂得，所以慈悲。因為經(jīng)歷過，所以能明白抑郁人的痛苦所在。陪伴者給予抑郁者科學的用藥觀念，并在抑郁者狀態(tài)最差的時候給予專業(yè)的無條件的線上和線下的支持，不求回報。

我認為陪伴就是聆聽郁友內心的真實聲音，幫助郁友緩解內心的痛苦，是介于專業(yè)心理咨詢和精神科治療間的一種心理疏導療愈模式。幫助郁友排解內心壓力，正確看待疾病，在康復治療中少走彎路。

我生命中最難以忘懷的陪伴有許許多多，有連續(xù)四五個小時不間斷陪伴到深夜的故事，有每天定時的在手機前等候郁友的傾訴聲，有凌晨半夜突然收到郁友的求助聲音，等等等等，所有的陪伴匯成一種難以忘懷的情結就是：收到郁友感謝的聲，感動的情，感恩的心。陪伴郁友一起走過最困難的時期，也是自己心里最難忘的時刻。

我們郁金香給予郁友的陪伴是一種理解、感同身受、情感上的互動，給予求助者最溫暖的社會支持系統(tǒng)，使得他們在自己沒有勇氣面對自己甚至想放棄生命的時候，能想起微信的那頭還有我們郁金香陪伴者對他的牽掛和心心念念，知道我們對他的不離不棄。從而讓他們重新拾起對生活的渴望，對戰(zhàn)勝疾病永不言棄。

我們陪伴者的價值在于：從接到求助者的電話或者信息一刻開始，就意味著自己和他建立起一份鏈接，我們的一舉一動都不無時無刻影響著對方，對方用一生走過的生命苦難向我們傾訴，我們在幫助求助者的同時。這也是求助者用他們的生命苦難來洗禮我們自己生命中的點點滴滴。用他們的生命歷程來渡我們的心靈，這就是我們陪伴最大的價值。

陪伴對我而言，是有一個地方或者一個人可以穩(wěn)穩(wěn)地托住我，讓我可以敞開心扉，表達脆弱和無助。不管我做什么，說什么，都會得到關注，回應，同時得到支持。

生命中最難以忘懷的陪伴是在一次線下的舞動課上，因為伙伴的一句話，觸動了我，我突然放聲大哭，哭了1個多小時，積壓許久的委屈噴涌而出。那是我第一次在眾人面前毫無忌憚地哭，因為我知道那是個安全的場域，一切都是被允許。有位好朋友一直陪著我，沒有多說什么，只是抱著我，輕輕地撫觸我。哭完之后，整個人煥然一新。真實地做自己的感覺真好。

郁金香陪伴者給予的是不求回報、全然接納、帶有尊重和允許的陪伴。無論求助者看上去是多麼無助，我們都能看到他身上的閃光點，點燃他生命的光，讓他看到希望，同時從內心生出力量。陪伴者的關心、傾聽，以及支持性的語言就是對求助者最好的陪伴。

郁金香陪伴者的意義在于：這是一群懂得抑郁的人，在陪伴者前面，無須遮掩，只需自由而真實表達。陪伴者積極地回應，懂得，理解，并且能在“愛”的基礎上，給予建議和引導，鼓起求助者對于康復信心和希望。

陪伴就是對家人親友不能說的話在這里可以說；我說出來的話可以療愈自己；我聽到的話讓我感同身受。

我生命中你難以忘懷的一次陪伴，發(fā)生在我六七歲的時候，那時我拔了別人家蘿卜，那家人來了，其實是我玩伴，他說是我偷他家地里東西了，我嚇壞了，這時我父親出來跟他說，我家孩子沒去你家地里，他不敢再說什么了。那一次父親給了我安全感，是我終身難忘的陪伴。（盡管我知道我做的不對、父親說的不是事實）

郁金香給予的陪伴是傾聽，是點醒夢中的他，是發(fā)覺他的進步并及時肯定，是給他的執(zhí)念糾一點點偏，是給他一點點勇氣和希望，更多的是啟示他新的思考形成自我前行的力量！

來自郁友與孩子家長的分享

陪伴對于我來說，就是理解我的感受，理解我此刻的心情，能夠共情我說的話，任我發(fā)泄，最好能抱抱我。

我最難忘的一次陪伴是我大概十歲時，吃晚飯后爸爸因為什么事情吵了我，我特別生氣，我就跑出家門。在墻角哭，奶奶陪著我，我說不想活了，只記得奶奶沒有說什么話，只是給我擦眼淚，一邊拉著我的手。到現(xiàn)在想起來奶奶陪著我的場景都感到特別溫馨。

我感覺老師們給的陪伴是力量，是安全，是方向。陪伴的價值是一起向前行的力量，還有老師們導航的方向。如果沒有老師們的陪伴自己會很無助、會迷茫、甚至崩潰。只有在老師們的陪伴下自己才能很好的成長、改變，進而影響到孩子。

陪伴對我來說，就是當我難過的時候，有人可以靜靜的聽我講述傷心事，不評判，當我開心的時候，有人可以讓我立馬分享喜悅。

生命中最難以忘懷的陪伴是在我大學生病期間，爸爸媽媽弟弟對我無私的關愛，他們想盡一切辦法讓我康復，甚至去求神拜佛。在我想要結束生命，離開這個世界的時候，是我對媽媽的牽掛讓我放棄了不理智的行為。

郁金香陪伴，就是在每個生命遭遇至暗時刻，能夠想到在看不見的身后，有更多和自己有相同遭遇的人一起前行，從而感到不再孤單，不再彷徨，不再恐懼，不再絕望。郁金香陪伴意味著，因為理解，因為有相同的遭遇，不會擔心被歧視，不會擔心被另類化，不會被評判，有的，只是用生命去溫暖生命，用溫暖去溫暖更多的人。

如果說生命中最難以忘懷的陪伴，就目前而言，是孩子出現(xiàn)問題之后，時常聽我發(fā)泄苦悶嘮叨的妹妹們，她們總是無條件的接納我包容我，給我力量。

陪伴意味著能量、信心、 寬慰、療愈。在沒有進群、沒有認識郁金香老師之前，我是彷徨無助的，找不到方向，沒有指引，雖然看了很多文章，但始終焦慮不得法。有了郁金香老師們和家人們的陪伴，就感覺不是孤身一人作戰(zhàn)，有指引，有同伴，有信心。發(fā)現(xiàn)自我，成長自我，療愈自我，活在當下不斷修行。

老師們的大愛熱忱真的能感染到我，原來一個人可以做一個小太陽，給身邊的人帶去陽光與能量，跟這樣的陪伴者們在一起，自己也會變得積極樂觀，生活都多彩起來了。一切問題時間都會給出答案，不念過往，不懼將來！

妞媽：我覺得陪伴分有聲陪伴和無聲陪伴，不管哪種都是心與心的交流，需要深入體驗對方的情緒，與對方共情。

生命中難以忘懷的陪伴應該是在我25歲那年冬天，我得了甲肝住進隔離病房，從小的玩伴竟然不顧自己的安全在隔離病房全程陪伴著我，在我昏昏欲睡中安靜的陪在我身邊；在我掛水需要幫忙時隨叫隨到；在我心情郁悶時盡找些笑話逗我開心。人生得這樣一閨蜜，足矣！

郁金香給予的陪伴是成長型的，家長成長了孩子才會成長，家長不焦慮了孩子才會不焦慮。所以在郁金香的陪伴中我們不必獨自去承受孤單害怕，在大家庭中抱團取暖共同成長，直擊問題發(fā)生的真實面目，然后“靜待花開”。

陪伴對于我來說，就是在你困難、傷心時，有個懂你的人，默默地關心你，托舉你、給了你前行的力量。

生命中最難忘的陪伴，是我在人生最痛苦時，有朋友愿意花時間陪在我身邊，還有鏡面老師的這四句話，給了我無窮的力量：第一句是：無論你遇見誰， 他都是對的人；第二句是，無論發(fā)生什么事，那都是唯一會發(fā)生的事；第三句是，不管事情開始于哪個時刻，都是對的時刻；第四句是：已經(jīng)結束的，就已經(jīng)結束了。

郁金香的陪伴給我指引了方向，給予了溫暖，使我有勇氣面對了各種困難，沉著冷靜地陪伴孩子和面對各方的壓力。非常感謝各位老師！

陪伴對于我來說，可以分兩部分，一是默默關注與相談甚歡的融合、一是來自更深層次靈魂方面的默契。

在我人生最晦澀痛苦的十年里，最有力量的陪伴是自己給予自己的。我會經(jīng)常與自己的內心對話，問問自己到底需要怎樣的生活，需要用怎樣的方式度過痛苦，需要的前行方向是什么，利弊分析后權衡價值，決定行動?，F(xiàn)在看來，這種自我陪伴依然有效，有用，有力量。

郁金香給我的陪伴是溫暖的，有引領性的。通過家人們給我的陪伴，讓我看到一條難走卻不孤獨的路，也讓我看到本應充滿希望、快樂的路。

我現(xiàn)在理解的陪伴就是尊重，理解和關愛，在逆境中的不離不棄。印象最深的陪伴是我在心理治療過程中，我的心理醫(yī)生一直耐心聽我訴說，沒有評判，我感覺到自己作為獨立的生命收到了尊重，這是在家庭中沒有體會過的。來到讀書會，我覺得每次讀書都是特別好的陪伴，大家交流的時候都是以尊重，理解，關愛為基礎的，感受到自己能融入這個集體，覺得很安心。

陪伴是一種默默的沒有任何附加條件的包容和支持。只因為知道有你在，便覺得歲月靜好。

從小到大，單純被陪伴的時候比較少，更多的感覺是互相陪伴。無論是外婆住院時我陪床還是兒子剛出生時每天貪婪地看他的一舉一動。在一起回憶或憧憬。那樣寧靜。

加入郁金香后，雖然進步很大，還是有崩潰的時候。看到群里老師發(fā)的各種鼓勵（雖然是給別的伙伴的建議）；加入讀書會后，每周日聽到寶香老師親切的聲音和書友們分享的智慧，感覺溫暖和舒心。

在分享的最后，想和大家分享一個簡單又高質量的陪伴的方法。

其實，陪伴是無需語言的，只要我們帶著耳朵去聆聽對方，帶著眼睛去與ta凝視對望，帶著鼻子和ta做同頻共振呼吸，就是一次高質量的陪伴。

對的，一起呼吸，還有什么是比在一起呼吸，一起深深的吸氣、慢慢的吐氣更好的陪伴方式？

然后，你還可以用手去輕輕的碰觸ta，比如輕輕地把ta的手握住，什么都不用說。如果是和我們的孩子在一起，我們可以用輕輕環(huán)抱ta肩膀的方式。如果是陪伴比較小的孩子，我們可以低下我們的身體，當我們把自己的身體放低，做出彎腰這個動作，就是一份接納，就是一份在一起的愿望，不信你現(xiàn)在就可以試一試。

接著，去和ta一樣的眼睛高度位置去看著ta，你甚至可以把你的耳朵貼住ta的耳朵去聽ta說，一起感受，此時無聲勝有聲。

陪伴，讓歲月可以珍惜，讓人生值得，讓我們彼此溫暖，沒有人是一座孤島。

如果你想要獲得一份陪伴，歡迎加入郁金香開展的諸多公益活動項目，點擊鏈接以了解詳情。

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